Hvilke vitaminer har et barn brug for?

Enhver mor ønsker, at hendes baby skal vokse op sund og stærk. Og for at opnå den ønskede, er det først og fremmest værd at afbalancere barnets ernæring. Til at begynde med er det værd at alvorligt starte med dig selv, fordi børn er en afspejling af forældre, hvad vi spiser er nødvendigt for barnet. Og dette er ikke altid sund mad og sunde grøntsager eller frugter.

Vitaminer i frugt, grøntsager - et lagerhus med energi til barnet

Mange mødre foretrækker apoteksvitaminer (vitaminkomplekser). Men dette er ikke altid korrekt. Barnets krop er allerede overbelastet med miljøkemi, og her laver de stadig sunde pips at spise. Naturen sørgede for, at mennesket kunne få al den nødvendige forsyning af vitaminer fra mad. Og du behøver ikke at kigge efter sjældne eller eksotiske grøntsager, frugter og urter, bare studere de fordelagtige egenskaber for de produkter, der er tilgængelige for dig, der vokser i dit område.

De samme korn eller nødder er fulde af vitaminer. Om vinteren kan du naturligvis tage vitaminer på apoteket, fordi at studere eller spille sport kræver meget af barnets energi. Og det tæller ikke den stress, han får regelmæssigt (hverken forbereder sig til en test eller en test, eller optræder i en amatørpræstation i skolen). Ofte er det på grund af stress, at immuniteten bliver svag, som et resultat af, at barnet er sygt, især i den kolde sæson. Så yderligere hjælp i form af vitaminkomplekser er meget nyttigt.

Bland ikke vitaminer i en bunke

Alle vitaminer er nyttige, kun du har brug for at kombinere dem korrekt for ikke at skade. Der er alt på én gang - ikke rigtigt! Egenskaberne ved hvert stof er forskellige - nogle vitaminer komplementerer hinanden, andre tværtimod neutraliserer effekten af ​​det andet. For eksempel:

• I 12 er det bedre at bruge separat fra B1, ellers kan der opstå en allergisk reaktion;
• B12 blandes ikke godt med vitamin B6 og C;
• B6 blandes heller ikke godt med B1, så de ordineres aldrig til at blive taget sammen;
• efter at have taget nogle vitaminer, skulle der gå mindst 3-4 timer, så kan du drikke andre.

For at gøre det lettere for dig at genopfylde barnets vitaminbalance skal du opdele vitaminerne på forskellige tidspunkter: morgenmad - en gruppe, frokost - en anden, middag - tredje. Fyld ikke babyen med alting, gå ind på sagen med omhu, ellers kan du gøre skade.

1. Ikke alle kan analysere de gavnlige egenskaber ved vitaminer korrekt og desuden kombinere dem korrekt. Kontakt din læge for de bedste resultater.
2. Giv dine børn naturlige, naturlige vitaminer maksimalt. Men glem om nødvendigt ikke brugen af ​​vitamin-mineralkomplekser til barnet, hvor doseringen af ​​mineraler og deres korrekte kombination er gennemtænkt.

Hvordan man bestemmer hhvad du har brug for at give dit barn?

I forskellige tilfælde har et barn brug for forskellige vitaminer. I de koldere måneder - er det nødvendigt at styrke babyens immunitet. Påfyld om energiressourcen om sommeren. Lad os se på nogle tip til, hvordan man vælger de rigtige produkter og kombinerer dem i daglig ernæring.

Hvis barnet ofte er syge. Det er nødvendigt at arbejde tæt på at forbedre sundheden, men ikke kun på grund af C-vitamin. A-vitamin er mere nødvendigt her, det er meget mere effektivt til bekæmpelse af infektioner. Forbered flere måltider til din baby:

• med orange grøntsager som græskar eller gulerødder;
• leveren;
• fra bær er havtorn eller rosehip bedre;
• Paprika;
• tomater
• persille er ideel fra greener.

Barnet bliver hurtigt træt eller koncentrerer sig ikke godt. Så han mangler vitamin B1. Produkter, hvor det er mest:

• ærter;
• nødder
• havregryn;
• fuldkornsbrød.

Hvis dit tandkød ud over de ovennævnte symptomer også blør, skal du tilføje C-vitamin til din diæt:

• alle former for citrus;
• men mest af alt i rose hofter;
• stikkelsbær eller rips;
• skovsyre;
• radise eller persille.

Når et barn har øget irritabilitet eller konstant falder i søvn.Så dit barn har ikke nok B-vitaminer.

B6 vil hjælpe med at berolige barnet, der er mange i:

• nødder
• tomater
• rød paprika;
• forskellige kornarter, såsom boghvede eller ris.

For at øge vitaliteten og appetitten vil B12 hjælpe., kan det findes:

• lever
• kød;
• mælk;
• fisk
• æg;
• ost.

Hyppige forvitrede læber eller skrælning. Så skal du læne dig på vitamin B2:

• magert kød;
• en fisk;
• æg
• Rosenkål og andre grønne grøntsager.

Svaghed i kroppen, øget blekhed svarer til anæmi, forringelse af tilstanden af ​​negle og hår.Dette er det første tegn på mangel på B9 (folsyre). Føj til mad:

• spinat og grønne løg;
• kaputo;
• aubergine;
• nødder
• korn;
• appelsiner og æbler.

Når et barn vokser langsomt, tåler det ikke engang små belastninger, ofte sved eller kæmper.Dette er et tegn på mangel på D-vitamin vitamin. Gå oftere med din baby i solskinsvejr. Tillad mindre at sidde foran et tv eller computer (computerskade), er det bedre at være interesseret i gadespil, så barnet indånder frisk luft.

Hududslæt, såsom dermatitis, fordøjelsesproblemer. Dette betyder, at barnet ikke har nok vitamin PP (eller B3, nikotinsyre). Foder din baby nødder og hjemmelavet yoghurt.

Hovedreglen for et sundt helbred er ikke behandling af sygdomme, men deres forebyggelse. Ved korrekt ernæring er hverken du eller barnet nødt til at lide af sygdom, døsighed eller apati. Tror ikke - når de først har drukket et kursus med vitaminer, er alt i orden. Det er vigtigt at konstant overvåge dig selv og ikke lade dårlige vaner sejre.

Vi læser også:

• hvordan man øger et barns immunitet fra fødsel til et år
• 10 måder at styrke et barns immunitet på

Hvilke vitaminer der skal gives til børn Tip af en medarbejder i Research Institute of Nutrition RAMS