Motivierende Geschichten junger Mütter: Wie man nach der Geburt Gewicht verliert

Liana Bulycheva

Meine Tochter ist anderthalb Jahre alt. "Elektroschock" traf mich, als ich meine Fotos in den sechs Monaten meiner Tochter sah. Natürlich wusste ich, dass ich mich nach der Geburt des Babys sehr erholt hatte, aber zu wissen und zu sehen sind völlig andere Dinge. Ich stieg auf die Waage und war sehr verärgert - sie zeigten eine schreckliche Zahl 89. Es war schon zu viel. Und ich entschied, dass es Zeit war zu handeln.

Ich fing an, den Prinzipien einer richtigen gesunden Ernährung zu folgen. Es gab praktisch keinen Sport in meinem Leben - abgesehen von den langen Spaziergängen mit dem Kinderwagen. Aber auch ohne Training war das Ergebnis im Gesicht. Ich erkannte, dass ein erfolgreicher Gewichtsverlust von 70 bis 80 Prozent von der richtigen Ernährung abhängt. Zum Frühstück esse ich komplexe Kohlenhydrate - hauptsächlich Getreide und Getreidebrot. Trinken Sie unbedingt zwei Gläser Wasser. Zur Mittagszeit - Eiweiß (Fleisch, Fisch), ca. 25% der Gesamtmenge, Kohlenhydrate (Buchweizen, Reis und sogar Kartoffeln), ebenfalls 25% und immer Gemüse. Es sollte viel Gemüse geben, nicht weniger als 50%. Zum Abendessen esse ich Eiweiß (hauptsächlich Hühnerbrust oder Pute) mit einem leichten Gemüsesalat. Das Wichtigste ist, dass ich das ganze Essen selbst koche, keine Halbzeuge.

Im Laufe des Jahres habe ich fast 20 Kilogramm abgenommen, jetzt wiege ich 71,5.

Natürlich ist dies nicht mein Idealgewicht (ich möchte bis zu 60 kg abnehmen), aber ich werde nicht aufhören. Ich glaube das kann ich. Und die bewundernden Blicke von Freunden beweisen einmal mehr, dass ich mich in die richtige Richtung bewege.

Maria Chashina

Ich hatte nie Probleme mit Übergewicht. Ich wog 55 kg bei einer Höhe von 168 cm und alles passte zu mir. Und dann habe ich geheiratet, es gab ständige Sorgen, Stress. Infolgedessen habe ich bis zu 10 Kilo erzielt. Und als mein Mann und ich anfingen, an das Kind zu denken, war mein Gewicht bereits ungefähr 70 Kilogramm. Ich wollte nicht abnehmen, meine Mutter war auch gegen Diäten und sagte, wenn ein Baby geboren wird, werde ich anfangen zu stillen - und das Gewicht selbst wird verschwinden.

Während der Schwangerschaft habe ich mich praktisch nicht erholt. Bei der Geburt wog sie trotzdem 70 kg. Ich war froh, aber früh. Kinderbetreuung, endlose Hausarbeiten, betont, dass ich mich an eine große Menge Süßigkeiten gehalten habe - all dies war ein grausamer Witz für mich. In den ersten acht Monaten nach der Geburt des Babys nahm ich 12 kg zu.

Der letzte Strohhalm für mich war das Foto von der Taufe. Ich habe mich nicht erkannt! Es musste dringend etwas getan werden, um nicht vollständig mit Fett zu schweben. Ich kramte durch viele Websites zur Gewichtsreduktion, fand aber nichts Wertvolles. Und dann wandte ich mich an den Endokrinologen und spendete Blut an Hormone. Mein Gewicht betrug damals 82 Kilogramm.

Die Testergebnisse waren normal.Der Arzt riet mir, in kleinen Portionen zu essen, aber oft - 5-6 mal am Tag. Und hören Sie nicht länger als 4 Monate mit dem Stillen auf. Wenn mein Gewicht bis zum Alter des Kindes nicht abnimmt, muss ich die Hepatitis B aufgeben und strengere Maßnahmen ergreifen.

Maria sagt, dass sie nach dem Besuch beim Arzt nicht aufgehört hat, im Internet nach Informationen über das Abnehmen zu suchen, und eines Tages auf einen Artikel eines Ernährungsberaters über fraktionierte Ernährung gestoßen ist. Sie beschloss, es zu versuchen.

Während vier Monaten strikter Einhaltung der Diät gelang es ihr, 20 Kilogramm abzunehmen, und ihr Gewicht betrug 62 Kilogramm.

