Jakie pokarmy mogą pomóc zwiększyć laktację?

Nowo powstałe matki nie zawsze mają wystarczającą ilość mleka matki, dlatego dziecko odczuwa niedobór pokarmu, traci wagę i jest niegrzeczne. Możesz naprawić sytuację - w tym celu powinieneś ustalić laktacja. Używanie narkotyków wcale nie jest konieczne - istnieją produkty, które zwiększają produkcję mleka matki, jeśli zostaną włączone do diety matki karmiącej. Warto zauważyć, że ta metoda poprawy laktacji jest całkowicie bezpieczna.

Wiewiórki

Białka nazywane są materiałem budowlanym dla delikatnego ciała dziecka, dlatego muszą być obecne w diecie dziecka w wystarczającej ilości. Do tej matki należy spożywać codziennie mięso, kurczak, sery, kefir, twaróg lub fermentowane mleko pieczone. Jeśli połączysz te produkty ze świeżymi warzywami lub owocami, a także chlebem pełnoziarnistym, możesz w pełni dostarczyć organizmowi i swoim dzieciom niezbędnych pierwiastków śladowych, jednocześnie poprawiając laktację.

Czytamy również: karmienie piersią

Orzechy

Wiadomo, że orzechy są doskonałym pomocnikiem w zwiększaniu produkcji mleka matki. Jest to wykorzystywane przez wiele młodych matek. Należy jednak pamiętać, że ten produkt, a zwłaszcza orzechy włoskie, zawiera dużo tłuszczu, więc jest słabo wchłaniany przez małe kruche ciało. Aby poprawić laktację, wystarczy zjeść 2-3 jądra orzecha włoskiego, a codzienna dostawa przydatnych pierwiastków śladowych (potasu i magnezu).

Migdały są dozwolone, a nawet zalecane podczas karmienia piersią - zawiera mniej tłuszczu. Jednak nie zaleca się spożywania więcej niż 4-5 ziaren - duża ilość migdałów powoduje powstawanie gazu i wzdęcia u dziecka. Z orzechów sosny możesz robić pożywne koktajle. Aby to zrobić, łyżkę rdzeni przez noc zalej 250 ml wody. Rano tę mieszaninę gotuje się, chłodzi i pije. Aby koktajl był przyjemniejszy, można go osłodzić miodem. Uwaga: orzechy są produktem dość alergizującym, dlatego zawsze należy śledzić reakcję dziecka, a orzeszki ziemne należy całkowicie wyrzucić.

Warzywa i owoce

Nie trzeba mówić o zaletach produktów ogrodowych - wszyscy o tym słyszeli (czytać: warzywa dla HS i owoce z HS) Ale wielu nie podejrzewa, że ​​znane nam owoce i warzywa są doskonałym sposobem na walkę z hipogalaktią (niedoborem mleka matki). Aby zwiększyć laktację, zaleca się włączenie do diety:

• rzodkiewka;
• Jeżyna
• marchewka;
• agrest;
• cebula;
• porzeczki (białe, czarne);
• arbuz;
• sałata;
• nasiona lnu, słonecznika, kminku;
• koperek;
• jagody;
• liście kopru włoskiego.

Mieszanie kilku rodzajów produktów roślinnych nie jest zalecane, ponieważ często nie łączą się wcale. Rezultatem tej niezgodności jest zwiększone tworzenie gazu u dziecka, kolka w jamie brzusznej.

Czytamy również: jak przywrócić laktację - 10 zaleceń

kochanie

Miód jest silnym alergenem.Ale matka karmiąca nie powinna mu odmawiać. Oczywiście, jeśli zjesz pół puszki miodu naraz, będzie to złe zarówno dla dziecka, jak i matki. Ale od 1 łyżeczki nie będzie żadnych szkód - wyłącznie korzyści.

