El embarazo es un buen momento cuando una madre se prepara para conocer a un futuro bebé. Sin embargo, es en este momento que una mujer a menudo se encuentra en un estado de mayor emocionalidad, cuando incluso un poco puede causar lágrimas y berrinches. Los científicos han demostrado que el estrés frecuente y prolongado durante el embarazo puede dañar a una futura madre y a su bebé. ¿Por qué las mujeres embarazadas a menudo están nerviosas y por qué es peligroso? ¿Cómo lidiar con el estrés? Toda mujer que se prepare para la maternidad debería saber esto.
Causas del aumento del nerviosismo en mujeres embarazadas.
Fisiológico:
- un cambio en el fondo hormonal, que provoca una excesiva emocionalidad, irritabilidad, llanto;
- manifestaciones de toxicosis: náuseas, un cambio en las preferencias de sabor (leer sobre toxicosis);
- sensaciones físicas desagradables, especialmente en el último trimestre del embarazo.
Psicológico:
- incertidumbre sobre el mañana, problemas financieros, relaciones con el padre del niño;
- malestar asociado con el curso del embarazo y el nacimiento inminente.
Obviamente, hay muchas preocupaciones para las mujeres embarazadas. Pero los médicos advierten que las mujeres embarazadas deben tratar de estar lo más nerviosas posible. ¿Cuáles son las tensiones durante el embarazo?
10 razones para evitar el estrés durante el embarazo
- Las experiencias nerviosas fuertes pueden provocar un aborto espontáneo. Las emociones negativas afectan el fondo hormonal de una mujer, que está cargada de hipertonicidad del útero. En el primer trimestre, esto puede provocar un aborto espontáneo, en el último, un parto prematuro.
- El estrés y los nervios durante el embarazo debilitan el sistema inmunitario, lo que aumenta la frecuencia de los resfriados y exacerba las enfermedades crónicas.
- En las mujeres que están constantemente nerviosas durante el embarazo, los niños con defectos de desarrollo nacen 2 veces más propensos.
- La irritabilidad excesiva y la ansiedad de la futura madre pueden ser la causa de problemas de sueño en el recién nacido.
- La adrenalina, liberada en la sangre durante el estrés, contrae los vasos sanguíneos, lo que conduce a la hipoxia fetal (falta de oxígeno). La hipoxia crónica puede causar patologías orgánicas, problemas neurológicos, retraso del crecimiento intrauterino.
- El nerviosismo de una mujer embarazada provoca un aumento en el nivel de "hormona del estrés" (cortisol) en el feto. Esto aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del sistema cardiovascular del bebé nonato.
- Las tensiones constantes durante el embarazo causan asimetría en la ubicación de las orejas, los dedos y las extremidades del feto.
- La irritabilidad y el nerviosismo de una futura madre a menudo conducen a trastornos en la formación del sistema nervioso del embrión, que en el futuro afecta las funciones cerebrales como el pensamiento, la memoria, la percepción, la atención.
- Las experiencias negativas se transmiten al bebé en el útero, por qué puede nacer demasiado excitable e impulsivo, o, por el contrario, temeroso, tímido, inerte.
- Un estado emocional desequilibrado puede causar cambios en la presentación del feto, lo que causa dificultades en el proceso del parto, hasta la necesidad de una cesárea.
El estrés experimentado por la madre puede tener diferentes consecuencias para los bebés según el género. Para las niñas, esto puede convertirse en un curso rápido del trabajo de parto y la ausencia de un grito reflejo, y para los niños: una descarga prematura de líquido amniótico y el inicio del parto.
Prevención y control del estrés
¿Qué hacer para calmarse y dejar de estar nervioso por las pequeñeces, perjudicando así la salud del futuro bebé? Vamos a nombrar algunas herramientas simples y efectivas:
- Ejercicios de respiración. Para calmarte necesitas usar una respiración profunda y medida. Gracias a esto, el oxígeno enriquece los músculos y órganos de todo el cuerpo. Esto conduce a la normalización de la presión arterial, a la eliminación del estrés muscular y emocional.
- Fitoterapia Melissa, menta, valeriana, agripalma tienen un efecto relajante. Puedes hacer té con estas hierbas, agregar una decocción al baño.
- Aromaterapia Los aceites esenciales de agujas, cítricos, sándalo ayudarán a calmar a una mujer embarazada.
- Ejercicio físico. Puede ser un conjunto de ejercicios para mujeres embarazadas, o simplemente caminar al aire libre.
- Meditación y auto entrenamiento - métodos de gestión de su estado físico y psicológico, basados en la técnica de auto-sugerencia. Para aprender a relajarse y sintonizarse de manera positiva, 10-15 minutos al día es suficiente.
- Masaje. La futura madre puede hacerse un masaje en el cuello, la cabeza, las orejas, las manos e incluso la columna vertebral. Aporta un efecto calmante, ayuda a aliviar el estrés.
- Nutrición apropiada. A menudo, el aumento del nerviosismo durante el embarazo es causado por la falta de vitamina B. Es necesario comer regularmente alimentos ricos en esta vitamina: leche, queso, requesón, granos germinados, legumbres, hígado, verduras, verduras.
- Ambiente positivo. Para evitar razones innecesarias de estrés, intente comunicarse más con personas positivas y amigables.
- Efecto benéfico pasatiempo. Si no hay ninguno, puede aprender a coser, coser y tejer. Los movimientos repetitivos le permiten concentrarse, distraerse de las experiencias desagradables.
Esperar un bebé es uno de los momentos más hermosos en la vida de una mujer. Trata de rechazar tus sentimientos negativos y disfruta plenamente de cómo crece la nueva vida. Una madre feliz y tranquila es la clave para el nacimiento de un bebé sano.
