Das zweite Trimenon der Schwangerschaft ist das ruhigste. Ihr Magen ist noch nicht so groß, dass Sie sich unwohl fühlen: Er zieht nicht und beeinträchtigt Ihren Schlaf nicht. Und vor allem - zu diesem Zeitpunkt hören sie auf, Sie zu belästigen Symptome einer frühen Toxikose. Die morgendliche Übelkeit bleibt zurück und Ihr Appetit kehrt zurück. Während der Schwangerschaft sollten Sie zu zweit gut essen: Es gibt Lebensmittel, die gut für Sie und Ihr Kind sind und reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, damit sich das Baby gut entwickelt und gesund geboren wird.
Die Mechanismen, die eine Person im Erwachsenenalter vor verschiedenen Krankheiten schützen, sind größtenteils das Ergebnis einer richtigen intrauterinen Ernährung. Ohne welche Spurenelemente ist das Menü der schwangeren Frau minderwertig?
Achten Sie darauf, im zweiten Schwangerschaftstrimester Lebensmittel mit Magnesium und Vitamin D in Ihre Ernährung aufzunehmen, die für Ihre Gesundheit und die richtige Entwicklung des Babys wichtig sind.
Magnesium
Ab dem zweiten Trimester, wenn die Knochen des Babys intensiver zu wachsen beginnen, ist Magnesium von besonderer Bedeutung. Dieses Spurenelement ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Knochengewebe bei einem Kind. Es bietet ein Gleichgewicht zwischen Kalzium, Natrium und Kalium - Elementen, die eine führende Rolle bei der pränatalen Entwicklung spielen. Die normale Größe, das normale Gewicht und das normale Kopfvolumen des Neugeborenen hängen weitgehend von der Abwesenheit eines Magnesiummangels ab.
Magnesium ist nicht nur für Ihr Kind nützlich, sondern auch für Sie, da es sich positiv auf den Zustand der Gebärmuttermuskulatur auswirkt. Im dritten Trimester ist die Verwendung von Magnesium nicht so relevant, im zweiten Trimester jedoch notwendig.
Eine der besten Magnesiumquellen ist die Wassermelone. Es ist nur schade, dass es unmöglich ist, das ganze Jahr über zu essen. Eine Wassermelone außerhalb der Saison kann aufgrund ihres Nitratgehalts gefährlich sein. Andere Magnesiumquellen sind Getreide, Vollkornbrot, Feigen, grünes Gemüse, Bananen, Mandeln und Nüsse.
Lebensmittel Magnesium Tisch
Tabelle von Magnesium in Gemüse und Obst
Vitamin-D
Vitamin D wird zur Vorbeugung benötigt Rachitis Das Kind hat. Die Verwendung von Vitamin D im zweiten Schwangerschaftstrimester ist umso wichtiger, als sich das Baby bereits in Ihrem Körper gebildet hat.
Die Hauptquelle für Vitamin D sind die Sonnenstrahlen (es steht unter ihrem Einfluss, dass es in der Haut produziert wird). Gehen Sie daher häufiger an die frische Luft.
Vitamin D ist in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten: Eigelb, Milch und Milchprodukte. Das meiste davon ist in Fisch: Sardinen, Hering, Lachs. Der Fisch ist auch reich an Jod und enthält Omega-3-Fettsäuren. Diese Elemente sind für das Kind wichtig, da sie sich positiv auf die Gehirnentwicklung und die Sehqualität auswirken.Jodmangel kann zu einer Verzögerung der körperlichen und geistigen Entwicklung des Kindes führen. Der Mangel an Omega-3-Säuren führt sowohl bei Ihnen als auch beim Kind zu einer Abnahme des Blutgefäßtonus.
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Die Art und Weise, wie eine Mutter während der Schwangerschaft isst, beeinflusst nicht nur die Entwicklung des Babys vor der Geburt, sondern auch sein gesamtes späteres Leben. Deshalb sollte sich die Ernährung einer schwangeren Frau von der üblichen Ernährung unterscheiden.
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Ich bin bereits Mutter von drei Kindern und habe bei jeder Schwangerschaft versucht, mich gesund zu ernähren. Ich habe versucht, nur solche Lebensmittel zu essen, die gesunde Vitamine oder Spurenelemente enthalten. Die Beziehung zwischen Mutter und Kind während der Schwangerschaft ist die wichtigste Phase im Leben eines jeden Menschen.
Ich mag Fisch nicht wirklich, deshalb habe ich ihn während der Schwangerschaft durch Walnüsse, Leinöl und "Fischöl" -Vitamine in Kapseln ersetzt. Im Allgemeinen denke ich, dass es während der Schwangerschaft besser ist, nur frische, nicht gefrorene Lebensmittel zu essen und frittierte Lebensmittel abzulehnen.
Ich hatte das letzte Trimester im Sommer, es war sehr heiß, mein gesamtes Menü bestand aus kalten Gemüsesalaten und Wasser, aber Gott sei Dank hatte es keinen Einfluss auf die Gesundheit meiner Tochter, und das Plus an solchen Lebensmitteln ist nicht viel Gewichtszunahme.