Miód zawiera pierwiastki śladowe, które pozytywnie wpływają na tworzenie się komórek krwi. Miód zapobiega zaparciom, łagodzi, poprawia czynność jelit. Ale co najważniejsze, poprawia laktację. Dlatego jeśli reakcja alergiczna na ten produkt nie wystąpi ani u matki, ani dziecka, możesz bezpiecznie przyjmować niewielką porcję miodu codziennie. Jeśli dziecko ma nieprzyjemną reakcję, ten produkt należy wyrzucić, wybierając najlepszą alternatywę.

Nabiał

Aby ustalić laktację, matka karmiąca powinna codziennie stosować szklankę kefiru lub sfermentowanego pieczonego mleka. Pełne mleko należy na chwilę porzucić - ten produkt może powodować wzdęcia u dziecka, zaburzać przewód pokarmowy.

Czytamy również: 8 mitów dotyczących niedoboru mleka

Napoje

Odrzucając płyn, matka karmiąca grozi pogorszeniem laktacji. Aby tego uniknąć, musisz pić co najmniej 2-2,5 litra płynu dziennie. Mogą to być ciepłe napoje: herbata, napary z ziół, soki. Aby poprawić laktację, pomaga ciepła herbata z dodatkiem mleka lub miodu. Pij taki napój przed karmieniem dziecka (przez 20 minut).

Wśród innych napojów zwiększających laktację są najbardziej skuteczne:

• kompoty z suszonych owoców;
• koperkowa herbata, wywar z kminku lub anyżu: wlej łyżkę nasion 200 ml wrzącej wody i nalegaj 3-5 godzin w termosie. Gotowy wlew przyjmuje się w dwóch dawkach;
• koktajl kwasu mlekowego z koperkiem: posiekaj nasiona kopru (możesz użyć młynka do kawy) i wymieszaj ze szklanką kefiru, dodaj gałkę muszkatołową i sól (szczypta). Przefiltruj koktajl i wypij go (lepiej wziąć go rano na pusty żołądek);
• herbaty melissa lub miętowe: dodaj trawę do herbaty lub zaparz liście tych roślin jako samodzielny napój. Takie herbaty doskonale koją, relaksują, poprawiają laktację;
• Świeże soki z porzeczek i marchwi, najlepiej rozcieńczone przegotowaną schłodzoną wodą;
• herbaty imbirowe: zalej korzeń rośliny litrem wrzącej wody i zagotuj. Dodaj cytrynę, miód. Pij trzy razy dziennie, jedna porcja - 50 ml;
• bulion jęczmienny (możesz zrobić to sam) lub gotowe napoje jęczmienne (sprzedawane w dietetycznych działach);
• wywar z mniszka lekarskiego przygotowuje się w następujący sposób: posiekaj korzeń i liście rośliny (łyżeczka do herbaty) i zalej trawę wrzącą wodą. Po infuzji bulion filtruje się i pije 3-4 razy dziennie, 50 ml;
• Sok z liści mniszka lekarskiego: Świeże liście rośliny są przerywane przez mikser lub maszynę do mięsa, wyciskają sok, solą i pozostawiają na pół godziny. Następnie do soku dodaje się miód (cukier) lub sok z cytryny. Pij małymi łykami, powoli, nie więcej niż 2 razy dziennie.

Nawet jeśli matka karmiąca zna wszystkie sekrety, w jaki sposób poprawić laktację, spożywa wszystkie produkty, które przyczyniają się do produkcji mleka matki, przestrzega schematu picia, powinna również pamiętać o dobrym pełnym śnie i odpoczynku. Nie przepracuj się, fizycznie przeciąż się, należy unikać stresu. A co najważniejsze - nie zapominaj o nocnych karmieniach: często stają się głównym czynnikiem wywołującym laktację.

Czytamy również:

• 20 produktów dla zwiększenia laktacji: najlepszy wybór dla młodej matki
• Jak zwiększyć laktację mleka matki w domu (środki ludowe i tabletki)