Cómo aumentar y fortalecer la inmunidad de una mujer embarazada

Durante el embarazo, la inmunidad de la futura madre se debilita: el cuerpo necesita fuerzas adicionales para el desarrollo del feto. Durante el embarazo, las mujeres son más susceptibles a los resfriados, que afectan negativamente la salud del bebé. Es extremadamente importante controlar cuidadosamente su salud, prevenir enfermedades, fortalecer y mantener su inmunidad, luego el embarazo continuará sin complicaciones.

Razones para una disminución de la inmunidad.

• Interrupción del fondo hormonal. Después de la fertilización del óvulo, el cuerpo se reconstruye, se producen cambios fisiológicos. En este sentido, se observa debilidad, náuseas, mareos y debilitamiento del sistema inmune.
• Dieta y estilo de vida inadecuados. Si antes comió papas fritas, pollo ahumado y productos semiacabados, no rechazó las bebidas alcohólicas, no practicó deportes, no hay nada sorprendente en el hecho de que la inmunidad esté debilitada.
• Estrés y mal humor. Durante el embarazo, los cambios de humor se vuelven frecuentes en las mujeres, y las mujeres especialmente impresionables también se preocupan constantemente por la salud del bebé y terminan. La causa del estrés es el cambio en el régimen del día, cuando quieres dormir cada vez más, y las tareas del trabajo y del hogar no lo permiten.
• Sistema digestivo (Después de todo, es en el intestino donde tiene lugar la eterna lucha de la microflora "buena" y "mala", y la salud de todo el organismo depende de su funcionamiento normal).
• La falta de actividad física regular, un estilo de vida sedentario y un suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo.
• Mala situación ambiental, viviendo en grandes ciudades ruidosas.
• Falta de vitaminas y minerales, deficiencias vitamínicas.

Los primeros signos de un sistema inmunitario saludable son una sensación de vitalidad y un sueño saludable.

Formas de aumentar la inmunidad

1. No contacte a personas enfermas y no se enfríe demasiado. No camine afuera por mucho tiempo, evite lugares llenos de gente. Es mejor enviar parientes cercanos a la tienda. Si la situación financiera lo permite, también vale la pena rechazar los servicios de transporte público, ir en automóvil personal o en taxi. Esto es especialmente cierto en la temporada de frío.
2. Haga caminatas regulares al aire libre. Sal de la ciudad con más frecuencia.
3. 3-4 veces al día, lubrique la mucosa nasal con ungüento de oxolin.
4. La limpieza en el apartamento es ante todo. Es recomendable limpiar el polvo 2-3 veces a la semana, al menos una vez cada dos semanas realice una limpieza general. Si en las últimas etapas del embarazo tal tarea le parece abrumadora, atraiga a los miembros del hogar. El apartamento debe estar ventilado varias veces al día. Use un ionizador de aire o una lámpara Chizhevsky para limpiar las bacterias del aire.
5. No descuides el ejercicio. Hacer ejercicio por la mañana, lo que le permitirá mantener el tono muscular, será suficiente. Además, hay ejercicios para mujeres embarazadas, que le permiten preparar el cuerpo para el parto, para facilitar este proceso. Las clases están destinadas a aumentar la flexibilidad de las articulaciones de la pelvis, estirando los músculos del muslo.
6. Templar. Debe hacer esto gradualmente, comenzando frotando con una toalla mojada en agua fría. Luego puede ir a una ducha de contraste (debe comenzar con agua a temperatura ambiente y gradualmente pasar a temperaturas más bajas).
7. Una visita a un médico es solo con el permiso de su especialista en tratamiento. Por lo tanto, antes de correr para la próxima vacuna contra la gripe, rayos X, masajes y otros procedimientos, consulte a un ginecólogo, tal vez en su posición esto estará estrictamente contraindicado. Entonces, por ejemplo, una vacuna contra la gripe puede causar complicaciones; debe conocerlas con anticipación para tomar la decisión correcta: si se va a vacunar o no.
8. Beba muchos líquidos durante el embarazo., pero recuerde que el agua común causa hinchazón, combínela con compotas, jugos y caldos con frambuesas, menta, escaramujo, jengibre e té Ivan. Por supuesto, los malos hábitos deben ser abandonados.
9. La higiene personal nunca será superflua. Lávese bien las manos con agua y jabón después de caminar y en contacto con objetos comunes. En una calle donde no hay agua ni jabón, use servilletas y un gel antiséptico.
10. Dos veces al día, haga gárgaras con una decocción de manzanilla, caléndula o una solución de refresco.
11. El criterio principal para la salud de la futura madre es el buen humor., falta de estrés y un sueño maravilloso. Por lo tanto, no se preocupe en vano, encuentre un nuevo pasatiempo para usted o dedíquese a su pasatiempo favorito, que anteriormente no tenía suficiente tiempo. Mira buenas películas, escucha buena música, chatea con amigos, duerme más.

