Našťastie časy sa už skončili, keď sa verilo, že až 4-6 mesiacov by dieťa malo ležať nehybne v pevne natiahnutej plienke po väčšinu dňa. Moderní lekári sa domnievajú, že pre harmonický fyzický vývoj potrebuje dieťa nielen slobodu pohybu od narodenia, ale aj špeciálne cvičenia. Okrem štandardného tréningového programu, ktorý všetky matky dostávajú do „Zdravého detského kabinetu“, nebude cvičenie na špeciálnom plese - fitball pre batoľatá.
Aké sú výhody fitballu?
V dome, kde sa dieťa objavilo, je fitball vhodný pre zdravie aj zábavu. Dospelé deti to radi jazdia ako skokan a na fitball môžete robiť gymnastiku s novorodencami. Kurzy fitballu sú užitočné nielen pre deti s neurologickými problémami, ako si často myslia mladé matky. Pre zdravé deti je takýto poplatok potrebný z mnohých dôvodov.
- propaguje svalová hypertenziacharakteristika novorodencov.
- Posilňuje a rozvíja svaly končatín, chrbta, brucha.
- Má masážny účinok a stimuluje činnosť vnútorných orgánov.
- Zlepšuje trávenie a zabraňuje kolike.
- Pomáha naučiť sa koordinovať pohyby a vyvíjať vestibulárny aparát.
Robí to správne
Gymnastika na fitball má toľko výhod a je taká účinná, že ju jednoducho nebude rozumné zanedbávať. Aby cvičenia priniesli radosť mame a dieťaťu, musíte dodržiavať určité podmienky.
- Najlepšie je robiť gymnastiku ráno, zatiaľ čo dieťa je na vrchole aktivity a má dobrú náladu.
- Pred začatím cvičenia sa uistite, že dieťa je pokojné a nič mu nespôsobuje žiadne nepríjemnosti.
- Od času kŕmenia po cvičenie musíte prestať najmenej 1,5 hodiny.
- Ak je dieťa nezbedné a odoláva - netrvajte na tom. Nie všetky deti okamžite vnímajú fitball cvičenia s nadšením. Nechajte svoje dieťa si na to zvyknúť a zvyknúť si.
- Prvé cvičenia by mali byť krátkodobé, 4-5 minút, a potom sa čas tréningu postupne zvyšuje.
Pre novorodencov sú k dispozícii základné cvičenia s fitballom. Je lepšie začať s nimi ovládať nabíjanie zázračnej lopty a potom môžete dať svojmu telu voľnú ruku a spolu s dieťaťom prísť s rôznymi spôsobmi cvičenia na fitball.
Cvičenia Fitball pre batoľatá
Preto zakrývame fitball jemnou plienkou, aby sa dieťa potešilo dotknúť sa holých paží, nôh alebo tváre a pokračovať.
Cvičenie 1. Swing on brucho
Položíme dieťa na brucho fitball. Položili sme jednu ruku na jeho chrbát, druhé držali obe nohy a začali sa jemne kývať tam a späť, vľavo a vpravo.
Cvičenie 2. Hojdáme sa chrbtom
V jadre tohto cvičenia sa opakuje predchádzajúce cvičenie, iba dieťa leží na chrbte.Pri vykonávaní tohto cvičenia musíte zaistiť, aby sa hlava dieťaťa neklonila.
Cvičenie 3. Jar
Položíme dieťa na brucho a zatlačíme na brucho alebo zadok a pod omrvinky urobíme fitball jar. Počas tohto cvičenia je dôležité držať nohy. Analogicky s hojdačkou môže dieťa vyskočiť nielen lícom nadol, ale tiež otočiť chrbtom.
Cvičenie 4. Tlačenie
Dieťa leží na chrbte na pohovke alebo stole. Prinesieme fitball na nohy a trochu stlačíme. Dieťa inštinktívne začína tlačiť loptu nohami.
Cvičenie 5. Jumper
Sediaci na podlahe držíme fitball medzi nohami, aby sa nemohol odvaliť. Dáme dieťaťu na fitball a pri pohľade zozadu ukážeme, ako môžete vyskočiť a skočiť. Toto cvičenie zvyčajne spôsobuje veľa smiechu a radosti.
