Jak wzmocnić noworodka: 4 podstawowe ćwiczenia rozwijające siłę i wytrzymałość u dziecka

Zadowolony

Od urodzenia Twoje dziecko rozpoczyna walkę o byt. Najsilniejsze wygrywa na ścieżce ewolucji. Natura pomaga w rozwoju Twojego dziecka z maleńkiego stworzenia w pełnego i silnego pod każdym względem członka społeczeństwa ludzkiego. Może ci się wydawać, że twoje dziecko na próżno spędza dużo czasu - po prostu kłamie i nic nie robi. Ale tak nie jest - w tym czasie ciało rośnie i rozwija się gwałtownie. A kiedy dziecko porusza rękami, szarpie nogami, trenuje i rozwija swoje ciało. Jego mięśnie i kości przyzwyczajają się do obciążenia, a dziecko rozwija się i staje się silniejsze. Siła mięśni pomoże mu utrzymać głowę, usiąść i powstrzymać plecy, czołgać się, trzymać cięższe przedmioty za pomocą uchwytów. A mięśnie i nogi kręgów, które wyrosły i trenowały z takimi ruchami i ruchami, pomogą mu postawić pierwsze kroki w przyszłości. Troskliwi rodzice są zainteresowani harmonijnym i stopniowym wzmacnianiem dziecka, pomagając mu w tym za pomocą zestawu ćwiczeń, które są przydatne i zalecane przez pediatrów, jak opisano poniżej. Zostań osobistym trenerem dla swojego dziecka - pomóż mu stać się silnym od pierwszych miesięcy życia. Te 4 proste ćwiczenia pomogą Twojemu maluchowi stać się dużym i silnym.

1. Czas na brzuchu

Zwykle dziecko spędza większość dnia na plecach. A jego mięśnie w tej pozycji są obciążone i wyszkolone przeciętnie. Ale kiedy dziecko przewraca się na brzuch, grupy mięśni, które wcześniej nie otrzymały obciążenia, natychmiast zaczynają działać, a napięcie i obciążenie mięśni ciała - pleców, brzucha, szyi i ramion wzrasta wielokrotnie. Już w pierwszych dniach po urodzeniu możesz zastosować takie ćwiczenia, które zostały zatwierdzone przez Stowarzyszenie Pediatrów Ameryki. Zacznij kilka razy przez 3-5 minut. Ćwiczenia najlepiej wykonywać w zabawny sposób, kładąc dziecko na brzuchu na kocu lub dywanie. Połóż się obok niego, w atmosferze zabawy, komunikacji i treningu. Zrób miny, pokaż dziecku zabawkę, zwróć uwagę w inny sposób, aby dziecko poruszało się i pracowało z różnymi mięśniami. Trening, którego potrzebuje, aby rozwinąć siłę, stanie się dla niego radosną grą i rozrywką.

Odwracając uwagę na okruchy tu i tam, zmuszasz go do wykonywania większej liczby ruchów, dlatego odcedź różne grupy mięśni.

Na początku dzięki takim ćwiczeniom dziecko może je postrzegać bez entuzjazmu. Ale po kilku zajęciach środowisko treningowe z tatą lub mamą stanie się dla niego radosne i znajome, a wzmocnione mięśnie pozwolą mu cieszyć się ćwiczeniami i ruchem.Po pewnym czasie dziecko będzie mogło spędzać coraz więcej czasu na brzuchu (do 20 minut dziennie). Z czasem zacznie przewrócićchwytaj przedmioty i stań się wystarczająco silny, aby usiąść lub czołgać się. Eksperci zalecają, aby nie przerywać takich ćwiczeń, nawet po tym, jak dziecko zacznie samodzielnie przewracać się z pleców na brzuch.

Czytamy również:Jak położyć dziecko na brzuchu

2. Podciągnięcia

Kolejnym ważnym i przydatnym ćwiczeniem dla rozwoju mięśni u niemowląt jest podciąganie w pozycji siedzącej. To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie ramion, brzucha, ramion i pleców. Nawet jeśli wykonasz całą pracę dla dziecka, pociągając go do góry, mięśnie brzucha kurczą się. Próby wyrównania głowy pomagają dziecku uzyskać poczucie równowagi.

Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, musisz położyć dziecko na plecach i mocno chwycić je za uchwyty, delikatnie i płynnie podnieść. Ćwiczenie to należy wykonać nie wcześniej niż półtora miesiąca po urodzeniu dziecka. Jeśli dziecko nadal nie trzyma dobrze głowy, zamiast ciągnąć ją za uchwyty, podeprzyj ją jedną ręką opartą na plecach, a drugą ręką pod głową.

Musisz rozpocząć ćwiczenie od podniesienia dziecka kilka centymetrów nad powierzchnię. Ćwiczenia będą bardziej zabawne, jeśli twoja twarz będzie wystarczająco blisko twarzy dziecka, lub więcej zabawy dla dziecka, jeśli będziesz całować dziecko za każdym razem, gdy się podnosi.

3. Ćwiczenie „Rower”

Prawdopodobnie słyszałeś już o jednej z metod łagodzenia cierpienia noworodków podczas kolki - przyciągania nóg do brzucha. To ćwiczenie ma również inne bonusy - wzmocnienie mięśni nóg, kolan, stawów biodrowych i mięśni brzucha, zwiększa elastyczność.

Połóż dziecko na plecach i wykonuj koliste ruchy nóg, które symulują jazdę na rowerze. Żart, uśmiech, głos w zabawny i radosny sposób komunikacji - dziecko powinno czerpać przyjemność z lekcji. Powtórz ruch 3-5 razy - pauza. Kontynuuj trening, aż będzie interesujący i radosny dla dziecka.

4. Ćwiczenia w podnoszeniu ciężarów

U dziecka z natury należy rozwijać ruchy chwytające. Chwytanie przedmiotów to świetny sposób na rozwijanie umiejętności chwytania, koordynacji ruchów, a także pomaga rozwijać mięśnie ramion, ramion, dłoni. Kiedy dziecko zacznie samodzielnie chwytać przedmioty własnymi rękami, podnieś je i używaj podczas takich ćwiczeń, które są dla niego bezpieczne, oraz średnio ciężkich przedmiotów, takich jak środki obciążające. Motywuj dziecko do podnoszenia przedmiotów, podnoszenia i opuszczania.

Czytamy również: