Aký druh ovocia môže dojčiaca matka jesť počas dojčenia?

Dojčiaca matka by mala dostať celé množstvo potrebných výživných látok a vitamínov pre organizmus. To je možné iba pri vyváženej strave, ktorá je nemysliteľná bez ovocia. A ak nevzniknú nároky na naše „natívne“ jablká, čo potom množstvo iných druhov ovocia? Koniec koncov, veľmi užitočné, bohaté na mikroelementy a zdanlivo známe plody môžu dieťaťu poškodiť. Pri zostavovaní jedálneho lístka ponúkame niekoľko zásad, ktoré by mladá matka mala dodržiavať, a každá dojčiaca matka by mala vedieť, aké ovocie sa môže a nemá jesť počas dojčenia.

Nie je žiadnym tajomstvom, že výživa dojčiacej matky sa často výrazne líši od výživy iných ľudí. Tehotenstvo, pôrod a najbližšie mesiace po pôrode jej berú obrovské množstvo energie, takže potrebuje doplniť ľudské zdroje. Pri konzumácii ovocia počas dojčenia matka poskytuje sebe a dieťaťu potrebné vitamíny.

Neubližujte: ako sa vyhnúť alergiám a nevyvolávať koliku

Pred mesiacom dieťaťa vyberáme ovocie metódou vylúčenia:

1. Podľa farby: odstráňte z stravy červené a oranžové plody. Pigment, ktorý im dodáva svetlú farbu, vyvoláva alergické kožné reakcie - vyrážky, škvrny. Výnimkou môže byť červené jablko, ak z neho najskôr odstránite pokožku.
2. Podľa rodu: vylúčiť citrusové plody. Vysoký obsah vitamínu C z nich robí silné alergény. Do čaju si môžete dať iba kúsok citróna.
3. Podľa stupňa vplyvu na črevnú mikroflóru: hrozno, slivky, niektoré odrody hrušiek. Spôsobujú nadúvanie, plynatosť. Od slivky čakajte prekvapenie so silným laxatívnym účinkom, ktorý je pre malý organizmus úplne nežiaduci (ale pri zápche u matky alebo dieťaťa môže slivka na záchranu prísť).

Zakladajúci článok: Čo môžete jesť pri dojčení

S exotickými jedlami

Voňavé exotické ovocie (papája, mango, ananás) a citrusové plody uvedené vyššie sú neškodné z dôvodu ich cudzieho pôvodu v našich krajinách. Príklad: v slnečnom Španielsku pomaranče a mandarínky na prvých pozíciách v strave matiek a pri kŕmení detí. Pre nich je to menší alergén ako rovnaké obilniny s obsahom gluténu. Ale pre Rusko, najmä centrálne, je stále exotický a predstavuje určité riziko.Výnimkou sú hypoalergénne banány, ktoré si Rusi užívajú už od detstva.

Výhody jablka zo záhrady sú v porovnaní s exotickým ovocím pochádzajúcim zo zámorských oblastí zrejmé: prvá možnosť je oveľa praktickejšia a výživnejšia.

Je dokázané: ľudské telo absorbuje ovocie rýchlejšie a lepšie, ktoré sú charakteristické pre konkrétny región, v ktorom človek žije.

Je však nesprávne vylúčiť „nepôvodné“ ovocie zo stravy ako celku. Dieťa sa prostredníctvom materského mlieka oboznámi so všetkými výživovými zložkami. A následne, počas obdobia kŕmenia dieťaťa, najmä ovocia, bude oveľa jednoduchšie. Dieťa si už zvykne na zložky rôznych druhov ovocia, ktoré už predtým konzumovala matka, a bude ich užívať bez nežiaducich reakcií. Matka tiež poskytuje ochranné mechanizmy proti mlieku pred potenciálnymi alergénmi, ktoré už vytvára.

Exotické ovocie sa zo svojej podstaty dováža a podmienky jeho prepravy nie sú ani zďaleka ideálne. Ani jedno ovocie alebo bobule nebudú schopné vydržať dlhú cestu, pokiaľ nebudú pre lepšie skladovanie ošetrené chemikáliami. A ak si trúfate kousať cudzie zakázané ovocie, urobte to kúsok po kúsku a nie v prvom mesiaci života dieťaťa. Je lepšie odstrániť šupku a samotné ovocie sa musí najskôr umyť roztokom jedlej sódy.