Diez minutos de risa equivalen al curso de tomar un complejo vitamínico costoso, así que busque alegría en todas partes y diviértase desde el corazón; en este caso, no solo su estado de ánimo, sino también su estado inmunológico aumentará.

Remedios caseros

Coma más vitaminas, beba tés para fortalecer la inmunidad, por ejemplo con jengibre, manzanilla, cúrcuma, rosa de perro. Haga un delicioso postre con miel, ciruelas pasas, albaricoques secos y nueces. Los productos de abeja son muy útiles, pero durante el embarazo deben consumirse con extrema precaución si no es alérgico a ellos. Es mejor rechazar otros medios de medicina tradicional, por ejemplo, tinturas y bálsamos, preparados de acuerdo con la receta comprobada de una abuela.

Alimentación saludable

Asegúrese de agregar el máximo de frutas y jugos a su dieta. No estoy seguro de la frescura de los productos comprados: envíelos a la bolsa de basura. Deje de comer alimentos que le causen malestar estomacal: papas fritas, comida rápida, champiñones, carne frita en exceso. Este es un alimento pesado, el sistema digestivo requiere un esfuerzo tremendo para asimilarse, mientras que dicho alimento no contiene vitaminas y minerales útiles.

Para mantener la inmunidad, se aconseja a las mujeres embarazadas que coman regularmente alimentos ricos en fibra dietética: prebióticos: frutas, verduras, especialmente plátanos, ajo y cebolla. Los prebióticos se encuentran en los espárragos, frijoles, achicoria y higos.

Un argumento poderoso a favor de la inclusión de la cebolla y el ajo en la dieta: estos productos contienen no solo prebióticos, sino también productos volátiles, sustancias biológicamente activas que matan o inhiben el crecimiento y el desarrollo de bacterias. Otra opción para usar las propiedades beneficiosas del ajo: corta algunos dientes en trozos pequeños, pon platillos y colócalos en todo el apartamento. Por lo tanto, la producción volátil puede mostrar activamente sus propiedades protectoras.

Coma jugo de remolacha y granada, manzanas deshuesadas, calabaza, zanahorias. Para fortalecer el sistema inmunológico, el trigo sarraceno común también es adecuado. Coma gachas con él o haga un postre inusual de acuerdo con una receta simple: enjuague, hornee en una sartén y muela el trigo sarraceno en un molinillo de café. Mezclar con azúcar en polvo. Tómelo una cucharadita antes de una comida.

El hígado, la carne y el pescado son, sin duda, muy útiles, pero representan una grave carga para el sistema digestivo de una mujer embarazada; trate de excluirlos de las cenas. Pero las ciruelas pasas, los higos y los albaricoques secos deben incluirse definitivamente en su dieta, ya que le permiten normalizar los intestinos y aliviar el estreñimiento.

El ácido fólico, que se encuentra en las hierbas, frijoles y aguacates, juega un papel muy importante durante el embarazo. Coma especias de los lechos del jardín solo con moderación, especialmente perejil, que estimula la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, esto es perjudicial para las mujeres embarazadas. Bajo la prohibición más estricta, se deben usar maní y chocolate; pueden causar alergias. Las frutas cítricas que aumentan la inmunidad de manera efectiva deben consumirse en pequeñas cantidades.

