I genitori spesso si chiedono quanto dovrebbero dormire i loro figli. Un adulto sente se ha dormito abbastanza, può calcolare il tempo approssimativo del suo sonno, determinare da solo quando è il momento di andare a letto per essere sveglio al mattino. E i bambini?
Il sonno di ogni persona è individuale, così come gli altri processi fisiologici. Ogni bambino ha il suo regime di sonno e veglia. Quindi far andare il bambino a letto e svegliarsi in un determinato momento, che è considerata la "norma", è inutile e persino crudele. Tuttavia, i medici hanno calcolato un tempo di sonno molto specifico in base al quale i bambini devono essere sani. In realtà, queste cifre differiscono leggermente da quelle statistiche - più o meno 1 ora.
Tasso di sonno per i bambini in base all'età
I neonati possono dormire fino a 20 ore al giorno. Il fatto è che durante il primo mese di vita nel corpo si verificano processi complessi che richiedono molta forza ed energia.
La norma del sonno cambia man mano che il bambino cresce:
- 1 mese - 15-18 ore (8-10 ore di notte e 6-9 ore durante il giorno, sogni diurni - 3-4 o più);
- 2 mesi - 15-17 ore (8-10 ore di notte e 6-7 ore di giorno, 3-4 ore di sonno);
- 3 mesi - 14-16 ore (9-11 ore di notte e 5 ore nel pomeriggio, 3-4 ore di sonno);
- 4-5 mesi - 15 ore (10 ore di notte e 4-5 ore di giorno, 3 giorni di sonno);
- 6-8 mesi - 14,5 ore (11 ore di notte e 3,5 ore di giorno, 2-3 ore di sonno);
- 9-12 mesi - 13,5-14 ore (11 ore di notte e 2-3,5 ore durante il giorno, 2 giorni di sonno);
- 1-1,5 anni - 13,5 ore (11-11,5 ore di notte e 2-2,5 ore di pomeriggio, 1-2 pomeriggio di sonno);
- 1,5-2 anni - 12,5-13 ore (10,5-11 ore di notte e 1,5-2,5 ore durante il giorno, 1 giorno di sonno);
- 2,5-3 anni - 12 ore (10,5 ore di notte e 1,5 ore di giorno, 1 giorno di sonno);
- 4 anni - 11,5 ore, il bambino non è più tenuto a dormire durante il giorno;
- 5-6 anni - 11 ore, il bambino non è più tenuto a dormire durante il giorno;
- 7-8 anni - 10,5 ore di sonno notturno;
- 9-10 anni - 9.5-10 ore di sonno notturno;
- 11-12 anni - 9.5-10 ore di sonno notturno;
- da 12 anni - 9-9,5 ore di sonno notturno.
Calcolare quanto dorme il tuo bambino è facile. Osserva il suo tempo di sonno per diversi giorni (esclusi ora di andare a letto e poppate). Quindi calcola la media giornaliera.
Man mano che il bambino cresce, la durata del suo sonno sano di notte diminuisce. Per gli adulti, è sufficiente dormire circa 8 ore al giorno per una buona salute.
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Come capire che il bambino non riesce a dormire abbastanza?
Fino all'età di 6 mesi, i bambini si addormentano camminando, mentre si nutrono, nei passeggini - ovunque, quando vogliono fare un pisolino. Dopo sei mesi, alcuni fatti potrebbero già indicare che il bambino non è abbastanza dormire:
- il bambino si addormenta in auto o in sedia a rotelle immediatamente dopo l'inizio del movimento (un sogno del genere non è sano e di buona qualità - è superficiale ed è causato solo dal superlavoro, e dopo aver interrotto il trasporto il bambino si sveglia immediatamente);
- al mattino il bambino si alza più tardi delle 7.30 (per i bambini l'orologio biologico è organizzato in modo che sia meglio svegliarsi dalle 6 alle 7.30 - in questo caso dormiranno e saranno di buon umore);
- il bambino si sveglia regolarmente prima delle 6 del mattino (questo indica anche problemi con il sonno e il superlavoro, quindi non ha senso mandare i bambini nella culla più tardi, in modo che si alzino più tardi);
- il bambino si addormenta costantemente e si sveglia in lacrime (questa è un'altra prova che il bambino viene mandato nella culla e non si sveglia quando ne ha bisogno).
I segni di mancanza di sonno sono gli stessi per i bambini e gli adolescenti. Diventano irritabili, mostrano aggressività e sono spesso capricciosi.C'è anche affaticamento cronico se il bambino può improvvisamente addormentarsi o sdraiarsi durante il giorno e dormire troppo fino alla mattina successiva.
Ricorda che un sonno sano della giusta durata è importante non solo per il buon umore del tuo bambino. Aiuta anche a rafforzare l'immunità, lo sviluppo armonioso, migliorare le capacità fisiche e l'intelligenza.
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Ciò che gli scienziati dicono è, secondo me, una convenzione.
Il mio bambino (8 mesi) si addormenta in macchina e in strada, la fermata del wiggle non la influenza in alcun modo. Quindi non è capriccioso. Le piace la cinetosi. Si sveglia la mattina alle 8 del mattino. Ma durante la notte può svegliarsi per nutrirsi fino a 3 volte.
La ricerca è certamente buona, ma è necessario ascoltare un organismo vivente, poiché tutti lo hanno diversamente. Anche nei bambini. Non vale la pena, credo, cercare immediatamente deviazioni dalla norma stabilita, se il bambino si sta comportando normalmente.