בשליש השני מתי רַעֶלֶת עזבה בעבר, אישה מתחילה להרגיש הרבה יותר טוב. על מנת לבלות זמן לפני הלידה עם תועלת, אל תעמיסו יתר על המידה, אך יחד עם זאת אל תשכחו מאורח חיים פעיל ואל תשתעממו, עליכם להקשיב לעצות המומחים.
תכונות בשליש השני להריון
בין 13-28 שבועות האישה ההרה מרגישה הרבה יותר טוב מאשר בתחילת ההריון. הקאות, בחילה, חולשה, נמנום חולפים, עם סיום הרה-ארגון ההורמונלי הראשוני של הגוף. רק בסוף השליש השני עשויים להופיע כאבי גב ונפיחות כתוצאה מעלייה בזרימת הדם וצמיחת הרחם. המורל של האם לעתיד מתייצב, התיאבון שלה חוזר לקדמותו, אתה כבר יכול להרגיש את תנועות התינוק, הביטחון שלך שהכל יהיה טוב בעתיד הולך וגדל. אתה מרגיש נהדר? אז קרא את ההמלצות שיעזרו לך לעבור את השליש השני בהנאה ובהנאה!
1. תשכחו מעצב וישיבה בבית
הריון הוא בהחלט לא הזמן לבזבז אותו, לשבת בבית ללא בעיות. זה טיפשי להסתיר בטן גוברת מהשקפותיהם של אחרים, כי זה מצב טבעי שאתה צריך להיות גאה בו! בנוסף לבילוי בפעילויות האהובות עליכם (שיעורי אמן, קולנוע, תיאטרון, קניות וכו '), כדאי לבחור קורסים לאמהות מצוות, המדברות על התנהגות בשליש השלישי, בלידה, על טיפול בתינוק. שיעורים כאלה ימנעו בעיות אפשריות המתרחשות לרוב בגלל בורות, יעזרו בארגון האכלה, עיסוי, רחצה של הילד, ויספקו מידע רב שימושי.
2. אל תתעלם מפעילות גופנית.
ספורט חיוני לכולם, ואפילו לנשים בהריון, אך בחירת סוג הפעילות וחישוב העומס המותר צריך להיעשות רק תחת פיקוחו של מומחה. אי אפשר להעמיס על האם המצפה, ועם הטון המוגבר והאיום להפלה, הפעילות הגופנית צריכה להיות יותר מתונה.
אפשרות טובה עבור אישה בהריון תהיה ביקור בבריכה, אירובי מים, יוגה. רבים בתקופה זו ממשיכים לעבוד, ופעילויות מים יעזרו להירגע בצורה מושלמת בשעות הערב. במים אתה יכול לעשות הרבה תרגילים שאינם מזיקים לחלוטין לילד. האפשרות האידיאלית היא ללכת לקבוצות בהריון ולהתאמן תחת הדרכתו של מאמן מנוסה. בנוסף, מים הם הסביבה הטבעית עבור התינוק. אתה שוחה - והתינוק שוחה בבטן.
יוגה היא דרך נהדרת ללמוד לנשום כמו שצריך במהלך הלידה. שיעורי יוגה מתמחים יעזרו לכם לבחור תנוחה במהלך הלידה, להקל על ניסיונות ובכלל, להכין את הרחם בצורה מושלמת ללידה. הגהה של מידע ביומן היא תיאוריה שכאשר מתרחש כאב יכול להיעלם מהראש, אך תרגילים מעשיים "ישבו בחוזקה" ויאפשרו את הלידה.
3. לאכול נכון
הביטוי "לאכול לשניים" במהלך ההיריון אינו נכון לחלוטין. חשוב לא כמות המזון, אלא איכותו, כלומר נוכחות הרכיבים השימושיים הנחוצים. כדי שהילד לא יחווה חוסר בחומרים מזינים, יש צורך לאכול לפי תפריט הדיאטה, בו אין מקום לג'אנק פוד. עליכם לאכול יותר מאכלים עם ברזל, מכיוון שבשליש השני יש סיכון להתפתחות אנמיה. מוצרים אלה כוללים:
- התפוחים
- ירוקים עליים
- דג
- פירות ים
- כָּבֵד
אל לנו לשכוח חומצה אסקורבית, השופעת במיצים ועיסת הדרים, דומדמניות, מכיוון שמדובר בוויטמין C המסייע לברזל להיספג טוב יותר. ויטמינים ומינרלים רבים נהרסים, ולכן לא מומלץ להתעלל בטיפול בחום ארוך.
אנו קוראים גם: חמשת המקורות המובילים לוויטמין E (לנשים בהריון ולאלה שמתכננים הריון)
4. תן לתינוק את מה שהוא צריך
בנוסף לחיזוק גוף האם, חשוב לאכול מזונות אחרים המסייעים לילד לצמוח, להתפתח, לבנות מסת עצם ושריר, ויוצרים את השיניים ומערכת העצבים. למטרות כאלה העובר זקוק להרבה סידן ומגנזיום, וזה ממש מתחילת השליש השני. סידן הוא:
- דג
- חלב וחלב חמוץ
- שקדים
- שומשום
- סויה
מגנזיום קיים בכמויות גדולות ב:
- שיבולת שועל ואורז
- כרוב
- נבט חיטה
5. דבר עם ילדך
הילד, על פי מחקרים אחרונים, שומע צלילים רבים ומגיב להם בצורה מושלמת. כדי לפתח את היכולות האינטלקטואליות של התינוק כבר ברחם, חשוב להאזין למוזיקה נעימה ומרגיעה, לדבר בקול רך וחיבה. זה יעורר את העבודה של המוח העובר, ואפילו אמא תעזור לשפר את מצב הרוח שלה ולהתכוונן לפגישה נעימה בעוד מספר חודשים!
אנו קוראים גם: מיתוסים, סיפורי אימה ותפיסות שגויות לגבי הריון ולידה. הבחירה הטובה ביותר: 63 מיתוסים
