Kan gravide gå til bassenget og badelandet

Ikke rart at fremtidige mødre er interessert i om de kan besøke bassenget. Meninger i dette området er ekstremt motsatte. Noen hevder at gravide trenger å svømme fra bassenger, mens andre hevder at svømming er ekstremt gunstig for en kvinne i posisjon. Hvem av dem har rett? Å gå eller ikke gå i bassenget under graviditet?

Moderne leger anbefaler vordende mødre å svømme, men fortsatt er det en rekke nyanser. Hvis du venter på å fullføre familien, er det viktig å gjøre deg kjent med alle finessene.

Før du besøker bassenget, bør du konsultere legen din. I mangel av indikasjoner har besøk av bassenget en gunstig effekt på helsen til den vordende mor og baby.

Fordelene ved å svømme under graviditet

Svømming har en veldig positiv effekt på helsen til den vordende moren. Kroppen tilegner seg en viss letthet og vektløshet når han er nedsenket i vann. Derfor, for alle vordende mødre, spesielt de som allerede er i sine sene svangerskapstadier, hjelper bassenget til å avlaste muskler og ryggrad i belastningen, reduserer presset på karene og hjelper i det minste kort å takle smerter i korsryggen. Når kroppen er nedsenket i vann, oppstår en hyggelig og lett massasje av alle indre organer og muskler i kroppen.

• Svømming lindrer fysisk stress og forbedrer tilstanden til hele kroppen: gir ryggraden en ro (takket være hvilken osteokondrose og ryggsmerter unngås);
• Styrker hjertet og blodkarene. På grunn av dette forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen, blodtrykket synker, hjertemuskulaturen trener. Dermed truer ikke åreknuter og hypertensjon under graviditet mødre som stadig besøker bassenget;
• Tilbyr forebygging av mange sykdommer;
• Dette er en effektiv måte å bekjempe ødem (bevegelse i vann bidrar til å fjerne overflødig væske fra vev) og overvekt;
• Svømming har en gunstig effekt på psyken, lindrer nervesystemet, eliminerer stress. (Under svømming kjennes et enkelt element av babyen og den fremtidige moren);
• I prosessen med svømming produseres pust, noe som bidrar til forberedelsene til fødsel. Store fordeler for den gravide er enkel dykking. Når du holder pusten, blir babyen vant til mangelen på oksygen og aktiverer alle reservene. Under fødsel og fødsel får barnet ikke oksygen, så dykking er nyttig for babyen og er en slags trening for ham.

Svømming i bassenget er en flott måte å styrke immuniteten på. Det er tross alt ingen hemmelighet for noen at det er denne typen fysisk aktivitet som ligger til grunn for herding.Generelt sett må du svømme under graviditeten! Men før du drar til bassenget, skader det ikke å oppsøke lege. Dessverre blir ikke alle vordende mødre vist et så behagelig og nyttig tidsfordriv.

Retningslinjer for basseng

Når det ikke bare gjelder en kvinne, men også om hennes fremtidige baby, kan det være en stor feil å velge et budsjettbasseng nærmere hjemmet. Så du må ta hensyn til detaljene:

• Tilgjengelighet av klasser for gravide. I mange svømmebassenger tilbys en instruktør for gravide, og det opprettes grupper for klasser der en sykepleier må være i nærheten. Instruktøren vil kunne velge det beste treningsalternativet for deg, og sykepleieren vil overvåke helsen din under ditt opphold i vannet. Eksperter sier selvsikkert at gravide kan svømme i bassenget;
• Vanntemperatur (et område fra 28 til 32 grader er tillatt);
• Tilstedeværelsen av komfortable rekkverk og trapper;
• Rent vann.

Vann er et av hovedkriteriene for valg av basseng. Den er av tre typer:

1. salt - den beste måten. Det er veldig nyttig for kroppen, påvirker vel hudens tilstand. En annen fordel med saltvann er oppdriftsegenskapene. Det er lettere å svømme og utføre øvelser.
2. Ozonrenset. Ved bruk av spesielle ozonasjonsanlegg er vann mettet med oksygen. Et slikt rengjøringssystem øker kostnadene for et abonnement, men dette er ikke det eneste minus, slik det kan virke i begynnelsen. Hvis det i utgangspunktet var mye plantevernmidler i vannet, vil situasjonen bare bli verre under påvirkning av ozon.
3. Klorerte. Det vanligste alternativet. Hvis ultralyd og andre metoder brukes til å rense vann sammen med klor, er dette alternativet egnet for den vordende moren. Hvis bare klor brukes, og i store volum, bør du ikke kjøpe et abonnement på et slikt basseng.

Kan en gravid kvinne gå til badeland?

Om spørsmålet om å besøke badelandet under graviditet, er alt ikke så klart. Hvis det er et basseng med vann med en passende grad av rensing og temperatur, vil det være underholdning for den vordende moren. Det er sant at den støyende atmosfæren i badelandet ikke er hva en gravid kvinne trenger. Selv i et relativt rolig område, hvor det ikke er bratte sklier, kan det hende at elskere plutselig ser ut til å hoppe i bassenget med en løpende start og boltre seg under vannet. Forventer en baby, er det bedre å ikke møte dem.

Å ri på vannsklier og attraksjoner er en veldig dårlig idé for en kvinne i en interessant posisjon: selv ufarlig underholdning forårsaker ofte skader.

Opplæring

I prinsippet er det ikke nødvendig med spesiell forberedelse. Du trenger bare å pakke en pose med de nødvendige tingene. Den:

• Et spesielt sertifikat fra legen, som blir spurt i alle bassenger;
• frukt, drikke (vanlig vann eller te er egnet);
• badedrakt;
• gummisko med sklisikre såler;
• gummihatt;
• hårføner;
• hygieneprodukter (såpe, vaskeklut, sjampo);
• nærende hudkrem.

Hvem skal ikke svømme: kontraindikasjoner

I noen tilfeller er det bedre å nekte en fremtidig mor å svømme i eventuelle reservoarer, kunstige eller naturlige. Dette er følgende sykdommer og tilstander:

• føler seg uvel (generell svakhet, alvorlig toksikose etc.);
• livmorhypertonicitet;
• risiko for spontanabort;
• rikelig utflod fra skjeden;
• alvorlige sykdommer;
• tilstedeværelsen av spontanaborter i fortiden.

Viktig! Utsett turen til bassenget hvis du tidligere hadde frykt for vann: under graviditet kan en fobi igjen gjøre seg gjeldende.

Produksjon. FAQ: 5 hovedspørsmål om å gå i bassenget under graviditet

Hvis du allerede har vært involvert i svømming, vil det være lettere for deg å navigere hvordan du skal oppføre deg i løpet av klasser og hvordan du planlegger treningen din. For nybegynnere er det bedre å først trene med en instruktør, og når du velger aquaerobic, bør du melde deg på en inngangsgruppe. Likevel må du følge noen få generelle anbefalinger relatert til å besøke bassenget under graviditet.

1. "Kan jeg svømme i de tidlige stadiene av svangerskapet?"

Gravide kan når som helst gå i bassenget, men du må oppsøke lege om dette og overvåke trivselen din. Hvis en kvinne tidligere hadde spontanaborter, en abortert graviditet, hvis hun lider av toksikose med kvalme og svakhet, hvis det i det minste skjedde en liten løsrivelse de første ukene, er det bedre å vente til 2 trimester med svømming. Fra 14 uker er fosteret allerede beskyttet av morkaken, de viktigste risikofaktorene trekker seg tilbake, og trivselen til de fleste vordende mødre er allerede merkbart forbedret innen dette tidspunktet.

2. "Før hvilken periode av graviditet kan jeg gå i bassenget?"

Du kan besøke bassenget selv etter 9 måneder av svangerskapet, men bare til slimete utslippet av kork. Lukking av livmorhalskanalen beskytter den livmorhulen og fosteret som ligger i den mot infeksjoner, samt andre negative eksterne faktorer. Slimhinnepluggen går av i det hele tatt til forskjellige tider: i noen - 2-3 uker før du føder, i andre - rett foran dem. Hvis dette skjedde, er svømming allerede forbudt, siden det er fare for intrauterin infeksjon av babyen, utvikling av samtidig infeksjoner, som er ekstremt uønsket på sen sikt. Av en lignende grunn anbefaler leger ikke å gå til bassenget helt i begynnelsen av svangerskapet, når slimhinnen og morkaken ikke har dannet seg ennå.

3. "Er det trygt for gravide å svømme i klorert vann?"

Hvis du velger et basseng, vil det ikke være malplassert å spørre hvordan vannet blir renset i det. Den mest brukte reagensdesinfeksjonsmetoden er blekemiddel. Det dreper patogener og deres metabolske produkter. Metoden er tradisjonell, mens den er ganske effektiv og relativt sikker. Problemet er at blekemiddel absorberes i huden, og dampene som genereres ved fordamping av vann, trenger gjennom luftveiene i større eller mindre grad. Periodevis svømming i vann med blekemiddel er ikke farlig for mor og det ufødte barnet, men for daglige besøk er det bedre å se etter sportssentre med mer moderne desinfeksjonsteknikker. I store byer er det mange bassenger der vann behandles med ultrafiolett, ozon og ultralyd - dette er optimale alternativer for gravide.

4. "Hvordan svømme i bassenget for den vordende moren?"

Trening i bassenget for gravide foregår i tre formater:

1. svømming - gjennomgang passer best for vordende mødre, mens pusten skal være avslappet og fri, og med jevne mellomrom i løpet av timene må du ta pauser.
2. dykking - dykking og et kort pust i dybden hjelper deg med å trene forskjellige kroppssystemer, noe som er veldig nyttig under sammentrekninger.
3. vann-aerobic - det anbefales at gravide deltar i gruppekurs der de bruker trygt utstyr, og treneren tilbyr et sett øvelser for utholdenhet, pust, myk strekk i muskler og leddbånd.

5. "Trenger den vordende moren hjelp til bassenget?"

Et sertifikat for å besøke bassenget er nødvendig for alle, gravide er intet unntak. Fakta er at det er visse begrensninger for svømming, som ikke utelukkes når du registrerer deg i en fødselsklinikk, og de er også midlertidige. Derfor er det ikke bare nødvendig å få et sertifikat en gang, men også å oppdatere det hver sjette måned.

I noen bassenger og multifunksjonelle klubber er kravene strengere - de kan be om et nytt sertifikat hver tredje måned. Selvfølgelig må du bruke tid på besøk på klinikken, noe som forårsaker ulemper, men samtidig er hygiene og sikkerhet sikret - dette er ekstremt viktig for en fremtidig mor. Så tett kontroll over besøkendes helsetilstand er et stort pluss for sportssenteret.

For å gjøre klasser i bassenget under graviditeten så behagelige som mulig, vil noen flere tips hjelpe. Det anbefales å spise 1,5-2 timer før treningen: det er vanskelig å svømme med full mage, og det er uønsket å faste på tom mage, svimmelhet og svakhet kan oppstå. Rett før du kommer inn i bassenget, bør du vaske deg grundig i dusjerommet, skylle av kosmetikk, fjerne gips, bandasjer.Før du trener, må du tøye og varme opp musklene litt med leddbånd, og deretter strekke dem forsiktig, unngå å vri. Hvis vannet er klorert, etter klassen og dusjen, er det verdt å bruke en fuktighetskrem for å forhindre dehydrering av huden og utseendet til tidlige eller dype strekkmerker.

Vi leser også: Aktiv graviditet: gå til bassenget

Svømming under graviditet: råd fra psykolog

Rådgiver Shirokorad Galina Nikolaevna, psykolog ved Senter for reproduktiv medisin