20 produktów dla zwiększenia laktacji: najlepszy wybór dla młodej matki

Po urodzeniu dziecka ważne jest, aby pomyśleć o otrzymaniu wszystkich niezbędnych substancji, które mogą zapewnić pełne karmienie piersią. Laktację można stymulować poprzez włączenie do diety specjalnych produktów: pozwoli to zachować „naturalne karmienie” bez suplementacji mieszankami i dać dziecku pełną gamę witamin i minerałów.

Ograniczenia menu dotyczące laktacji

Istnieją produkty, które mogą zaszkodzić produkcji mleka w ciele kobiety. Zatrzymują wodę w tkankach, więc produkcja mleka może spowolnić. W diecie matki takie jedzenie powinno być nieobecne z powodu jego szkodliwości dla dziecka, ponieważ mówimy o:

• Wędzone mięso (mięso, ryby), zwłaszcza produkty wędzone na gorąco;
• Solone jedzenie;
• Przyprawy, przyprawy;
• Konserwy;
• Suplementy diety (glutaminian sodu, konserwanty itp.).

Wśród pozornie nieszkodliwych herbacianych ziół i zieleni ogrodowej są także „osoby naruszające” produkcję mleka. Należą do nich szałwia, mięta, natka pietruszki i nie powinny znajdować się w menu przynajmniej przez pierwsze 2-4 miesiące laktacji.

Czytamy również: czego nie można zjeść kobiety karmiącej

Najlepsze produkty dla doskonałej laktacji

Istnieją pokarmy, które można okresowo spożywać w celu optymalnej produkcji mleka matki, a główne z nich opisano poniżej.

1. Ciepła herbata

Najłatwiejszą opcją jest picie zielonej herbaty z miodem (nie mocnym) lub lekko parzonej czarnej herbaty z mlekiem. Jeśli dziecko lub matka ma skłonność do alergii, lepiej nie nadużywać miodu, ale dodawać mleko do herbaty. Jeśli wypijesz napój 30 minut przed karmieniem dziecka, produkcja mleka zdecydowanie wzrośnie.

2. Nasiona kminku i chleb z ziarnami kminku

Możesz żuć kminek lub jeść brązowy chleb z jego nasionami. Możesz także zrobić sobie napój z kminku: 1 łyżeczkę kminku zaparzyć szklankę wrzącego mleka i nalegać 2 godziny. Musisz wziąć ten napój pół szklanki 15 minut przed karmieniem.

3. Uzvar

Uzvar to kompot z suszonych owoców (śliwek, gruszek, jabłek, moreli), odrobiny cukru, wody. Zaleca się przyjmowanie uzvaru do szklanki dwa razy dziennie. I poprawi laktację i jest bogaty w witaminy.

4. Czysta woda

Nadaje się do zwiększenia produkcji mleka i czystej wody, niegazowanej i czystej. Należy pić do 2 litrów dziennie, wtedy nie będzie problemów z karmieniem. Ale bezpośrednio przed karmieniem lepiej jest pić napój o bardziej wyraźnym działaniu laktogennym (na przykład szklankę mleka lub filiżankę zielonej herbaty).

5. Orzechy

Masa przydatnych składników w orzechach nie tylko pozwoli dziecku lepiej rosnąć i poprawić zdrowie, ale także zje mleko w wystarczającej ilości. Codziennie musisz jeść 2-5 kawałków migdałów (bez soli i prażenia), ale nie nadużywaj ze względu na ryzyko bólu w żołądku dziecka (powoduje gaz u dziecka i może powodować ciężkie zaparcia.). Inne orzechy (orzechy włoskie, cedr, Brazylia) działają podobnie, ale są dość tłuste. Nadal możesz zrobić koktajl cedrowy: 1 stół.łyżka orzeszków piniowych wlać szklankę wody w nocy, zagotować rano, dodać miód i pić.

