Dieta matki karmiącej powinna składać się z wyważonego i pełnego zestawu produktów. Dobrostan dziecka, jego rozwój i zdrowie od lat zależą od tego, co i jak je matka karmiąca. Słynny lekarz E. Komarovsky w swoich pracach podaje wskazówki żywieniowe dla matek karmiących.
Wyklucz z diety
Wszelkie porady znanego pediatry mają charakter doradczy, jednak w kwestiach żywieniowych lekarz przestrzega pozycji wytrwałości. po pierwsze wyklucza się żywność wywołującą alergię: owoce cytrusowe, czekolada, truskawki, jajka, owoce morza. Mama, szczególnie w pierwszych dniach i tygodniach, powinna uważnie monitorować reakcję dziecka na nowy produkt, który zjadła. W przypadku wątpliwości co do produktu lekarz najpierw zaleca zjedzenie niewielkiej ilości i, w zależności od reakcji dziecka, zdecyduje, czy w przyszłości włączyć go do diety.
Wszystkie produkty, dzięki którym mleko może zmieniać smak i zapach, stają się nieprzyjemne dla dziecka, są wyłączone z diety. Ta grupa obejmuje kwaśne, słone, pikantne potrawy, ostre zapachy. Wiele produktów (rośliny strączkowe, kapusta, napoje gazowane) ma zły wpływ na jelita dziecka. Ich stosowanie może zwiększać tworzenie się gazu, aw niektórych przypadkach powodować biegunkę.
Aby trawić tłuste pokarmy, ciało wymaga dodatkowych wysiłków, przy zwiększonej zawartości tłuszczu w mleku matki dziecko ma trudności z odessaniem, a matka - z wyrażeniem tego. Dlatego lekarz nie zaleca nasycania żywności tłustymi potrawami (tłusta śmietana, masło, wieprzowina, orzechy), w których mleko stanie się bardziej odżywcze, ale także trudne do strawienia. W tym przypadku tłuszcze roślinne są lepsze niż zwierzęta.
Dieta matki karmiącej
Odżywianie matki jest głównym źródłem otrzymywania przez dziecko substancji niezbędnych do rozwoju.
Co jeść i pić:
- Mięso i ryby (nietłuste);
- Nabiał i produkty z kwaśnego mleka (mleko, fermentowane mleko pieczone, kefir itp.);
- Warzywa i owoce: wiśnia, arbuz, winogrona, jabłka, gruszki, morele. Czytamy również: owoce z HS i warzywa dla HS;
- Suszone owoce (suszone morele, rodzynki) i kompot z nich;
- Zieleń;
- Zielona herbata;
- Ryby nie suszone lub solone;
- Duszone, pieczone i gotowane potrawy.
Czytamy również: Co możesz zjeść dla matki karmiącej - lista produktów
Nie jedz i nie pij:
- Potrawy tłuste (w tym bulion tłuszczowy);
- Kawa;
- Pikantne, słone, kwaśne potrawy;
- Wędzone i smażone potrawy;
- Wszystkie rodzaje ochrony;
- Kakao i produkty zawierające kakao (słodycze i czekolada);
- Słodycze zawierające krem maślany;
- Groszek;
- Owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, cytryny);
- Pieczenie drożdży;
- Czerwone jagody;
- Grzyby.
Czytamy również: czego nie można jeść matki karmiącej
Codzienna dieta powinna zawierać co najmniej 0,5 kg świeżych owoców.Jeśli mama jest dość szczupła i może sobie na to pozwolić, Komarovsky zaleca zjedzenie na noc talerza z semoliny. Wszystkie produkty, których matka uczy dziecko podczas ciąży i podczas karmienia piersią, będą później z przyjemnością postrzegane przez dziecko, ponieważ jest to zwykłe jedzenie.
Zalecenia żywieniowe
Czytamy szczegółowy artykuł na temat żywienia matki karmiącej tutaj
Znany pediatra radzi bardzo uważać na obecność w diecie owoców egzotycznych lub importowanych produktów. Takie jedzenie jest oczywiście nieznane naszemu układowi trawiennemu, a jego przyswajanie przez organizm może być niepełne. Wystąpienie obciążenia wątroby lub trzustki niekorzystnie wpływa na mleko matki.
Lekarz daje kilka dodatkowych wskazówek:
- Unikaj przejadania się. Przyda się trochę lekceważenie;
- Z obsesyjnym pragnieniem zjedzenia czegoś zakazanego, możesz „powalić” niewielką ilość tego produktu;
- Wątpliwości dotyczące produktu powinny spowodować jego całkowite odrzucenie;
- Nie jedz w nocy;
- Jeśli okoliczności zmuszone są pić alkohol, dopuszczalne jest trochę czerwonego wina;
- Przyjmowanie kompleksów witaminowych powinno być regularne.
Czytamy również:10 najlepszych wskazówek żywieniowych dla mamy karmiącej
Problemy z napojami
Dr Komarovsky mówi dość wyraźnie o usunięciu problemu dodatkowego przymusowego picia dla matek karmiących piersią (chociaż wielu ekspertów twierdzi, że duża ilość picia nie wpływa na produkcję mleka, wiele matek karmiących jest przekonanych inaczej w swoim doświadczeniu). Pediatra przestrzega zasady naturalności tak bardzo, jak to możliwe: jeśli matka i dziecko mają się dobrze i jest wystarczająca ilość mleka, nie musisz pić nic więcej, poza pragnieniem kobiety.
Jeśli nie ma wystarczającej ilości mlekanastępnie po każdym karmieniu mama musi uzupełnić utracony płyn i wypić 300–500 ml płynu. Nocne karmienie nie powinno być wyjątkiem, dlatego lepiej wcześniej przygotować napój.
Preferowany jest napój:
- Słodka zielona herbata z mlekiem;
- Kompot z suszonych owoców;
- Jabłko, winogrono, sok z marchwi (jednocześnie pamiętaj o umiaru);
- Gotowane i pieczone mleko krowie, produkty mleczne (zawartość tłuszczu 2,5% i mniej).
Znane są różne leki, lecznicze (kwas nikotynowy, piroksan, apilak) i żywność (orzechy, piwo, drożdże), które mają właściwość zwiększania laktacji. Jednak znany pediatra radzi, aby nie przeceniać ich wartości.
Zasady dr Komarowskiego zyskały popularność dzięki swojej prostocie i bliskości natury, mają charakter doradczy w oparciu o naturalne potrzeby karmiącej matki i dziecka.
Czytamy również: TOP 100 porad dla kobiety w okresie laktacji
