În al doilea trimestru când toxicoza lasata in trecut, o femeie incepe sa se simta mult mai bine. Pentru a petrece timp înainte de naștere cu beneficii, nu supraîncărcați, dar, în același timp, nu uitați de un stil de viață activ și nu vă plictisiți, trebuie să ascultați sfaturile specialiștilor.
Caracteristici ale celui de-al doilea trimestru de sarcină
De la 13 la 28 de săptămâni, femeia însărcinată se simte mult mai bine decât la începutul sarcinii. Vomitarea, greața, slăbiciunea, somnolența dispar, pe măsură ce restructurarea hormonală inițială a corpului este finalizată. Numai la sfârșitul celui de-al doilea trimestru pot apărea dureri de spate și umflături datorită creșterii fluxului sanguin și a creșterii uterine. Moralul viitoarei mame se stabilizează, pofta de mâncare a revenit la normal, puteți simți deja mișcările bebelușului, încrederea dvs. că totul va fi bine în viitor crește. Te simți grozav? Citiți apoi recomandările care vă vor ajuta să treceți al doilea trimestru cu beneficiu și plăcere!
1. Uită de tristețe și stă acasă
Sarcina nu este deloc necesară pentru a o petrece stând acasă fără probleme. Este o prostie să ascunzi o burtă în creștere de părerile altora, pentru că aceasta este o stare naturală de care trebuie să fii mândru! Pe lângă faptul că vă petreceți timpul în activitățile preferate (cursuri de master, cinema, teatru, cumpărături etc.), merită să alegeți cursuri pentru mame în așteptare, care vorbesc despre comportament în al treilea trimestru, la naștere, despre îngrijirea bebelușului. Astfel de clase vor preveni posibilele probleme care apar cel mai adesea din cauza ignoranței, vor ajuta la organizarea hrănirii, la masaj, la scăldatul copilului și vor oferi o mulțime de informații utile.
2. Nu ignorați activitatea fizică.
Sportul este vital pentru toată lumea și chiar pentru femeile însărcinate, însă selectarea tipului de activitate și calcularea încărcăturii admise ar trebui să se facă numai sub supravegherea unui specialist. Este imposibil să supraîncărcați mama în așteptare și, cu tonus crescut și amenințarea de avort, activitatea fizică ar trebui să fie mai mult decât moderată.
O opțiune bună pentru o femeie însărcinată va fi vizita la piscină, aerobic în apă, yoga. Mulți în această perioadă continuă să funcționeze, iar activitățile pe apă vor ajuta la relaxarea perfectă seara. În apă, puteți face o mulțime de exerciții care sunt complet inofensive pentru copil. Opțiunea ideală este să mergi la grupuri gravide și să exersezi sub îndrumarea unui antrenor cu experiență. În plus, apa este mediul natural pentru copil. Înoți - și copilul înoată în burtă.
Yoga este un mod minunat de a învăța cum să respirați corect în timpul nașterii. Cursurile de yoga specializate vă vor ajuta să alegeți o postură în timpul travaliului, să ușureze încercările și, în general, vor pregăti perfect uterul pentru naștere. Corectarea informațiilor dintr-o revistă este o teorie care, atunci când apare durerea, poate dispărea din cap, dar exercițiile practice se vor „așeza cu fermitate în cap” și vor facilita nașterea.
3. Mănâncă corect
Expresia „mâncați pentru doi” în timpul sarcinii nu este în întregime adevărată. Este importantă nu cantitatea de alimente, ci calitatea acestuia, adică prezența componentelor utile necesare. Pentru ca copilul să nu aibă o lipsă de nutrienți, este necesar să mănânce în conformitate cu meniul de dietă, în care nu există loc pentru mâncare. Ar trebui să mâncați mai multe alimente cu fier, deoarece în al doilea trimestru există riscul de a dezvolta anemie. Aceste produse includ:
- Merele
- Verdele frunze
- Un pește
- Fructe de mare
- Ficat
Nu trebuie să uităm de acidul ascorbic, care este abundent în sucuri și pulpe de citrice, coacăze, deoarece vitamina C este cea care ajută fierul să fie mai bine absorbit. Multe vitamine și minerale sunt distruse, așa că nu este recomandat să abuzezi de un tratament termic îndelungat.
De asemenea, citim: Top 5 surse de vitamina E (pentru gravide și cele care planifică o sarcină)
4. Dă-i copilului ceea ce are nevoie
Pe lângă consolidarea corpului mamei, este important să mănânci alte alimente care ajută copilul să crească, să se dezvolte, să construiască masa osoasă și musculară și să formeze dinții și sistemul nervos. În astfel de scopuri, fătul are nevoie de mult calciu și magneziu și este încă de la începutul celui de-al doilea trimestru. Calciul este în:
- Peşte
- Lapte și lapte acru
- migdale
- seminte de susan
- Soia
Magneziul este prezent în cantități mari în:
- Ovăz și orez
- Varză
- Germene de grâu
5. Vorbeste cu copilul tau
Copilul, conform studiilor recente, aude perfect multe sunete și le răspunde. Pentru a dezvolta abilitățile intelectuale ale bebelușului deja în pântec, este important să asculți muzică plăcută și relaxantă, să vorbești cu o voce blândă și afectuoasă. Acest lucru va stimula munca creierului fătului, ba chiar mămica va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la acordarea unei întâlniri plăcute în câteva luni!
De asemenea, citim: Mituri, povești de groază și concepții greșite despre sarcină și naștere. Cea mai bună selecție: 63 de mituri