6. Koperkowa herbata

Nasze babcie stosowały herbatę koperkową jako środek laktogenny. Łyżka nasion kopru jest warzona z 200 ml wrzącej wody, nalegaj na noc w termosie. Pij dwa razy dziennie za pół szklanki. Nasiona kopru można zastąpić nasionami kminku, anyżu. Na podstawie tych roślin można również przygotować kolejną herbatę ziołową: 20 g nasion anyżu i kopru, 30 g nasion kozieradki i owoców kopru włoskiego, zmielić i wymieszać. 1 łyżeczkę kolekcji zalej szklanką wrzącej wody, nalegaj i weź 2 razy dziennie na szklankę naparu 15 minut przed karmieniem.

Możesz zrobić sobie koperkowy koktajl mleczny. Aby to zrobić, wymieszaj posiekane nasiona kopru z kefirem, dopraw gałką muszkatołową, solą, odcedź i wypij przed śniadaniem.

Warto jednak pamiętać, że zarówno anyż, jak i koperek mogą powodować alergie.

7. Herbata Ziołowa

Rośliny zwiększające laktację można kupić w dowolnej aptece. Wśród nich są popularne oregano, pokrzywa, melisa, koperek, anyż, głóg (jagody). Powinieneś pobierać od nich opłaty (łączyć w równych proporcjach), parzyć łyżkę surowców szklanką wrzącej wody i brać 100 ml trzy razy dziennie. Wymagana jest konsultacja lekarska przed spożyciem jakichkolwiek ziół! Mogą powodować kolkę lub alergie u dziecka!

8. Mleko orzechowe

Mleko orzechowe jest przygotowywane po prostu. 50 g orzechów włoskich należy zmielić, wlać 250 ml gorącego mleka, gotować, aż lekko zgęstnieje. Dodaj cukier do smaku w napoju, weź go w 70 ml. przed następnym karmieniem (przez 30 minut).

9. Produkty laktogenne

Istnieją produkty, które mogą zwiększyć produkcję prolaktyny - hormonu odpowiedzialnego za laktację i wspierającego ją. Wiele z nich jest pochodzenia zwierzęcego, wysokobiałkowego, dlatego powinny być obecne w menu zgodnie z codziennymi normami dotyczącymi karmiących kobiet. Oto lista produktów:

• Zupy o niskiej zawartości tłuszczu, buliony;
• Ryby i chude mięso;
• Twardy ser, ser Adyghe, ser feta;
• Jedzenie z kwaśnego mleka.

Z żywności pochodzenia niezwierzęcego produkcja niezbędnego hormonu przyspiesza nasiona, marchew, miód, a także warzywa i owoce, w których jest dużo błonnika.

Czytamy również: lista produktów dopuszczonych do ciepłej wody

10. Soki

Świeżo wyciskane soki. Soki przygotowywane w domu są znacznie bardziej przydatne niż soki kupowane w sklepach, należy je natychmiast przyjmować, nie stojąc w lodówce. Doskonale poradzi sobie ze wzrostem soku mlecznego z marchwi, porzeczek, jagód tarniny. Ważne jest, aby soki były świeże, bez konserwantów, rozcieńczone wodą.

11. Rosół jęczmienny lub kawa jęczmienna

Kawa jęczmienna jest doskonałym substytutem herbaty. Lepiej pić takie napoje z miodem, cukrem i mlekiem. Te napoje jęczmienne można kupić w sklepie w dziale dietetycznym.

12. Rzodkiewka z miodem

Jest napój, który nie różni się doskonałym smakiem, ale działa nie gorzej niż soki. To jest sok z rzodkiewki. Wyciśnij sok, rozcieńczyć równomiernie wodą, dodać łyżkę miodu do szklanki płynu. W przypadku chorób żołądkowo-jelitowych takiego napoju nie można zażywać.

