Po narodení dieťaťa je dôležité premýšľať o tom, ako dostať všetky potrebné látky, ktoré dokážu dojčiť iba v plnej miere. Laktácia môže byť stimulovaná zahrnutím špeciálnych produktov do stravy: to umožní zachovať „prirodzené kŕmenie“ bez doplňovania zmesami a poskytnúť dieťaťu celý rad vitamínov a minerálov.
Obmedzenia ponuky týkajúce sa laktácie
Existujú výrobky, ktoré môžu poškodiť produkciu mlieka v tele ženy. Zachytávajú vodu v tkanivách, takže produkcia mlieka sa môže spomaliť. V strave matky by takéto jedlo nemalo chýbať kvôli jeho škodlivosti pre dieťa, pretože hovoríme o:
- Údené mäso (mäso, ryby), najmä údené výrobky za tepla;
- Solené jedlo;
- Korenie;
- Potraviny v konzervách;
- Výživové doplnky (glutamát sodný, konzervačné látky atď.).
Medzi zdanlivo neškodné čajové byliny a záhradné zelene patria aj „porušovatelia“ výroby mlieka. Patria sem šalvia, mäta, petržlen a nemali by byť na jedálnom lístku aspoň počas prvých 2 až 4 mesiacov laktácie.
Čítali sme tiež: čo nemôžete jesť dojčiacu ženu
Špičkové produkty pre skvelú laktáciu
Existujú potraviny, ktoré môžete pravidelne jesť pre optimálnu produkciu materského mlieka, a tie hlavné sú opísané nižšie.
1. Teplý čaj
Najjednoduchšou možnosťou je vypiť zelený čaj s medom (nie silný) alebo ľahko uvariť čierny čaj s mliekom. Ak je dieťa alebo matka náchylné na alergie, je lepšie nezneužívať med, ale do čaju pridávať mlieko, Ak pijete nápoj 30 minút pred kŕmením svojho dieťaťa, produkcia mlieka sa určite zvýši.
2. Rasca a chlieb s rascou
Môžete žuť rasce alebo jesť hnedý chlieb so svojimi semenami. Môžete si tiež vyrobiť rascový nápoj: 1 čajová lyžička rascového semena uvarí pohár vriaceho mlieka a trvá na tom 2 hodiny. Tento nápoj musíte vziať pol šálky 15 minút pred kŕmením.
3. Uzvar
Uzvar je kompot zo sušeného ovocia (slivky, hrušky, jablká, marhule), trocha cukru, vody. Odporúča sa užívať uzvar v pohári dvakrát denne. A zlepší laktáciu a je bohatý na vitamíny.
4. Čistá voda
Vhodný na zvýšenie produkcie mlieka a čistej vody, nehybnú a čistú. Mali by sa vypiť do 2 litrov denne, potom nebudú problémy s kŕmením. Ale bezprostredne pred kŕmením je lepšie piť nápoj s výraznejším laktogénnym účinkom (napríklad pohár mlieka alebo šálka zeleného čaju).
5. Orechy
Množstvo užitočných zložiek v orechoch umožní dieťaťu nielen lepšie rásť a zlepšovať zdravie, ale tiež jesť materské mlieko v dostatočnom množstve. Každý deň musíte jesť 2 - 5 kúskov mandlí (bez soli a praženia), ale nezneužívajte ich kvôli riziku bolesti v žalúdku dieťaťa (spôsobuje dieťaťu plyn a môže spôsobiť ťažkú zápchu). Ostatné orechy (vlašské orechy, céder, Brazília) fungujú podobne, ale sú dosť tučné. Stále môžete pripraviť céderový koktail: 1 stôl.lyžica borovicových orechov naliať pohár vody v noci, ráno variť, pridajte med a pitie.
6. Kôpor čaju
Naše babičky používali koprový čaj ako laktogénne činidlo. Lyžica semien kôpru sa varí s 200 ml vriacej vody a trvá na tom, že sa v termoske noc. Pite dvakrát denne na pol pohára. Kôprové semená môžu byť nahradené rascou, anízom. Na základe týchto rastlín si tiež môžete pripraviť ďalší bylinkový čaj: 20 g semien anízu a kôpru, 30 g semien senovky gréckej a feniklového ovocia, rozdrvte a zamiešajte. 1 čajová lyžička zbierky nalejte pohár vriacej vody, trvajte na tom, a trvať 2 krát denne na pohár infúzie 15 minút pred kŕmením.
Môžete si urobiť kôš kokteil. Nakrájané kôprové semienka zmiešajte s kefírom, pred raňajkami dajte muškátový oriešok, soľ, kmeň a pite.
Je však potrebné si uvedomiť, že aníz aj kôpor môžu spôsobiť alergie.
7. Bylinkový čaj
Rastliny, ktoré zvyšujú laktáciu, je možné zakúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Medzi ne patrí populárne oregano, žihľava, medovka, kôpor, aníz, hloh (bobule). Mali by ste od nich vyberať poplatky (kombinovať v rovnakom pomere), uvariť lyžicu surovín so pohárom vriacej vody a trikrát denne užívať 100 ml. Vyžaduje sa lekárska konzultácia pred konzumáciou akýchkoľvek bylín! U dieťaťa môžu spôsobiť koliku alebo alergiu!
8. Orechové mlieko
Orechové mlieko sa pripravuje jednoducho. 50 g vlašských orechov je potrebné zomlieť, naliať 250 ml horúceho mlieka, variť do mierne zahusťovaného. Pridajte cukor podľa chuti do nápoja, vezmite ho v 70 ml. pred ďalším kŕmením (30 minút).
9. Laktogénne výrobky
Existujú produkty, ktoré môžu zvýšiť produkciu prolaktínu - hormónu zodpovedného za laktáciu a podporujú ho. Mnohé z nich sú živočíšneho pôvodu s vysokým obsahom bielkovín, takže by mali byť v ponuke podľa denných noriem pre dojčiace ženy. Tu je zoznam produktov:
- Nízkotučné mäsové polievky, vývary;
- Ryby a chudé mäso;
- Tvrdý syr, syr Adyghe, syr feta;
- Kyslé mlieko.
Z iných ako živočíšnych potravín produkcia potrebného hormónu urýchľuje semená, mrkvu, med, ako aj zeleninu a ovocie, v ktorých je veľa vlákniny.
Čítali sme tiež: zoznam výrobkov povolených pre horúcu vodu
10. Šťavy
Čerstvá šťava. Šťavy pripravené doma sú omnoho užitočnejšie ako šťavy kúpené v obchode, musia sa konzumovať okamžite, bez toho, aby stoja v chladničke. Perfektne zvládnuť nárast mliečneho džúsu mrkvy, ríbezle, trstiny bobúľ. Je dôležité, aby šťavy boli čerstvé, bez konzervačných látok, zriedené vodou.
11. Jačmenný vývar alebo jačmenná káva
Jačmenná káva je vynikajúcou náhradou čaju. Je lepšie piť také nápoje s medom, cukrom a mliekom. Tieto jačmenné nápoje si môžete kúpiť v obchode v oddelení výživy.
12. Reďkev s medom
Existuje nápoj, ktorý sa nelíši vynikajúcou chuťou, ale nefunguje horšie ako šťavy. Toto je reďkovková šťava. Šťavu vytlačte rovnomerne rozriedenú vodou a do pohára s tekutinou pridajte lyžicu medu. Pri gastrointestinálnych ochoreniach sa takýto nápoj nemôže užívať.
Čítali sme tiež: 8 mýtov o nedostatku mlieka
13. Púpavy
Najlepší účinok na zvýšenie laktácie z bylín je púpava. Môže byť použitý nasledujúcimi spôsobmi:
- Čerstvé mladé listy púpavy rozomeleme v mlynčeku na mäso, vytlačíme šťavu, soľ, necháme 30 minút variť a dvakrát denne vypijeme 100 ml v malých dúškoch. Na zlepšenie chuti môžete pridať citrónovú šťavu, med, cukor.
- Odvar púpavy: na 1 čajovú lyžičku nasekaných koreňov a listov púpavy pridajte pohár vriacej vody a nechajte hodinu. Potom sceďte a pite 50 ml 4-krát denne po dobu 30 minút. pred jedlom.
- Púpava mliečny kokteil. Zmiešajte pohár mlieka so 4 pohármi kefíru, pridajte 1 polievkovú lyžicu. lyžica nasekaných kôprových listov, lístkov z púpavy, 10 g strúhaných vlašských orechov a porazených mixérom. Jedzte pol šálky na raňajky.