Sezónne ovocie - výber starostlivej matky

Vitríny a police supermarketov a trhov poteší naše oči rozmanitosťou ovocia po celý rok. Ošetrovateľská matka by mala byť v pohotovosti a premýšľať: odkiaľ prišli šťavnaté čučoriedky alebo zvodné maliny z januára? Na políčku nájdeme odpoveď - Čile (alebo nejaká ďalšia vzdialená „banánová“ republika). O škodlivých nákladoch na prepravu zahraničného ovocia a bobúľ sme sa zmienili vyššie. A nepredvídateľne, aký účinok budú mať chemické zlúčeniny, ktoré prenikajú do materského mlieka na krehké telo dieťaťa.

Pokiaľ ide o sezónnosť, oplatí sa počúvať stanovisko odborníkov: väčšina ovocia má jasný časový rámec na dozrievanie a vo svojej „vlastnej“ sezóne obsahuje viac vitamínov a živín. Chuť ovocia počas prirodzeného dozrievania je tiež lepšia.

Tu je zoznam sezónnych plodov a bobúľ, ktoré sú na HB veľmi užitočné.:

1. Sladká čerešňa (biela, žltá), od mája do augusta. Môžete ho používať od prvého dňa.
2. Rybíz (červený, čierny). Má veľa vitamínu C, a preto sa týka potenciálnych alergénov. Po treťom mesiaci môžete na základe toho predstaviť ovocné nápoje a následne aj bobule.
3. Nektarinky, broskyne, od polovice júla do septembra. Sú bohaté na kremík, a preto zlepšujú metabolické procesy. Najdôležitejšie je vyskúšať monitorovať reakciu dieťaťa.
4. Figy, od júna do septembra. Má antipyretikum, zvyšuje odolnosť tela voči chorobám, čo je dôležité pre HS, keď je v rezerve dojčiacich matiek obmedzený zoznam liekov.
5. Tomel od októbra do decembra. Dokonale zvyšuje hemoglobín a nasýti jód. Ovocie je lepšie zavádzať do výživy pri dojčení po troch mesiacoch, ale toto ovocie nie je vhodné na kŕmenie: u dieťaťa je plné črevnej obštrukcie.
6. Granát. Od septembra do konca decembra. Šťava z granátového jablka (zriedená) pri miernej konzumácii iba skrášľuje výživu matky. Do jedného mesiaca je lepšie zdržať sa hlasovania a pokúsiť sa vstúpiť. Jedna porcia by nemala presahovať 30 ml.

Keď duša vie zmerať

Do matkinej výživy je potrebné postupne zavádzať nové ovocie (tiež džúsy a ovocné nápoje), jeden nový produkt v priebehu 3 dní. Ráno sa odporúča jesť malý kúsok, večer sa objaví reakcia dieťaťa (ak existuje). Ak sa podozrivá reakcia (škvrny alebo vyrážka na koži, peeling, suchá pokožka) nezpomalila, mali by ste vylúčiť používanie tohto plodu na dobu jedného mesiaca, ale potom to skúste znova. Tráviaci trakt dieťaťa dozrieva postupne a je ľahšie zvyknúť si na nový produkt. Ak je všetko v poriadku, jesť pokojne, priemerná denná voda na ovocie je 200 - 300 g.

Je dôležité vziať do úvahy svoju individuálnu intoleranciu: ak pred otehotnením alebo počas neho nejaké ovocie spôsobilo odmietnutie, netlačte ho teraz, aj keď je to veľmi užitočné.

Malo by sa to chápať: vaše dieťa je jedinečné, jeho reakcia je nepredvídateľná. Niektoré deti pokojne „trávia“ jahody, zatiaľ čo iné posypú a napučia z neutrálnej hrušky. Je však potrebné dodržiavať všeobecné odporúčania, pretože silné alergické reakcie v ranom detstve sú príčinou komplexnejších chorôb (atopická dermatitída, alergická astma). Preto je potrebné jasne rozdeliť: aké druhy ovocia sú možné a ktoré nie.

Na záver uvádzame zoznam povolených a neodporúčaných plodov počas dojčenia.