Czytamy również: 8 mitów dotyczących niedoboru mleka

13. Mlecze

Najlepszy efekt na zwiększenie laktacji z ziół to mniszek lekarski. Można go używać na następujące sposoby:

1. Zmiel świeże młode liście mniszka lekarskiego w maszynce do mięsa, wyciśnij sok, sól, pozwól mu parzyć przez 30 minut i wypij 100 ml 2 razy dziennie małymi łykami. Aby poprawić smak, możesz dodać sok z cytryny, miód, cukier.
2. Odwar z mniszka lekarskiego: na 1 łyżeczkę posiekanych korzeni i liści mniszka lekarskiego dodaj szklankę wrzącej wody i nalegaj na godzinę. Następnie odcedź i wypij 50 ml 4 razy dziennie przez 30 minut. przed posiłkami.
3. Koktajl mleczny. Wymieszaj szklankę mleka z 4 szklankami kefiru, dodaj 1 łyżkę. łyżka posiekanych liści kopru, płatków mniszka lekarskiego, 10 g startych orzechów włoskich i ubić mikserem. Zjedz pół szklanki na śniadanie.

14. Herbata imbirowa

Obierz korzeń imbiru, posiekaj, gotuj w litrze wody przez 3-5 minut. Ostudzić, wypij 50 ml 4 razy dziennie. W razie potrzeby możesz smakować herbatę z miodem, cytryną.

15. Masa witaminowa

Z suszonych owoców można gotować nie tylko kompot, ale także przygotować masę witaminową.Aby to zrobić, spłucz 100 g suszonych moreli, fig, rodzynek, suszonych śliwek, dodaj tyle orzechów włoskich lub orzeszków piniowych, wszystko posiekaj na jednorodną masę. Dopuszcza się do smaku miodu. Musisz jeść „danie” z witaminami pół godziny przed karmieniem dziecka, popijając ciepłą herbatą.

16. Hercules

Jeśli na śniadanie jesz płatki bogate w błonnik, przydadzą się one nie tylko jelitom młodej matki, ale także zwiększą produkcję mleka. Owsianka jest szczególnie dobra do tego celu. Możesz gotować owsiankę w wodzie lub mleku, jeść muesli lub zalać płatki owsiane wodą, pozostawić na noc i spożywać z kefirem. Owsianka dobrze komponuje się z suszonymi owocami i miodem.

Czytamy również: jak przywrócić laktację - 10 zaleceń

17. Kasza gryczana

Eksperci zalecają mycie kaszy gryczanej, a następnie smażyć na patelni i jeść jak nasiona. Jest to również korzystne dla laktacji.

18. Arbuz

Arbuzy są doskonałym produktem do laktacji - należy je kupować tylko w okresie dojrzewania (od sierpnia). Nie należy kupować arbuzów do sierpnia, ponieważ mogą być niebezpieczne ze względu na wysoką zawartość azotanów i pestycydów.

19. Marchewka i cebula

Łatwo jest dostać cebulę, marchewkę, a ich zdolność do wpływania na produkcję mleka jest również wysoka. Świeże i gotowane, gotowane marchewki i cebule pozytywnie wpływają na laktację, więc spróbuj dodać je do wszystkich potraw.

20. Sałatka

Aby zwiększyć laktację, warto jeść dowolną sałatkę z liści, która jest doprawiona oliwą z oliwek lub kwaśną śmietaną.

Dodatkowe wskazówki dla młodych matek podczas laktacji:

• Nie denerwuj się;
• Obserwuj reżim dnia, śpij;
• Więcej odpoczynku;
• Unikaj stresu, przeciążenia;
• Pamiętaj, aby karmić dziecko nocą.

W sklepie z towarami dla dzieci lub w dowolnej aptece prezentowanej gotowe herbaty oraz opłaty dla kobiet w okresie laktacji. Celowo działają poprzez zwiększenie ilości mleka. Ale warto pamiętać, że niszczenie w wyniku laktacji może spowodować stagnację mleka w klatce piersiowej i rozwój zapalenie sutek, więc wszystko jest dobrze z umiarem!

Czytamy również:

• Jakie pokarmy mogą pomóc zwiększyć laktację?
• Jak poprawić laktację?