Depresija je glavni neprijatelj onih koji odlaze na rodiljni dopust. Prije ili kasnije, svaka se mlada majka počne umoriti - na nju padne beznadežna melanholija, umor i osjećaj da su je svi napustili i da je nitko ne treba.
Nemojte žuriti da izgubite srce! Znamo kako se nositi s prvim znakovima depresije i rado ćemo je podijeliti s vama! Za početak analizirajte svoj dan i izračunajte koliko vremena provodite ne radeći ništa, razgovarajući telefonom i pregledavajući društvene mreže. Sada napravite raspored za novi i sretan život, obavezno uvrstite u njega 10 promjena.
1. Vikend s cijelom obitelji!
Iako su vrlo zauzeti i neprestano zaokupljeni kućanskim poslovima, svatko bi trebao naći vremena za svoju obitelj. Organizirajte zajednički vikend - idite u posjetu, idite u kino, sjedite u ugodnom kafiću, napravite izlet u prirodi. I što je najvažnije, pokušajte potpuno isključiti mozak i ne razmišljati o modu. Čak i ako vaše dijete mora jesti redovnu hranu iz konzerve, umjesto domaće juhe i spavati u autu umjesto svog omiljenog kreveta, ništa mu se neće dogoditi.
2. Ne zaboravite na sport!
Mame koje su dobivale na težini tijekom trudnoće imaju sjajnu priliku da se same urede. No umjesto da trče u teretanu, pronalaze čitav popis izgovora: "putujte daleko! skup! i gdje staviti dijete? ". U međuvremenu, kad u zrcalu vidite svoj zamagljeni struk i mršave bokove, postat ćete još depresivniji. Nema dodatnog novca za teretanu? Trčite kroz park, ljuljajte prešu, skačite po konopcu ... Puno je opcija - sve ovisi o vama!
Također čitamo: Kako smršavjeti nakon porođaja
3. Preuzmite kontrolu nad novim poslom
Porodnički dopust savršeno je vrijeme za učenje engleskog jezika, fotografiranje ili prijavu na satove vožnje. Osim toga, možete stvoriti vlastiti kulinarski blog, plesti stvari po narudžbi ili raditi manikure. Glavna stvar je pronaći nešto po vašem ukusu. Možda će to u skoroj budućnosti postati vaša nova profesija.
Također čitamo: Zarađivanje novca za majke na porodiljskom odsustvu
4. Vodite dnevnik sreće
Odvojite vrijeme za snimanje najpotrebnijih i zabavnih trenutaka u životu vaše bebe Prvi koraci, prva riječ, prvi zub, smiješne fraze - gledajući kroz stranice dnevnika, doživjet ćete nevjerojatnu radost i opet pronaći svoj smisao u životu. Alternativa papirnatom dnevniku bit će video snimke.
5. Dajte hranu pameti
Jeste li zabrinuti zbog zabrinutosti zbog potencijalne neprikladnosti? Dakle, nije problem! Umjesto postova na društvenim mrežama, čitajte pametne knjige, proučite stručna pomagala, savladajte "Rat i mir", rješavajte križaljke.Ako imate slobodnog vremena, pronađite honorarni posao ili slobodni posao. Čak i mali uspjesi će vam povećati samopoštovanje, pružiti entuzijazam i omogućiti vam da postanete malo sretniji.
6. Posjetite tim
Donedavno ste sanjali o odlasku na porodilje kako ne biste vidjeli nikoga barem 2-3 godine, a sada se osjećate na marginama života? Kupite tortu i slatkiše, posjetite tim, podsjetite se - odmah ćete se osjećati bolje. Uz sebe podsjetite sebe.
7. Pazite na sebe
Dekret nije vrijeme zanemarenog izgleda. Obucite novu haljinu, dovedite oči, promijenite frizuru, eksperimentirajte s bojenjem. Uhvativši u sebi divne poglede drugih, probudit ćete se i zaboraviti na depresiju. I zapamtite, trebate izgledati lijepo i njegovano ne samo u javnosti, već i kod kuće.
8. Ostanite sami
Svaka majka je luda za svojim djetetom, ali biti s njima 24/7 je nepodnošljivo! Naravno, malo je vjerojatno da ćete moći napustiti kuću cijeli dan, ali ostaviti barem sat vremena sasvim je stvarno! Ostavite mrvice svojoj baki ili suprugu i prošetajte gradom, popijte kavu s prijateljem, pođite u trgovinu odjećom (samo probajte!). Takvi izlasci potrebni su najmanje dva puta tjedno.
9. Steknite nove prijatelje
Dekret je najbolja prilika za testiranje prijateljstva na snagu, jer upravo u tom razdoblju možete razumjeti koliko vas se ljudi sjećaju. Ako vas stari prijatelji i radne kolege ne zovu, ne žurite se uzrujati - nazovite sebe. Možda se boje da će vam odvratiti pažnju, probuditi dijete ili će vas jednostavno “zamotati”. Pored toga, pokušajte proširiti svoj krug poznanstava. Upoznajte iste majke na igralištu, u klinici, na forumima.
10. Pokušajte zaspati
Znanstvenici su dokazali da je za dobro raspoloženje vrlo važan dobar san, zdrav i pun. Ne budite do ponoći, iskoristite djetetov dnevni san da se opusti, ne uzimajte uređaje u krevet. To će poboljšati ne samo vaše zdravlje i izgled, već i vaše raspoloženje.
Pa, želimo vam uspjeh!
Također čitamo:
