I andre trimester når toxicosis igjen i fortiden, en kvinne begynner å føle seg mye bedre. For å bruke tid før fødsel med fordel, ikke overbelastning, men samtidig ikke glem en aktiv livsstil og ikke bli lei, må du lytte til råd fra spesialister.
Funksjoner i andre trimester av svangerskapet
Fra 13 til 28 uker føler den gravide seg mye bedre enn i begynnelsen av svangerskapet. Oppkast, kvalme, svakhet, døsighet forsvinner når den innledende hormonelle omstruktureringen av kroppen er fullført. Først på slutten av andre trimester kan ryggsmerter og hevelse oppstå på grunn av en økning i blodstrøm og livmorvekst. Moren til den fremtidige moren stabiliserer seg, appetitten hennes går tilbake til det normale, du kan allerede føle babyens bevegelser, din tillit til at alt vil være bra i fremtiden vokser. Føler du deg bra? Les deretter anbefalingene som vil hjelpe deg med å passere andre trimester med fordel og glede!
1. Glem tristhet og å sitte hjemme
Graviditet er det ikke i det hele tatt å bruke det på å sitte hjemme uten problemer. Det er dumt å skjule en voksende mage for andres synspunkter, fordi dette er en naturlig tilstand du trenger å være stolt av! I tillegg til å tilbringe tid i favorittklassene dine (mesterklasser, kino, teater, shopping, etc.), er det verdt å velge kurs for vordende mødre, som snakker om atferd i tredje trimester, i fødsel, om babyomsorg. Slike klasser vil forhindre mulige problemer som ofte oppstår på grunn av uvitenhet, bidra til å organisere fôring, massasje, bading av barnet og gi mye nyttig informasjon.
2. Ikke ignor fysisk aktivitet.
Idrett er viktig for alle, og til og med gravide, men valg av type aktivitet og beregning av den tillatte belastningen bør bare gjøres under tilsyn av en spesialist. Det er umulig å overbelaste den vordende moren, og med økt tone og trusselen om spontanabort, bør fysisk aktivitet være mer enn moderat.
Et godt alternativ for en gravid kvinne vil være et besøk i bassenget, vannaerobic, yoga. Mange i denne perioden fortsetter å jobbe, og vannaktiviteter vil bidra til å slappe perfekt av om kvelden. I vann kan du gjøre mange øvelser som er helt ufarlige for barnet. Det ideelle alternativet er å gå til gravide og trene under veiledning av en erfaren trener. I tillegg er vann det naturlige miljøet for babyen. Du svømmer - og babyen svømmer i magen.
Yoga er en flott måte å lære å puste ordentlig under fødsel. Spesialiserte yogaklasser vil hjelpe deg å velge en holdning under fødselen, lette forsøk, og generelt vil perfekt forberede livmoren for fødsel. Korrekturlesing av informasjon i et magasin er en teori om at når smerter oppstår, kan forsvinne fra hodet, men praktiske øvelser vil fast "sitte i hodet" og vil gjøre det lettere å levere.
3. Spis riktig
Uttrykket "spise for to" under graviditet er ikke helt sant. Det er viktig ikke mengden mat, men kvaliteten, det vil si tilstedeværelsen av nødvendige nyttige komponenter. For at barnet ikke opplever mangel på næringsstoffer, er det nødvendig å spise i henhold til kostholdsmenyen, der det ikke er noe sted for søppelmat. Du bør spise mer mat med jern, fordi i andre trimester er det fare for å utvikle anemi. Disse produktene inkluderer:
- Eplene
- Bladige greener
- En fisk
- Sjømat
- Lever
Vi må ikke glemme askorbinsyre, som er rikelig i juice og masse sitrus, rips, fordi det er C-vitamin som hjelper jern til å bli absorbert bedre. Mange vitaminer og mineraler ødelegges, så det anbefales ikke å misbruke en lang varmebehandling.
Vi leser også: Topp 5 kilder til vitamin E (for gravide og de som planlegger en graviditet)
4. Gi babyen det han trenger
I tillegg til å styrke moren på kroppen, er det viktig å spise annen mat som hjelper barnet med å vokse, utvikle, bygge bein og muskelmasse, og danne tenner og nervesystem. For slike formål trenger fosteret mye kalsium og magnesium, og det er helt fra begynnelsen av andre trimester. Kalsium er i:
- Fisk
- Melk og surmelk
- mandler
- sesamfrø
- soya
Magnesium finnes i store mengder i:
- Havregryn og ris
- Kål
- Hvetekim
5. Snakk med barnet ditt
Barnet hører ifølge nylige studier perfekt mange lyder og reagerer på dem. For å utvikle babyens intellektuelle evner allerede i livmoren, er det viktig å lytte til hyggelig, avslappende musikk, å snakke med en myk, kjærlig stemme. Dette vil stimulere fosterhjernens arbeid, og til og med mamma vil hjelpe deg med å forbedre humøret og stille inn på et hyggelig møte om noen måneder!
Vi leser også: Myter, skrekkhistorier og misoppfatninger om graviditet og fødsel. Beste utvalg: 63 myter
