Depresia je hlavným nepriateľom tých, ktorí chodia na materskú dovolenku. Skôr alebo neskôr sa každá mladá matka začne unavovať - padá na ňu beznádejná melanchólia, únava a pocit, že ju každý opustil a nikto nepotrebuje.
Neponáhľajte sa, aby ste stratili srdce! Vieme, ako sa vysporiadať s prvými príznakmi depresie a radi sa s Vami podelíme! Ak chcete začať, analyzujte svoj deň a vypočítajte, koľko času trávite nerobením nič, hovorením po telefóne a sledovaním sociálnych sietí. Teraz si naplánujte nový a šťastný život. Nezabudnite doň zahrnúť 10 zmien.
1. Víkend s celou rodinou!
Napriek tomu, že je práca v domácnosti veľmi zaneprázdnená a neustále zamestnaná, každý by si mal nájsť čas pre svoju rodinu. Zorganizujte spoločný víkend - choďte na návštevu, choďte do kina, sadnite si do útulnej kaviarne, urobte výlet v prírode. A čo je najdôležitejšie, skúste úplne vypnúť mozog a nepremýšľajte o režime. Aj keď vaše dieťa musí pravidelne jesť, namiesto domácej polievky môže spať v aute namiesto svojej obľúbenej postele, nič sa mu nestane.
2. Nezabudnite na šport!
Mamičky, ktoré priberali na váhe počas tehotenstva, majú veľkú príležitosť upratať sa. Namiesto toho, aby bežali do posilňovne, nájdu celý zoznam výhovoriek: „choďte ďaleko! drahé! a kam dať dieťa? “. Medzitým, keď uvidíte zrkadlo v páse a ochabnuté boky, budete ešte depresívnejšie. Nemáte peniaze navyše do telocvične? Prejdite sa parkom, hojdačka stlačte, skočte na lano ... Existuje veľa možností - všetko záleží na vás!
Čítali sme tiež: Ako schudnúť po narodení
3. Prevezmite kontrolu nad novým podnikom
Materská dovolenka je ideálny čas na učenie sa angličtiny, fotografovanie alebo registráciu na hodiny jazdy. Okrem toho si môžete vytvoriť svoj vlastný kulinársky blog, pletiť veci na objednávku alebo robiť manikúru. Hlavná vec je nájsť niečo podľa vašich predstáv. Možno sa v blízkej budúcnosti stane vašou novou profesiou.
Čítali sme tiež: Zarábanie peňazí online pre mamičky na materskej dovolenke
4. Majte denník šťastia
Urobte si čas na zachytenie tých najkrajších a najzábavnejších momentov v živote vášho dieťaťa. Prvé kroky, prvé slovo, prvý zub, vtipné frázy - keď sa pozriete na stránky denníka, zažijete neuveriteľnú radosť a znova nájdete svoj zmysel v živote. Alternatívou papierového denníka budú videozáznamy.
5. Dajte mysli myseľ
Máte obavy z možnej nevhodnosti? Takže to nie je problém! Namiesto príspevkov na sociálnych sieťach čítajte inteligentné knihy, študujte profesionálne pomôcky, ovládnite „Vojnu a mier“ a riešte krížovky.Ak máte voľný čas, získajte si prácu na čiastočný úväzok alebo na voľnej nohe. Dokonca aj malé úspechy zvýšia vašu sebavedomie, nadšia vás a urobia vás trochu šťastnejším.
Čítali sme tiež: Výmena na voľnej nohe Kwork (Quork) - ako som sa mohol začať zarábať za predaj svojich služieb za 500 rubľov, sediace s dieťaťom na materskej dovolenke
6. Navštívte tím
Až donedávna ste snívali o pôrode, aby ste nikoho nevideli najmenej 2-3 roky, a teraz sa cítite na okraji života? Kúpte si tortu a sladkosti, navštívte tím, pripomeňte si - okamžite sa budete cítiť lepšie. Spolu so sebou pripomeňte.
7. Postarajte sa o seba
Vyhláška nie je čas na zanedbaný vzhľad. Oblečte si nové šaty, prineste si oči, zmeňte účes, experimentujte s farbením. Keď na seba chytíte obdivuhodné pohľady druhých, zvíťazíte a zabudnete na depresiu. A pamätajte, že musíte vyzerať krásne a dobre upravené nielen na verejnosti, ale aj doma.
8. Zostaňte sami
Každá matka je blázon do svojho dieťaťa, ale byť s nimi 24/7 je neznesiteľný! Pravdepodobne nebudete môcť opustiť svoj dom na celý deň, ale odísť aspoň na hodinu je celkom reálna! Nechajte omrvinky na babičke alebo manželovi a choďte po meste, pite kávu s priateľom, choďte do obchodu s oblečením (skúste to!). Takéto východy sú potrebné najmenej dvakrát týždenne.
9. Spoznajte nových priateľov
Dekrét je najlepšou príležitosťou na testovanie sily priateľstva, pretože práve v tomto období môžete pochopiť, ako často vás ľudia pamätajú. Ak vám starí priatelia a spolupracovníci nevolajú, neponáhľajte sa rozčuľovať - zavolajte sami sebe. Možno sa boja, že vás rozptýlia, zobudia dieťa alebo jednoducho „zlikvidujú“. Okrem toho sa pokúste rozšíriť okruh známych. Zoznámte sa s rovnakými matkami na ihrisku, na klinike, na fórach.
10. Pokúste sa získať dostatok spánku
Vedci dokázali, že dobrý spánok, zdravý a plný, je pre dobrú náladu veľmi dôležitý. Nezdržiavajte sa až do polnoci, využite denný spánok dieťaťa na oddych, neberte si pomôcky do postele. Tým sa zlepší nielen vaše zdravie a vzhľad, ale aj vaša nálada.
Prajeme vám veľa úspechov!
Čítali sme tiež:
