Multe mame expectante înțeleg că a merge la bazin este bine, dar uneori sunt surprinși să afle că trebuie să obțineți permisiunea de la medic. De fapt, întrebarea dacă înoți sau nu în timpul sarcinii este decisă individual în fiecare caz.
- Înotul este o opțiune excelentă pentru activități pentru mamele în așteptare Acesta este antrenamentul mușchilor și al multor sisteme corporale, eliminând supraîncărcarea;
- Cu toate acestea, nu puteți merge la piscină cu riscul de avort, placenta previa, orice descărcare vaginală;
- De asemenea, puteți înota în rezervoarele naturale, dar numai în cele în care există suficientă apă curată și nu este interzisă înotul. În orice caz, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Avantajele înotului pentru gravide
Clasele din bazin îmbunătățesc imunitatea mamei în așteptare, cresc rezistența, asigură o încărcare moderată pe întregul corp și ajută la menținerea greutății sub control. Ca orice antrenament fizic, înotul, de asemenea, ridică starea de spirit și energizează.
O altă activitate în bazin se dezvoltă și întărește diferite grupuri musculare. Mușchii puternici ai spatelui vor facilita purtarea copilului și vor ajuta să facă față sarcinii din cauza abdomenului în creștere, iar mușchii pregătiți ai pelvisului mic, podelei pelvine, abdomenului și perineului sunt cheia unei nașteri de succes.
Un plus important al înotului este un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge, care prezintă stres ridicat în timpul sarcinii. Clasele din bazin stimulează circulația sângelui, în urma căreia sângele și limfa accelerează, îmbunătățind nutriția organelor interne. Aceasta asigură prevenirea stagnării sângelui la nivelul picioarelor și varicelor, ajută la reducerea umflăturii.
Apa ajută la îndepărtarea excesului de încărcare din coloana vertebrală și din toate grupele musculare, astfel încât o femeie însărcinată se relaxează, scapă de durerile de spate și inferioare. Când înoți, sistemul respirator este bine instruit - acest lucru este important pentru pregătirea pentru naștere. Cu o respirație adecvată și o ventilație adecvată a plămânilor, sângele este mai bine saturat de oxigen, ceea ce înseamnă că acesta va fi furnizat în cantități suficiente pentru copilul nenăscut.
Dacă mama înoată regulat, ajută și copilul să ia poziția corectă în stomac. Cu o prezentare problematică, medicii chiar recomandă pacienților să meargă la piscină pentru a ajuta copilul să se rostogolească. Cu toate acestea, nu uitați că pentru toate beneficiile unei astfel de instruiri, există anumite condiții în care acestea sunt interzise.
Contraindicații
Este strict interzis să înotați cu amenințarea avortului, de aceea este important să discutați problema vizitei la piscină cu un medic. Motivele interdicției sunt, de asemenea, evacuarea abundentă și placenta previa.
Dacă nu există contraindicații, mama în așteptare poate merge în siguranță la piscină și este mai bine să înceapă înotul cât mai devreme, astfel încât din primele săptămâni de sarcină să se poată pregăti pentru naștere. Nu este nevoie să vă fie frică de infecții. În bazinele moderne se folosesc sisteme eficiente de purificare a apei și produse speciale fără clor, care sunt absolut sigure.
Pot viitoarele mame să înoate pe râuri și lacuri?
Dacă este vară afară și simțiți că înotați în apă liberă, înotați spre sănătatea dvs., dar nu o faceți în locuri interzise. Nu intrați imediat în apă - evaluați mai întâi cât de curățată este.
Este foarte util pentru femeile însărcinate să înoate în mare. Apa sărată este bogată în oligoelemente care au efecte benefice asupra pielii. Numai dacă partea de jos este stâncoasă, nu uitați să purtați pantofi speciali.
În ce perioadă de sarcină pot merge la piscină?
Mamele asteptate pot inota pana la nastere. În acest caz, este mai bine să acordați preferință cursurilor în grupuri speciale pentru gravide. Principalul lucru atunci când vizitați piscina este să vă ascultați corpul. Este important să vă bucurați de proces. Nu înotați prin putere - nu va beneficia nici de dvs., nici de copil.
De asemenea, citim: Poate femeile însărcinate să meargă la piscină și la parcul acvatic
Este posibil să am păreri conservatoare, dar nu am înotat în timpul sarcinii. Erau îngrijorări cu privire la curățenia rezervorului, a piscinei - pentru a nu fi infectat cu nimic. Da, și nu înot foarte mult, aproape că nu știu cum, mă încordez foarte mult. Au făcut exerciții pentru femeile însărcinate pe carte.