Koje vitamine treba djetetu?

Svaka majka želi da njezino dijete odraste zdravo i snažno. A da bi se postigla željena, prije svega, vrijedi uravnotežiti prehranu djeteta. Za početak, vrijedno je ozbiljno započeti sa sobom, jer su djeca odraz roditelja, ono što jedemo potrebno je djetetu. A to nije uvijek zdrava hrana i zdravo povrće ili voće.

Vitamini u voću, povrću - skladište energije za dijete

Mnoge majke preferiraju farmaceutske vitamine (vitaminske komplekse). Ali to nije uvijek točno. Djetetovo je tijelo već pretrpano kemijom okoliša i ovdje još uvijek prave zdrave grickalice. Priroda se pobrinula da čovjek uspije dobiti svu potrebnu zalihu vitamina iz hrane. I ne morate tražiti rijetko ili egzotično povrće, voće i bilje, samo proučite korisna svojstva proizvoda koji su vam dostupni na vašem području.

Iste žitarice ili orašasti plodovi puni su vitamina. Naravno, zimi možete uzimati vitamine u ljekarnama, jer učenje ili bavljenje sportom oduzima puno djetetove energije. A to nije računanje stresa koji redovno dobiva (bilo da se priprema za test ili test, bilo da radi u amaterskoj predstavi u školi). Često, zbog stresa, imunitet postaje slab, zbog čega je dijete bolesno, posebno u hladnoj sezoni. Tako je dodatna pomoć u obliku vitaminskih kompleksa vrlo korisna.

Ne miješajte vitamine u jednoj hrpi

Svi su vitamini korisni, samo ih trebate pravilno kombinirati kako ne biste naštetili. Tu je sve odjednom - nije u redu! Svojstva svake tvari su različita - neki se vitamini nadopunjuju, drugi, naprotiv, neutraliziraju djelovanje druge. Na primjer:

• U 12 je bolje koristiti odvojeno od B1, inače se može pojaviti alergijska reakcija;
• B12 se ne miješa dobro s vitaminima B6 i C;
• B6 se također ne miješa dobro s B1, pa im nikad nije propisano da se uzimaju zajedno;
• nakon uzimanja nekih vitamina trebalo bi proći barem 3-4 sata, a zatim možete piti i druge.

Da biste olakšali nadopunu djetetove vitaminske ravnoteže, podijelite vitamine u različito vrijeme: doručak - jedna grupa, ručak - druga, večera - treće. Ne napunite bebu sa svime, pristupite stvarima mudro, jer u protivnom možete učiniti zlo.

1. Ne mogu svi ispravno analizirati korisna svojstva vitamina i, štoviše, pravilno ih kombinirati. Za najbolje rezultate posavjetujte se s liječnikom.
2. Dajte svojoj djeci maksimalne prirodne, prirodne vitamine. Ali ako je potrebno, ne zaboravite na uporabu vitaminsko-mineralnih kompleksa za dijete, u kojima je promišljeno doziranje minerala i njihova ispravna kombinacija.

Kako odrediti hšto trebate dati svom djetetu?

Za različite slučajeve dijete treba različite vitamine. U hladnijim mjesecima - potrebno je ojačati imunitet djeteta. Ljeti nadopunite energetski resurs. Pogledajmo nekoliko savjeta kako odabrati prave proizvode i kombinirati ih u svakodnevnoj prehrani.

Ako je dijete često bolesno. Potrebno je usko surađivati ​​na poboljšanju zdravlja, ali ne samo zbog vitamina C. Ovdje je potreban vitamin A, on je mnogo učinkovitiji u borbi protiv infekcija. Pripremite više obroka za svoju bebu:

• s povrćem naranče poput bundeve ili mrkve;
• jetra;
• od bobica, bolja zrnca ili šipak su bolji;
• Babura paprika;
• rajčice
• peršin je idealan od zelenila.

Dijete se brzo umara ili se ne koncentrira dobro. Tako mu nedostaje vitamina B1. Proizvodi tamo gdje ih je najviše:

• grašak;
• orašasto voće
• zobena kaša;
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna.

Ako su, uz gore navedene simptome, krvarile i desni, onda morate dodati vitamin C u svoju prehranu:

• sve vrste citrusa;
• ali ponajviše C u širenju;
• koprive ili ribizle;
• loboda;
• rotkvica ili peršin.

Kad dijete ima povećanu razdražljivost ili stalno zaspi.Dakle, vaše dijete nema dovoljno B vitamina.

B6 će pomoći smirivanju djeteta, postoji mnogo u:

• orašasto voće
• rajčice
• crvena paprika;
• razne žitarice, poput heljde ili riže.

Za povećanje vitalnosti i apetita, B12 će pomoći., može se naći:

• jetra
• meso;
• mlijeko;
• riba
• jaja;
• sir.

Česte iscrpljene usne ili piling. Tada se morate oslanjati na vitamin B2:

• nemasno meso;
• riba;
• jaja
• Bruxellesove klice i drugo zeleno povrće.

Slabost u tijelu, povećana blijeda slična je anemiji, pogoršanju stanja noktiju i kose.To je prvi znak nedostatka B9 (folna kiselina). Dodajte u hranu:

• špinat i zeleni luk;
• kaputo;
• patlidžan;
• orašasto voće
• žitarice;
• naranče i jabuke.

Kad dijete raste sporo, ne podnosi čak ni mala opterećenja, često se znoji ili naginje.To je znak nedostatka solarnog vitamina D. Češće hodajte s djetetom po sunčanom vremenu. Dopustite manje sjediti ispred televizora ili računala (oštećenja računala), bolje je biti zainteresiran za ulične igre, tako da dijete diše svježi zrak.

Kožni osipi, poput dermatitisa, probavnih problema. To znači da dijete nema dovoljno vitamina PP (ili B3, nikotinske kiseline). Nahranite bebe orasima i domaćim jogurtima.

Glavno pravilo zdravog zdravlja nije liječenje bolesti, već njihovo sprečavanje. Uz pravilnu prehranu, ni vi ni dijete nećete morati patiti od bolesti, pospanosti ili apatije. Ne mislite - jednom kad su popili tečaj vitamina, onda je sve u redu. Važno je stalno pratiti sebe i ne dopustiti prevladavanju loših navika.

Također čitamo:

• kako povećati imunitet djeteta od rođenja do godine
• 10 načina za jačanje dječjeg imuniteta

Kakve vitamine davati djeci. Savjeti zaposlenika Istraživačkog instituta za prehranu RAMS