Aké potraviny môžu pomôcť zvýšiť laktáciu?

Novo múmia nemajú vždy dostatok materského mlieka, a preto má dieťa nedostatok potravy, stráca váhu a je neposlušné. Situáciu môžete napraviť - mali by ste to zistiť laktácie, Užívanie drog nie je vôbec potrebné - existujú produkty, ktoré zvyšujú produkciu materského mlieka, ak ich zahrniete do stravy dojčiacej matky. A stojí za zmienku, že tento spôsob zlepšenia laktácie je úplne bezpečný.

veveričky

Bielkoviny sa nazývajú stavebným materiálom pre krehké telo dieťaťa, a preto musia byť v detskej výžive prítomné v dostatočnom množstve. Túto matku treba konzumovať každý deň mäso, kuracie mäso, syry, kefír, tvaroh alebo kvasené pečené mlieko. Ak tieto produkty skombinujete s čerstvou zeleninou alebo ovocím, ako aj s celozrnným chlebom, môžete vášmu dieťaťu a jeho deťom v plnej miere poskytnúť potrebné stopové prvky a zároveň zlepšiť laktáciu.

Čítali sme tiež: dojčenie

orechy

Je známe, že orechy sú veľkým pomocníkom pri zvyšovaní produkcie materského mlieka. Používajú ho mnohé mladé matky. Je však dôležité pamätať na to, že tento výrobok, najmä vlašské orechy, obsahuje veľa tuku, takže ho málo vstrebáva malé krehké telo. Na zlepšenie laktácie stačí jesť 2 až 3 jadrá vlašských orechov a poskytuje sa denná zásoba užitočných stopových prvkov (draslík a horčík).

Mandle sú pri dojčení povolené, dokonca sa odporúčajú - obsahuje menej tuku. Neodporúča sa však jesť viac ako 4 - 5 jadier - veľké množstvo mandlí vyvoláva u dieťaťa tvorbu plynu a nadúvanie. Z borovicových orechov si môžete pripraviť výživné koktaily. Na tento účel nalejte lyžicu jadier cez noc 250 ml vody. Ráno sa táto zmes uvarí, ochladí a opije. Aby bola kokteilová chuť príjemnejšia, možno ju osladiť medom. Poznámka: orechy sú dosť alergénny produkt, preto vždy sledujte reakciu dieťaťa a arašidy by sa mali úplne zlikvidovať.

Zelenina a ovocie

Nie je potrebné hovoriť o výhodách záhradných produktov - všetci o tom počuli (čítať: zelenina pre HS a ovocie s HS) Mnohí však nemajú podozrenie, že ovocie a zelenina, ktoré sú nám známe, sú vynikajúcim spôsobom boja proti hypogalaktii (nedostatok materského mlieka). Na zvýšenie laktácie sa odporúča zahrnúť do stravy:

• reďkovky;
• ostružina
• mrkva;
• egreše;
• Cibuľa;
• ríbezle (biely, čierny);
• melón;
• šalát;
• Semená ľanu, slnečnice, rasca;
• kôporky zelené;
• čučoriedky;
• listy fenikla.

Miešanie niekoľkých druhov rastlinných výrobkov sa neodporúča, pretože sa často vôbec nekombinujú. Výsledkom tejto nekompatibility je zvýšená tvorba plynu u dieťaťa, kolika v bruchu.

Čítali sme tiež: ako obnoviť laktáciu - 10 odporúčaní

Med

Med je silný alergén.Ale dojčiaca matka by ho nemala odmietnuť. Samozrejme, ak budete jesť polovicu plechovky medu naraz, bude to zlé pre dieťa aj matku. Ale od 1 čajovej lyžičky nebude žiadna ujma - výlučne výhoda.