Maria aß weiter fraktioniert und fügte dann der Diät eine Schulung zu den Programmen hinzu, die in You Tube enthalten waren. Sie wiegte die Presse, pflegte die Haut mit Hilfe von Wickeln und massierte sie mit Vakuumgläsern. Und nach und nach hörte sie fraktioniert auf zu essen und wechselte einfach zur richtigen Ernährung. In diesem Modus vergingen weitere sechs Monate, und dann wollte Maria weitere 5 kg verlieren. Zu diesem Zweck schaffte sie es in nur 2 Monaten. Maria sagt, dass eine große Rolle bei ihrem Gewichtsverlust die fraktionierte Ernährung und die Sitzung gespielt haben, die gerade in dieser Zeit stattgefunden hat. Als das Baby ein Jahr und acht Monate alt war, hörte Mary auf zu stillen und verlor weitere 3 Kilogramm.

Jetzt ist mein Kind schon dreieinhalb Jahre alt. Mein Gewicht steigt nicht mehr, ich überwache mich ständig, besuche den Pool und das Fitnessstudio.

Elena Pawlowitsch

Ich bin Mutter von zwei Kindern. Der älteste Sohn ist 6 Jahre alt, die jüngste Tochter ist ein Jahr und sieben Monate alt. Nach der Geburt meines ersten Kindes kehrte ich ziemlich schnell zum Gewicht vor der Schwangerschaft zurück und nahm dann nicht viel zu. Die zweite Schwangerschaft war anders - für alle 9 Monate zog es mich zu Süßigkeiten. Ich habe viel zugenommen und bin mit meinem normalen Gewicht von plus oder minus 55 Kilogramm mit einem Gewicht von 81 kg ins Krankenhaus gegangen. Ich möchte mich nicht einmal daran erinnern.

Elena sagt, dass sie nach der Geburt, übergewichtig und depressiv, in eine Depression gefallen ist. Zusätzliche Pfunde gaben ihr keine Ruhe. Unmittelbar nach der Geburt wollte sie mit dem Sporttraining beginnen, konnte dies aber aus medizinischen Gründen nicht tun.

Die Ärzte erlaubten mir, Sport zu treiben, als meine Tochter sechs Monate alt wurde. Und ich machte mich sofort an die Arbeit. Ich beschäftigte mich mit Aerobic, machte Übungen mit Hanteln und trainierte auf einem Stepper. Der Sport hatte keinen Einfluss auf die Laktation und ich stillte meine Tochter bis zu einem Jahr und einem Monat lang.

Nach drei Monaten Training kehrte ich vollständig zu meinem gewohnten Gewicht zurück. Aber auch danach habe ich das Training nicht aufgegeben. Ich treibe seit mehr als einem Jahr Sport, habe absolut kein Übergewicht und die Figur hat eine schöne Passform bekommen. Ich werde das Training nicht aufgeben!

Maria Ushakova

Ich habe Wettersöhne. Der Älteste ist drei Jahre alt, der Jüngste ist zwei. Das Nachdenken über das Abnehmen begann einige Monate nach der zweiten Geburt. Ich habe zu Hause angefangen, zusammen mit den Kindern Sport zu treiben. Die Jungs nahmen es als Spiel, aber für mich war es die einzige Gelegenheit, seine frühere Form wiederherzustellen.

Ich habe die ersten Ergebnisse in weniger als einem Monat bemerkt. Der Ehemann hat es übrigens auch bemerkt! Für vier Monate aktiven Unterrichts schaffte ich es, 10 zusätzliche Pfund loszuwerden. Ich sah noch besser aus als vor der ersten Geburt. Ich höre immer noch nicht auf zu üben und meine Figur profitiert nur davon.

Maria geht nicht ins Fitnessstudio, sie ist zu Hause verlobt. Sie führt die grundlegendsten Übungen durch: Kniebeugen, Springseil, Ausfallschritte, Schaukeln mit Armen und Beinen, Liegestütze und Übungen für die Presse. Maria behauptet, dass dies nichts Kompliziertes ist, die Hauptsache ist, nur zu wollen.

Eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielt die richtige Ernährung. Ich war die Zeit, in der ich aktiv mit Übergewicht zu kämpfen hatte. Ich traf viele Menschen, die ihre Erfahrungen mit mir teilten und wertvolle Ratschläge gaben. Jetzt begann ich darüber nachzudenken, auch Fitnesstrainer zu werden. Ich möchte Müttern helfen, sich in Ordnung zu bringen.

Ich glaube nicht, dass die Geburt von Kindern meine Figur ruiniert hat. Im Gegenteil, sie - meine Söhne - haben mir geholfen, meinen Körper in perfekte Form zu bringen.

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