כל אם רוצה שהתינוק שלה יגדל בריא וחזק. וכדי להשיג את הרצוי, קודם כל, כדאי לאזן בין תזונת הילד. ראשית, כדאי להתחיל ברצינות עם עצמך, מכיוון שילדים הם השתקפות של ההורים, מה שאנו אוכלים הכרחי לילד. וזה לא תמיד אוכל בריא וירקות או פירות בריאים.
ויטמינים בפירות, ירקות - מחסן אנרגיה לילד
אמהות רבות מעדיפות ויטמינים לבית מרקחת (מתחמי ויטמין). אבל זה לא תמיד נכון. הגוף של הילד כבר עמוס בכימיה סביבתית, וכאן הם עדיין מכינים פיפס בריא לאכילה. הטבע דאג לכך שהאדם יוכל להשיג את כל האספקה הדרושה של ויטמינים מהמזון. ואתם לא צריכים לחפש ירקות, פירות ועשבי תיבול נדירים או אקזוטיים, רק חקרו את התכונות המועילות של המוצרים העומדים לרשותכם הצומחים באזורכם.
אותם דגנים או אגוזים מלאים בוויטמינים. כמובן שבחורף אתה יכול לקחת ויטמינים בבית המרקחת, כי לימוד או משחק ספורט דורשים הרבה מהאנרגיה של הילד. וזה לא סופר את הלחץ שהוא מקבל באופן קבוע (לא מתכונן למבחן או למבחן, או להופיע במופע חובב בבית הספר). לעיתים קרובות, בגלל הלחץ החסינות הופכת לחלשה, כתוצאה ממנה הילד חולה, במיוחד בעונה הקרה. לכן עזרה נוספת בצורת מתחמי ויטמין מועילה מאוד.
אין לערבב ויטמינים בערימה אחת
כל הוויטמינים מועילים, רק אתה צריך לשלב אותם נכון כדי לא לפגוע. יש הכל בבת אחת - לא בסדר! תכונותיו של כל חומר שונים - ויטמינים מסוימים משלימים זה את זה, אחרים, להפך, מנטרלים את השפעתו של האחר. לדוגמה:
- ב- 12 עדיף להשתמש בנפרד מ- B1, אחרת עלולה להופיע תגובה אלרגית;
- B12 לא מתערבב היטב עם ויטמינים B6 ו- C;
- B6 גם לא מתערבב היטב עם B1, כך שהם אף פעם לא נקבעים שייקחו יחד;
- לאחר נטילת כמה ויטמינים, לפחות 3-4 שעות צריכות לעבור, ואז תוכלו לשתות אחרים.
כדי להקל עליכם לחדש את מאזן הוויטמינים של הילד, חלקו את הוויטמינים בזמנים שונים: ארוחת בוקר - קבוצה אחת, ארוחת צהריים - קבוצה אחרת, ארוחת ערב - שלישית. אל תמלא את התינוק בכל דבר, גש לעניין בחוכמה, אחרת אתה יכול להזיק.
- לא כולם יכולים לנתח נכון את התכונות המועילות של ויטמינים ויתרה מכך, לשלב אותם נכון. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש להתייעץ עם הרופא המטפל.
- תנו לילדיכם ויטמינים טבעיים טבעיים עד למקסימום. אך במידת הצורך, אל תשכחו מהשימוש במתחמי ויטמין-מינרלים לילד, בהם חושבים את מינון המינרלים ושילובם הנכון.
כיצד לקבוע hמה שאתה צריך לתת לילד שלך?
במקרים שונים, ילד זקוק לוויטמינים שונים. בחודשים הקרים יותר - יש צורך לחזק את חסינות התינוק. בקיץ, יש לחדש את משאב האנרגיה. בואו נסתכל על כמה טיפים לבחירת המוצרים הנכונים ונשלב אותם בתזונה היומית.