14. Zázvorový čaj
Olúpajte koreň zázvoru, nasekajte ho a povarte ho v litri vody po dobu 3-5 minút. Chladí sa, pije sa 50 ml 4-krát denne. Ak chcete, môžete čaj ochutiť medom, citrónom.
15. Vitamínová hmota
Zo sušeného ovocia môžete variť nielen kompót, ale tiež pripraviť vitamínovú hmotu.Za týmto účelom opláchnite 100 g sušených marhúľ, fíg, hrozienok, sliviek, pridajte toľko vlašských orechov alebo borovíc, všetko nasekajte na homogénnu hmotu. Je povolené, aby do nej dal med podľa chuti. Na konzumáciu vitamínového „jedla“ je potrebné pol hodiny pred kŕmením dieťaťa, ktoré sa vypije teplým čajom.
16. Hercules
Ak budete jesť obilniny bohaté na vlákninu na raňajky, bude to užitočné nielen pre črevá mladej matky, ale tiež sa tým zvýši produkcia mlieka. Ovesné vločky sú na tento účel obzvlášť dobré. Kašu si môžete uvariť vo vode alebo mlieku, jesť müsli alebo ovsenú kašu naliať vodou, nechať cez noc a konzumovať kefírom. Kaša dobre dopadá na sušené ovocie a med.
Čítali sme tiež: ako obnoviť laktáciu - 10 odporúčaní
17. Pohanka
Odborníci odporúčajú umyť pohánky krúpy, potom smažiť na panvici a jesť ako semená. To je prospešné aj pri laktácii.
18. Melón
Vodové melóny sú vynikajúcim produktom na laktáciu - mali by sa nakupovať iba v období dozrievania (od augusta). Vodné melóny by ste si nemali kupovať až do augusta, pretože môžu byť nebezpečné z dôvodu vysokého obsahu dusičnanov a pesticídov.
19. Mrkva a cibuľa
Je ľahké získať cibuľu, mrkvu a ich schopnosť ovplyvniť produkciu mlieka je tiež vysoká. Čerstvé a varené, varené, mrkva a cibuľa pozitívne ovplyvňujú laktáciu, preto ich skúste pridať do všetkých jedál.
20. Šalát
Na zvýšenie laktácie je vhodné jesť akýkoľvek listový šalát, ktorý je ochutený olivovým olejom alebo kyslou smotanou.
Ďalšie tipy pre mladé matky počas laktácie:
- Nebuď nervózny;
- Dodržiavajte denný režim, spánok;
- Doprajte si viac;
- Vyhnite sa stresu, preťaženiu;
- Nezabudnite kŕmiť dieťa v noci.
V sklade tovaru pre deti alebo v akejkoľvek prezentovanej lekárni pripravené čaje a poplatky pre ženy počas laktácie. Úmyselne pôsobia tak, že zvyšujú množstvo mlieka. Je však potrebné si uvedomiť, že poprsie ovplyvnenie laktácie môže mať za následok stagnáciu mlieka v hrudníku a vývoj. zápal prsnej žľazy, takže všetko je v moderovaní dobré!
Čítali sme tiež:
Kôprový čaj a feniklový čaj mi veľmi pomohli. Keď sa sezóna melónu začala koncom augusta, veľmi dobre som laktoval s melónmi. Kúpil som iba od známych, ktorí rástli pre seba a báli sa pesticídov.
Hrôza. Najprv si prečítate články na tému dojčenie, kde v žiadnom prípade nie je napísané jesť orechy, cibuľu, mrkvu alebo med, napríklad počas tohto obdobia, a potom v inom článku, ktorý sa dozviete od prvého, ktorý sa ukáže byť potrebný. tam je! Z toho v mojej hlave nie je len ovesená kaša, ale celé výbuchy atómových bômb. Pri výbere materiálu na zverejnenie na webe musíte byť opatrnejší.
Ten, kto napísal tento text, netuší, čo jesť počas laktácie! Cibuľa, orechy, mrkva, med, melón, čisté mlieko - aspoň sa zľutuj nad deťmi, ktoré sa potom krčia a kričia z koliky. A bolo by pekné ľutovať aj ich rodičov.