Med obsahuje stopové prvky, ktoré pozitívne ovplyvňujú tvorbu krvných buniek. Med zabraňuje zápche, upokojuje, zlepšuje činnosť čriev. Najdôležitejšie však je, že zlepšuje laktáciu. Preto, ak sa alergická reakcia na tento produkt nenájde ani u matky, ani u dieťaťa, môžete každý deň bezpečne vziať malú porciu medu. Ak má dieťa nepríjemnú reakciu, tento produkt by sa mal zlikvidovať a zvoliť najlepšiu alternatívu.

Mliečne výrobky

Na stanovenie laktácie by dojčiaca matka mala urobiť pravidlo, aby denne používala pohár kefíru alebo fermentovaného pečeného mlieka. Plnotučné mlieko by sa malo na chvíľu opustiť - tento produkt môže spôsobiť opuchnutie dieťaťa, narušiť tráviaci trakt.

Čítali sme tiež: 8 mýtov o nedostatku mlieka

nápoje

Pri odmietnutí tekutiny, dojčiacej matke hrozí zhoršenie laktácie. Aby ste tomu zabránili, musíte vypiť najmenej 2 až 2,5 litra tekutiny denne. Môže to byť teplý nápoj: čaj, infúzie bylín, štiav. Na zlepšenie laktácie teplý čaj s prídavkom mlieka alebo medu pomáha. Pred pitím dieťaťa (po dobu 20 minút) vypite takýto nápoj.

Medzi ďalšie nápoje na zlepšenie laktácie patria okrem iného najúčinnejšie:

• sušené ovocné kompóty;
• kôpor čaju, odvar rasca alebo anízu: nalejte lyžicu semien 200 ml vriacej vody a trvajte 3 až 3 hodiny v termoske. Pripravená infúzia sa podáva v dvoch dávkach;
• koktail kyseliny mliečnej s kôprom: nakrájajte semená kôpru (môžete použiť mlynček na kávu) a zmiešajte s pohárom kefíru, pridajte muškátový orech a soľ (štipka). Filtrujte kokteil a vypite ho (je lepšie ho ráno užiť na lačný žalúdok);
• melissa alebo mäta čaju: pridajte trávu do čaju alebo varte listy týchto rastlín ako samostatný nápoj. Takéto čaje dokonale upokojujú, uvoľňujú, zlepšujú laktáciu;
• Čerstvé šťavy z ríbezlí a mrkvy, ktoré sa najlepšie riedia prevarenou studenou vodou;
• zázvorové čaje: koreň rastliny nalejte litrom vriacej vody a povarte. Pridajte citrón, med. Pite trikrát denne, jedna porcia - 50 ml;
• jačmenný vývar (môžete si ho pripraviť sami) alebo hotové jačmenné nápoje (predávané v oddeleniach výživy);
• Odvar púpavy sa pripravuje nasledovne: nasekáme koreň a listy rastliny (čajová lyžička) a vylejeme trávu vriacou vodou. Po infúzii sa vývar filtruje a pije 3-4 krát denne, 50 ml;
• Šťava z listov púpavy: Čerstvé listy rastliny sú prerušené mixérom alebo mlynčekom na mäso, šťavu vytlačíme, osolíme a necháme pol hodiny. Ďalej sa do šťavy pridá med (cukor) alebo citrónová šťava. Pite v malých dúškoch pomaly, nie viac ako dvakrát denne.

Aj keď dojčiaca matka pozná všetky tajomstvá, ako zlepšiť laktáciu, konzumuje všetky výrobky, ktoré prispievajú k tvorbe materského mlieka, dodržiava režim pitia, mala by si pamätať aj na dobrý spánok a odpočinok. Nepracujte, fyzicky sa preťažujte, treba sa vyhnúť stresu. A čo je najdôležitejšie - nezabudnite na nočné kŕmenie: často sa stávajú hlavným spúšťačom laktácie.

Čítali sme tiež:

• 20 potravín na zlepšenie laktácie: najlepšia voľba pre mladú matku
• Ako zvýšiť laktáciu materského mlieka doma (ľudové lieky a tablety)