Ovocie povolené na dojčenie

• Jablká, Ideálne pre HS. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, poskytuje železo, vápnik, horčík, jód. Je naplnená energiou, obnovuje silu a má mierne preháňadlo. Najčastejšie sa odporúčajú zelené jablká, ale pri opatrnom používaní môžete jesť všetky odrody. Odporúča sa jesť jablká odstránením šupky a ešte lepšie po pečení (pečieme napríklad v mikrovlnnej rúre - ošetrenie bude hotové do 2 až 3 minút), aby sa zabránilo silnej tvorbe plynu u dieťaťa. Viac informácií jablká s HS;
• hrušky, Najlepším zdrojom kyseliny listovej, pektínu, vlákniny pre dojčiacu matku, tiež majú veľké množstvo draslíka, vitamíny A, B9, C. Potrebujete jesť bez šupky a veľmi opatrne, môže u dieťaťa vyvolať koliku;
• broskyne, Užitočné ovocie povolené počas dojčenia. Sú bohaté na horčík, je to dobrý antidepresívum: zlepšuje náladu, odolnosť voči stresu, vyrovnáva psychiku a všetko je nevyhnutným materiálom pre rozvoj mozgu dieťaťa;
• Marhuľa. Je bohatý na vitamíny, minerály, beta-karotén - je tak potrebný pre efektívne fungovanie imunitného systému. Podrobne o marhuľa;
• vodný melón, Vďaka svojej vodnatosti zvyšuje laktáciu a zlepšuje metabolizmus. Ale sú tu úskalia - moderný melón sa pestuje pomocou chemických prísad, takže ich použitie je lepšie ich obmedziť alebo úplne opustiť - viac o melón s horúcou vodou;
• slivka, Dobré preháňadlo, takže ak dôjde k zápche v omrvinách, mama môže do ponuky pridať niekoľko sliviek. Nenechajte sa ich však uniesť, inak môžete dosiahnuť opačný efekt - podráždenie črevnej sliznice a uvoľnená stolica. V oddeleniach detskej výživy nájdete pyré;
• banán, Vynikajúci dezert pre matky: obsahuje veľa draslíka, stimuluje produkciu serotonínu (hormón radosti) a je vynikajúcim zdrojom energie. Má vysoký obsah kalórií a minimálny obsah tuku. Skvelé občerstvenie na doplnenie energie (pozri článok o banánoch);
• jarabiny (sladké čerešne, egreše, čerešne, ríbezle) - bohatý zdroj antioxidantov a vitamínov a spravidla nespôsobuje alergie na dieťa. Väčšina bobúľ má dostatok vitamínu C na posilnenie imunity a na zabránenie prechladnutia.

Nežiaduce ovocie počas prvých 3 mesiacov

• exotický (papája, mango, feijoa, kiwi, ananás atď.) - môže u dieťaťa vyvolať alergické reakcie. Ten istý kivi je však zdrojom vitamínu E, ktorý sa, žiaľ, nenachádza vo všetkých druhoch ovocia. Tento antioxidant odstraňuje toxíny z tela, normalizuje priechodnosť gastrointestinálneho traktu a zabraňuje rozvoju rakoviny u matky a dieťaťa. Exotické ovocie vo všeobecnosti obsahujú veľa vitamínov, sú chutné a diverzifikujú stravu. Opieranie sa o ne sa však neodporúča. Od veku štyroch mesiacov môžete do ponuky zahrnúť jeden takýto plod a pozrieť sa na reakciu dieťaťa. Ak mu nič nevadí - môžete jesť. Ale buďte opatrní - akékoľvek nadmerné používanie bude mať vplyv na dieťa.
• citrus (pomaranč, citrón, limeta, grapefruit, mandarinka). Najsilnejšie alergény sa odporúčajú podávať od 4. mesiaca života dieťaťa.Z citrusov je ovocie pomelo dobré pre matky, v porovnaní so svojimi náprotivkami je menej alergické;
• hrozno Bohatý obsah minerálov a stopových prvkov prispieva k úplnému rozvoju kostrového systému. Ale dieťa má vysoké riziko nadúvania, takže ho musíte trochu zjesť. Podrobne o hrozno;
• jarabiny (maliny, rakytník, jahody a jahody) sú „známe“ alergény, mali by sa tiež konzumovať postupne po jedle.

Dojčiace matky potrebujú veľké množstvo vitamínov a minerálov rôznych skupín, aby si zachovali plný život, ona a dieťa. Preto, drahé matky, jesť ovocie, premýšľať o bezpečnosti dieťaťa, nezabudnite na zmysel pre proporcie a všetko bude v poriadku!

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:

• Ovocie vo výžive dojčiacej matky
• Aký druh zeleniny môže dojčiaca matka jesť počas dojčenia?
• Je možné jesť melón pre dojčiace matky?

Aký druh ovocia môže dojčiť matka

Potraviny pre horúcu vodu: možná, nie možná, reakcia