Coma más vitaminas, especialmente vitamina C, zinc, selenio.

Vitaminas y drogas

Cualquier medicamento debe tomarse con extrema precaución. Pero el uso de vitaminas no será superfluo, ya que el cuerpo no puede obtener toda la gama de nutrientes con los alimentos: se requiere un aditivo. Para las mujeres embarazadas, se produce un complejo completo de todo tipo de vitaminas. Antes de usar, debe pedirle consejo a su médico, tal vez no necesite ningún medicamento, su inmunidad ya está en orden.

Existen algunos de los productos vitamínicos y minerales más populares del mercado:

• Elevit. Contiene una dosis de carga de magnesio, no contiene yodo.
• Expulsar a. Un complejo muy popular que contiene una gran lista de elementos traza.
• Alfabeto. Un complejo único de este tipo, las diferentes vitaminas se dividen en tabletas de diferentes colores. Puede tomar cualquier oligoelemento, si desea renunciar a la vitamina, que ya está en exceso. Especialmente indicado para mujeres propensas a las alergias: cualquier elemento siempre se puede desechar.
• Vitrum Prenatal. Otra droga sin yodo. Pero aquí en grandes cantidades hay hierro, útil para las niñas con anemia, así como también ácido fólico.
• Compllevit Mamá. Este complejo es adecuado para mujeres que se sienten bien, comen bien, controlan su salud y toman vitaminas en tabletas solo por razones de seguridad.
• Centrum Materna. El medicamento contiene yodo, ácido fólico, vitaminas A y B en grandes cantidades. No recomendado para personas alérgicas, se requiere una cita con el médico.
• Prenetal de múltiples pestañas. Este es el complejo vitamínico básico para mujeres embarazadas.
• Femibion Producto europeo que contiene magnesio, vitaminas B y C.
• Amway Las tabletas con diferentes vitaminas varían en color, el medicamento causa controversia, ya que no se vende en una farmacia, sino que se ordena por catálogo a un representante de la compañía. Por otro lado, las revisiones de mujeres embarazadas indican la efectividad del medicamento y la ausencia de daños.
• Emfetal Novedad del mercado ruso, que las mujeres todavía tienen miedo de comprar.
• Enredadera. Vitaminas económicas que contienen toda la gama de productos útiles. Recientemente en el mercado, por lo que la opinión sigue siendo mixta.

A pesar de la amplia gama de complejos vitamínicos, recuerda la necesidad de consejo médico. Si es verano, lleva un estilo de vida saludable, su entorno es bueno y los resfriados son invitados poco frecuentes en la casa, ni siquiera debe comenzar a tomar medicamentos.

Cuidado de la salud

¿Cuándo consultar a un médico para recibir ayuda y cuándo se pueden tratar las enfermedades en el hogar? En una posición interesante, incluso un ligero aumento en la temperatura corporal y los primeros síntomas de infecciones virales respiratorias agudas indican la necesidad de una consulta urgente. Sin una cita con el médico, no es deseable tomar ninguna tableta, ya que la mayoría de los medicamentos modernos están estrictamente contraindicados en el primer trimestre. Llame a un médico o vaya a la clínica: usted decide, al elegir la segunda opción, recuerde el vendaje de gasa, porque el centro médico está lleno de personas enfermas.

Como puede ver, las formas de mantener y fortalecer la inmunidad son muy simples, y los consejos se pueden seguir sin dificultad. Lo principal durante el embarazo es un excelente estado de ánimo, un descanso prolongado, una dieta saludable y una rutina diaria moderada, entonces se sentirá maravillosa y el bebé le dirá un gran Gracias "

El problema de la salud de la mujer es relevante en todo el mundo. Una mujer es una contingente del clan. Una madre sana es un bebé sano. Cómo aumentar la inmunidad, mejorar la salud de las mujeres embarazadas, las personas sanas y las que tienen problemas. La ginecóloga Prokusheva Irina, Kazajstán, comparte sus observaciones.