TOP 5 wesentliche Produkte in der Ernährung schwangerer Frauen

Viele Mädchen in einer interessanten Position nehmen Vitamin-Mineral-Komplexe für schwangere Frauen ein, die das normale Funktionieren des Körpers unterstützen. Synthetische Zusatzstoffe können durch natürliches Obst und Gemüse ersetzt werden. Schließlich sind dies reich an Folsäure, Vitamin C, Kalzium und vielen anderen Nährstoffen, die für das Tragen eines Kindes erforderlich sind.

1. Joghurt

Dieses Milchprodukt ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Joghurt enthält auch viel Kalzium - mehr als Milch. Es hat aktive Bakterien, die das Risiko von Hefeinfektionen verringern. Plus - sogar Menschen mit Laktoseintoleranz können Joghurt essen, und es gibt viele von ihnen.

2. Orangensaft

Das frisch gepresste Getränk ist reich an Vitamin C und Folsäure. Eine große Menge Kalium im Orangensaft senkt den Bluthochdruck, was während der Schwangerschaft sehr gefährlich ist.

3. Brokkoli

Es ist eine gute Kalziumquelle, enthält aber auch die Vitamine C, B6 und Folsäure.

4. Fign

Frisch und getrocknet enthält diese Frucht mehr Ballaststoffe als jedes andere Obst und Gemüse und mehr Kalium als Bananen. Darüber hinaus sind Feigen reich an Eisen und Kalzium.

5. Linsen

Eine reichhaltige Quelle an Eisen, Folsäure und Protein. Aufgrund des Überflusses an Ballaststoffen verhindern Linsen auch Verstopfung, an der schwangere Frauen häufig leiden.

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Berät Professorin der RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: Wie man während der Schwangerschaft richtig isst