Aktiv graviditet: alt om fordelene ved svømming under svangerskapet

Mange vordende mødre forstår at det er bra å gå i bassenget, men noen ganger er de overrasket over å vite at du trenger å få tillatelse fra legen din. Spørsmålet om å svømme under graviditet avgjøres individuelt i hvert tilfelle.

• Svømming er et flott aktivitetsalternativ for vordende mødre. Dette er trening av muskler og mange kroppssystemer, og eliminerer overbelastning;
• Likevel kan du ikke gå i bassenget med risiko for abort, morkake previa, utflod fra skjeden;
• Du kan også svømme i naturlige reservoarer, men bare i de der det er nok rent vann og det ikke er forbud mot svømming. I alle fall bør du først konsultere legen din.

Fordelene med å svømme for gravide

Klasser i bassenget forbedrer immuniteten til den vordende moren, øker utholdenheten, gir en moderat belastning på hele kroppen og hjelper til med å holde vekten under kontroll. Som enhver fysisk trening, hever svømming også stemningen og gir energi.

En annen aktivitet i bassenget utvikler og styrker forskjellige muskelgrupper. Sterke ryggmuskler vil lette bæringen av barnet og bidra til å takle belastningen på grunn av det voksende underliv, og de trente musklene i bekkenet, bekkenbunnen, magen og perineum er nøkkelen til en vellykket fødsel.

Et viktig pluss med svømming er en gunstig effekt på hjerte og blodkar, som opplever høyt stress under graviditet. Klasser i bassenget stimulerer blodsirkulasjonen, som et resultat av at blod og lymfe akselererer, noe som forbedrer ernæringen til indre organer. Dette sikrer forebygging av stagnasjon av blod i bena og åreknuter, bidrar til å redusere hevelse.

Vann hjelper med å lindre overflødig belastning fra ryggraden og alle muskelgrupper, så en gravid kvinne slapper av, blir kvitt ryggsmerter og korsrygg. Når du svømmer, er luftveiene godt trent - dette er viktig for å forberede deg på fødsel. Med riktig pust og riktig ventilasjon av lungene, er blodet bedre mettet med oksygen, noe som betyr at det vil tilføres i tilstrekkelige mengder til det ufødte barnet.

Hvis moren svømmer regelmessig, hjelper det også babyen å ta riktig posisjon i magen. Med en problematisk presentasjon anbefaler leger til og med at pasienter går i bassenget for å hjelpe barnet med å rulle over. Ikke glem likevel at for alle fordelene med slik trening, er det visse forhold der de er forbudt.

Kontra

Det er strengt forbudt å svømme med trusselen om abort, så det er viktig å diskutere spørsmålet om å besøke bassenget med en lege. Årsakene til forbudet er også rikelig utflod og placenta previa.

Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, kan den vordende mor trygt gå til bassenget, og det er bedre å begynne å svømme så tidlig som mulig, slik at hun fra de første ukene av svangerskapet kan forberede seg på fødsel. Ingen grunn til å være redd for infeksjoner. I moderne bassenger brukes effektive vannrenseanlegg og spesielle klorfrie produkter, som er helt trygge.

Kan fremtidige mødre svømme i elver og innsjøer?

Hvis det er sommer på hagen, og du vil svømme i det åpne vannet, svøm til helse, men bare ikke gjør det på forbudte steder. Ikke gå i vannet med en gang - vurder først hvor rent det er.

Det er veldig nyttig for gravide å svømme i havet. Saltvann er rikt på sporstoffer som har gunstige effekter på huden. Bare hvis bunnen er steinete, ikke glem å bruke spesielle sko.

Hvor lenge kan jeg gå til bassenget?

Vordende mødre kan svømme til fødselen. I dette tilfellet er det bedre å foretrekke klasser i spesielle grupper for gravide. Det viktigste når du besøker bassenget er å lytte til kroppen din. Det er viktig å glede seg over prosessen. Ikke svøm gjennom kraft - det kommer ikke deg eller babyen til gode.

Vi leser også: Kan gravide gå til bassenget og badelandet