אם הילד לרוב חולה. עלינו לעבוד מקרוב על שיפור הבריאות, אך לא רק על חשבון ויטמין C. נדרש כאן יותר ויטמין A, הוא יעיל בהרבה במאבק בזיהומים. הכינו עוד ארוחות לתינוקכם:
- עם ירקות כתומים כמו דלעות או גזר;
- הכבד;
- גרגרי יער, אשחר ים או ורדים טובים יותר;
- גמבה;
- עגבניות
- פטרוזיליה אידיאלית מירקות.
הילד מתעייף במהירות או לא מתרכז טוב. אז חסר לו ויטמין B1. מוצרים שבהם הוא הכי טוב:
- אפונה;
- אֱגוֹזִים
- קְוֵקֶר;
- לחם מלא.
אם בנוסף לסימפטומים לעיל, החניכיים גם מדממות, אז אתה צריך להוסיף ויטמין C לתזונה שלך:
- כל סוגי הדרים;
- אבל יותר מכל במותני ורדים;
- דומדמניות או דומדמניות;
- חוּמעָה;
- צנונית או פטרוזיליה.
כאשר לילד יש עצבנות מוגברת או נרדם כל הזמן.אז לילדכם אין מספיק ויטמינים מקבוצת B.
B6 יעזור להרגיע את הילד, ישנם רבים ב:
- אֱגוֹזִים
- עגבניות
- פלפל אדום;
- דגנים שונים, כמו כוסמת או אורז.
כדי להגביר את החיוניות ואת התיאבון, B12 יעזור.ניתן למצוא:
- כָּבֵד
- בָּשָׂר;
- חלב;
- דג
- ביצים;
- גבינה.
שפתיים בלויות תכופות או מתקלפות. אז אתה צריך להישען על ויטמין B2:
- בשר רזה;
- דג;
- ביצים
- נבטי בריסל ושאר ירקות ירוקים.
חולשה בגוף, חיוורון מוגבר דומה לאנמיה, הידרדרות במצב הציפורניים והשיער.זהו הסימן הראשון למחסור ב B9 (חומצה פולית). הוסף לאוכל:
- תרד ובצל ירוק;
- kaputo;
- חציל;
- אֱגוֹזִים
- דִגנֵי בּוֹקֶר;
- תפוזים ותפוחים.
כאשר ילד גדל לאט, אינו סובל אפילו המון קטן, לעתים קרובות מזיע או מתכופף.זהו סימן למחסור בוויטמין D סולארי. טייל לעתים קרובות יותר עם תינוקך במזג אוויר שטוף שמש. אפשר פחות לשבת מול טלוויזיה או מחשב (נזק למחשב) עדיף להתעניין במשחקי רחוב כך שהילד ינשם אוויר צח.
פריחות בעור, כמו דרמטיטיס, בעיות עיכול. המשמעות היא שלילד אין מספיק ויטמין PP (או B3, חומצה ניקוטין). האכילו את התינוקות שלכם באגוזים ויוגורטים ביתיים.
הכלל העיקרי לבריאות בריאה אינו טיפול במחלות, אלא מניעתן. בתזונה נכונה, לא אתה ולא הילד תצטרכו לסבול ממחלה, נמנום או אדישות. אל תחשוב - ברגע ששתו מנה של ויטמינים, אז הכל בסדר. חשוב לפקח על עצמך כל הזמן ולא לאפשר הרגלים רעים לנצח.
אנו קוראים גם:
אילו ויטמינים לתת לילדים טיפים של עובד במכון המחקר לתזונת RAMS
פירות הם בהחלט נפלאים ושימושיים, אך עדיין יהיה זה נכון להתייעץ עם רופא ילדים תחילה, מכיוון שתופעות כמו תגובה אלרגית לא בוטלו על ידי אף אחד, והן מתרחשות לא רק בצורה של פריחות.
באופן כללי, אם אין מספיק ויטמינים בגוף, אז אתה יכול לקנות מתחם בבית מרקחת שכולל לחלוטין את כל הוויטמינים. התייעצו עם רופא ילדים וקנו - אלטרנטיבה נהדרת לפירות ועוד.
אני נותן לבני דובי פורמולה, הוא לועס אותם בהנאה, ואם שכחתי לתת לו בבוקר, אני מזכיר לעצמי.