Ce vitamine are nevoie de un copil?

Orice mamă își dorește ca copilul ei să crească sănătos și puternic. Și pentru a obține dorința, în primul rând, merită să echilibrăm alimentația copilului. Pentru început, merită să începeți serios cu voi înșivă, deoarece copiii sunt o reflectare a părinților, ceea ce mâncăm este ceea ce copilul are nevoie. Și aceasta nu este întotdeauna mâncare sănătoasă și legume sau fructe sănătoase.

Vitamine în fructe, legume - un depozit de energie pentru copil

Multe mame preferă vitaminele din farmacie (complexe de vitamine). Dar acest lucru nu este întotdeauna corect. Corpul copilului este deja supraîncărcat cu chimia mediului și aici încă mai fac sâmburi sănătoși pentru a mânca. Natura s-a asigurat că omul este capabil să obțină toată alimentația necesară de vitamine din alimente. Și nu trebuie să căutați legume, fructe și ierburi rare sau exotice, studiați doar proprietățile benefice ale produselor disponibile pentru dvs. care cresc în zona dvs.

Aceleași cereale sau nuci sunt pline de vitamine. Desigur, în timpul iernii puteți lua vitamine într-o farmacie, deoarece studiul sau jocul de sport necesită multă energie a copilului. Și acest lucru nu contează stresul pe care îl primește în mod regulat (fie se pregătește pentru un test sau control, fie efectuează într-o performanță amator la școală). Adesea, din cauza stresului imunitatea devine slabă, în urma căreia copilul este bolnav, în special în sezonul rece. Așadar, un ajutor suplimentar sub formă de complexe de vitamine este foarte util.

Nu amestecați vitaminele într-o singură grămadă

Toate vitaminele sunt utile, trebuie doar să le combini corect pentru a nu face rău. Există totul deodată - nu-i așa! Proprietățile fiecărei substanțe sunt diferite - unele vitamine se completează reciproc, altele, dimpotrivă, neutralizează efectul celuilalt. De exemplu:

• În 12 este mai bine să folosiți separat de B1, altfel poate apărea o reacție alergică;
• B12 nu se amestecă bine cu vitaminele B6 și C;
• De asemenea, B6 nu se amestecă bine cu B1, astfel încât acestea nu sunt niciodată prescrise pentru a fi luate împreună;
• după ce luați câteva vitamine, trebuie să treacă cel puțin 3-4 ore, apoi puteți bea altele.

Pentru a vă facilita refacerea echilibrului de vitamine al copilului, împărțiți vitaminele în diferite momente: mic dejun - un grup, prânz - altul, cină - al treilea. Nu umpleți bebelușul cu tot, abordați cu înțelepciune problema, altfel puteți face rău.

1. Nu toată lumea poate analiza corect proprietățile benefice ale vitaminelor și, în plus, le poate combina corect. Pentru cele mai bune rezultate, consultați medicul.
2. Dă-le copiilor tăi vitamine naturale, naturale la maxim. Dar, dacă este necesar, nu uitați de utilizarea complexelor de vitamine-minerale pentru copil, în care este gândită doza de minerale și combinația lor corectă.

Cum se determină hce trebuie să-i oferi copilului tău?

Pentru diferite cazuri, un copil are nevoie de vitamine diferite. În lunile cele mai reci - este necesară consolidarea imunității copilului. Vara, reînnoiți resursa energetică. Să ne uităm la câteva sfaturi despre cum să alegeți produsele potrivite și să le combinați în alimentația zilnică.

Dacă copilul este adesea bolnav. Trebuie să lucrăm îndeaproape la îmbunătățirea sănătății, dar nu numai în detrimentul vitaminei C. Vitamina A este mai necesară aici, ci este mult mai eficientă în combaterea infecțiilor. Pregătiți mai multe mese pentru copilul dumneavoastră:

• cu legume portocalii precum dovleceii sau morcovii;
• ficatul;
• din fructe de pădure, cătină sau măceș sunt mai bune;
• Ardei gras;
• roșii
• pătrunjelul este ideal de la verzi.

Copilul obosește rapid sau nu se concentrează bine. Deci, îi lipsește vitamina B1. Produse unde este cel mai mult:

• mazăre;
• nuci
• ovaz;
• pâine integrală de grâu.

Dacă, pe lângă simptomele de mai sus, sângerează și gingiileatunci trebuie să adăugați vitamina C la dieta dvs.:

• toate tipurile de citrice;
• dar mai ales în șolduri de trandafir;
• coacăze sau coacăze;
• măcriș;
• ridiche sau pătrunjel.

Când un copil are o iritabilitate crescută sau adormește constant.Deci, copilul dvs. nu are suficiente vitamine B.

B6 va ajuta la calmarea copilului, sunt multe în:

• nuci
• roșii
• ardei gras roșu;
• diverse cereale, cum ar fi hrișcă sau orez.

Pentru a crește vitalitatea și apetitul, B12 va ajuta., poate fi găsit:

• ficat
• carne;
• lapte;
• peşte
• ouă;
• brânză.

Frecvent buze rezistente sau peeling. Apoi, trebuie să vă bazați pe vitamina B2:

• carne slabă;
• un pește;
• ouă
• Varza de Bruxelles și alte legume verzi.

Slăbiciunea în corp, creșterea palorii este asemănătoare cu anemia, deteriorarea stării unghiilor și a părului.Acesta este primul semn al lipsei de B9 (acid folic). Adaugă la mâncare:

• spanac si ceapa verde;
• kaputo;
• vânătă;
• nuci
• cereale;
• portocale și mere.

Atunci când un copil crește încet, nu tolerează nici măcar sarcini mici, adesea transpirații sau scobitori.Acesta este un semn al lipsei vitaminei solare D. Plimbați-vă mai des cu copilul dvs. pe vreme însorită. Permiteți mai puțin să stați în fața unui televizor sau computer (avarie computerului), este mai bine să fii interesat de jocurile de stradă, astfel încât copilul să respire aer curat.

Erupții cutanate, cum ar fi dermatita, probleme digestive. Aceasta înseamnă că copilul nu are suficientă vitamină PP (sau B3, acid nicotinic). Hrănește-ți bebelușul cu nuci și iaurturi de casă.

Principala regulă a sănătății sănătoase nu este tratamentul bolilor, ci prevenirea acestora. Cu o nutriție adecvată, nici tu, nici copilul nu va trebui să sufere de boli, somnolență sau apatie. Nu vă gândiți - odată ce au băut un curs de vitamine, atunci totul este în regulă. Este important să vă monitorizați în mod constant și să nu permiteți să predomine obiceiurile proaste.

De asemenea, citim:

• cum să crești imunitatea unui copil de la naștere la un an
• 10 moduri de a consolida imunitatea unui copil

Ce vitamine să le oferi copiilor Sfaturi ale unui angajat al Institutului de Cercetare pentru Nutriție RAMS