Hvilke vitaminer trenger et barn?

Enhver mor vil at babyen hennes skal vokse opp sunn og sterk. Og for å oppnå ønsket, først av alt, er det verdt å balansere ernæringen til barnet. Til å begynne med er det verdt å starte med deg selv, fordi barn er en refleksjon av foreldrene. Det vi spiser er nødvendig for barnet. Og dette er ikke alltid sunn mat og sunne grønnsaker eller frukt.

Vitaminer i frukt, grønnsaker - et lagerhus med energi til barnet

Mange mødre foretrekker apoteksvitaminer (vitaminkomplekser). Men dette er ikke alltid riktig. Barnets kropp er allerede overbelastet med miljøkjemi, og her lager de fremdeles sunne pips å spise. Naturen sørget for at mennesket kunne få all nødvendig tilførsel av vitaminer fra maten. Og du trenger ikke å se etter sjeldne eller eksotiske grønnsaker, frukt og urter, bare studere fordelene med produktene som er tilgjengelige for deg som vokser i ditt område.

De samme kornblandingene eller nøttene er fulle av vitaminer. Om vinteren kan du selvfølgelig ta vitaminer på apoteket, fordi det å studere eller spille idrett tar mye av barnets energi. Og dette er ikke å telle stresset han får regelmessig (verken å forberede seg til en test eller en test, eller prestere i en amatørprestasjon på skolen). Ofte er det på grunn av stress at immuniteten blir svak, som et resultat av at barnet er syk, spesielt i den kalde årstiden. Så ekstra hjelp i form av vitaminkomplekser er veldig nyttig.

Ikke bland vitaminer i en haug

Alle vitaminer er nyttige, bare du trenger å kombinere dem riktig for ikke å skade. Det er alt på en gang - ikke riktig! Egenskapene til hvert stoff er forskjellige - noen vitaminer kompletterer hverandre, andre, tvert imot, nøytraliserer effekten av den andre. For eksempel:

• Hos 12 er det bedre å bruke separat fra B1, ellers kan en allergisk reaksjon oppstå;
• B12 blandes ikke godt med vitamin B6 og C;
• B6 blandes heller ikke godt med B1, så de blir aldri foreskrevet å tas sammen;
• etter å ha tatt noen vitaminer, bør det gå minst 3-4 timer, så kan du drikke andre.

For å gjøre det lettere for deg å fylle på barnets vitaminbalanse, del vitaminene til forskjellige tider: frokost - en gruppe, lunsj - en annen, middag - tredje. Ikke fyll babyen med alt, nær deg saken med omhu, ellers kan du gjøre skade.

1. Ikke alle kan analysere de gunstige egenskapene til vitaminer på riktig måte, og dessuten kombinere dem riktig. For best resultat, konsulter legen din.
2. Gi barna naturlige, naturlige vitaminer maksimalt. Men om nødvendig, ikke glem bruken av vitamin-mineralkomplekser for barnet, der doseringen av mineraler og deres riktige kombinasjon er gjennomtenkt.

Hvordan bestemme hhva du trenger for å gi barnet ditt?

I forskjellige tilfeller trenger et barn forskjellige vitaminer. I de kaldere månedene - er det nødvendig å styrke babyens immunitet. På sommeren, fyll på energiressursen. La oss se på noen tips om hvordan du velger de riktige produktene og kombinerer dem i daglig ernæring.

Hvis barnet ofte er syk. Vi må jobbe tett for å forbedre helse, men ikke bare på bekostning av vitamin C. A-vitamin er mer nødvendig her, det er mye mer effektivt i bekjempelse av infeksjoner. Forbered flere måltider til babyen din:

• med appelsingrønnsaker som gresskar eller gulrøtter;
• leveren;
• fra bær, havtorn eller rosehip er bedre;
• Paprika;
• tomater
• persille er ideell fra greener.

Barnet blir fort trøtt eller konsentrerer seg ikke godt. Så han mangler vitamin B1. Produkter der det er mest:

• erter;
• nøtter
• havremel;
• helkornbrød.

Hvis tannkjøttet, i tillegg til symptomene ovenfor, også blør, så må du legge C-vitamin til kostholdet ditt:

• alle typer sitrus;
• men mest av alt i rose hofter;
• stikkelsbær eller rips;
• sorrel;
• reddik eller persille.

Når et barn har økt irritabilitet eller sovner konstant.Så barnet ditt har ikke nok B-vitaminer.

B6 vil bidra til å roe barnet, det er mange i:

• nøtter
• tomater
• rød paprika;
• forskjellige korn, som bokhvete eller ris.

For å øke vitaliteten og appetitten vil B12 hjelpe., kan du finne det:

• lever
• kjøtt;
• melk;
• fisk
• egg;
• ost.

Hyppige forvitrede lepper eller peeling. Da må du lene deg på vitamin B2:

• magert kjøtt;
• en fisk;
• egg
• Rosenkål og andre grønne grønnsaker.

Svakhet i kroppen, økt blekhet tilsvarer anemi, forverring av tilstanden til negler og hår.Dette er det første tegnet på mangel på B9 (folsyre). Legg til mat:

• spinat og grønn løk;
• kaputo;
• aubergine;
• nøtter
• frokostblandinger;
• appelsiner og epler.

Når et barn vokser sakte, tåler det ikke engang små belastninger, ofte svetter eller slenger.Dette er et tegn på mangel på vitamin D i solen. Gå oftere med babyen din i solfylt vær. Tillat mindre å sitte foran en TV eller datamaskin (datamaskin skade), er det bedre å være interessert i gatespill, slik at barnet puster frisk luft.

Hudutslett, for eksempel dermatitt, fordøyelsesproblemer. Dette betyr at barnet ikke har nok vitamin PP (eller B3, nikotinsyre). Mat baby nøtter og hjemmelaget yoghurt.

Hovedregelen for sunn helse er ikke behandling av sykdommer, men forebygging av dem. Med riktig ernæring vil verken du eller barnet måtte lide av sykdom, døsighet eller apati. Tror ikke - når de drakk et kurs med vitaminer, så er alt bra. Det er viktig å hele tiden overvåke deg selv og ikke la dårlige vaner råde.

Vi leser også:

• hvordan du kan øke immuniteten til et barn fra fødselen til et år
• 10 måter å styrke et barns immunitet

Hvilke vitaminer å gi til barn Tips av en ansatt i Research Institute of Nutrition RAMS