Cvičenie 6. Valenie kolieska
Dieťa sme položili na fitball so žalúdkom dole, aby sa opieral o loptu. Berieme dieťa za nohy, ako keby sme valili kolečko, a mierne to hojdáme tam a späť.
Cvičenie 7. Dostaneme hračku
Dieťa leží na brušku. Držiac nohy, nakláňame dieťa dopredu, aby sa pomocou úchytiek mohlo dostať na podlahu. Toto cvičenie sa stáva oveľa zaujímavejším, ak je potrebné rozložiť hračky, ktoré sa dajú ľahko chytiť perom na podlahe pred dieťaťom.
Cvičenie 9. Stiahnutie tlače
Dali sme dieťa na chrbát. Držte predlaktie, zdvihnite dieťa do polohy na sedenie a potom ho sklopte.
Cvičenie 10. Naučiť sa stáť
Je to dobrý spôsob, ako trénovať vzpriamené držanie tela pre deti, ktoré už vedia, ako sa dostať na podporu. V skutočnosti je podstatou cvičenia nechať dieťa stáť s podporou na fitball, uistite sa, že ho poistíte.
Pre telo dieťaťa je fitball dva v jednom: dynamický simulátor a relaxačná masáž. Rovnaké cvičenia, vykonávané s rôznymi intenzitami, sa môžu aktivovať alebo upokojiť. Mnoho matiek používa sedatívny účinok, dokonca aj pri chorobe z pohybu pred spaním.
Ktorý fitball si vybrať
Fitball si môžete kúpiť v obchode s detským tovarom a v špeciálnom športovom oddelení. Aby ste sa mohli rozhodnúť, ktorý fitball je najlepší, musíte pochopiť, ako sa líšia.
Po prvé, fitballs majú rôzne veľkosti od 45 do 75 cm v priemere. Najuniverzálnejšia je lopta s priemerom 75 cm, pretože ju môžu používať deti aj dospelí. Ak dospelí nemajú plány na gymnastiku, môžete si vybrať loptu s menším priemerom. Pre deti je tu dobrá voľba pre gymnastický loptu s rohmi alebo rukoväťou.
Povrch fitballu môže byť hladký a môže byť pokrytý hrotmi. Cvičenie s novorodencom určite potrebuje hladký povrch bez terénu.
Kvalitné Fitball skóre - prítomnosť funkcie proti roztrhnutiu. Môžete zistiť, že lopta má túto funkciu označením ABS (Anti-Burst System) alebo BRQ (Burst Resistant Quality).
Vedieť, ako si vybrať fitball, nebudete zmätení pred policami v obchode. Dobrým bonusom pre loptu je pumpa, najmä ak je fitball veľký. Takmer vždy je zahrnutá, ale ak nie, je lepšie nájsť príležitosť ju kúpiť. Tým sa výrazne skráti čas na nafúknutie gule a čerpadlo pracuje efektívnejšie.
Náklady na fitball závisia hlavne od značky výrobcu a veľkosti. Na gule najobľúbenejšej veľkosti 75 cm Cena sa pohybuje od 490 rubľov. do 1 000 r. Je lepšie kúpiť fitball v špecializovanom obchode. Je menšia pravdepodobnosť, že narazíte na nízku kvalitu.
Pokračuj v čítaní:
Náš detský lekár nám odporučil cvičiť na fitball, keď som sa sťažoval, že moja dcéra mala koliku. Potom, čo sme začali pravidelne cvičiť, všetko zmizlo a bruško nás neobťažovalo.
Nevedel som, že takéto činnosti budú užitočné, o to významnejšie, a keďže monitorujem zdravie môjho dieťaťa, samozrejme sa o to pokúsim. Dúfam, že sa nám to bude páčiť.
Každý deň robíme so svojím synom jednoduchú gymnastiku. Zatiaľ sa zaujíma, ale čoskoro si myslím, že sa tento záujem stratí. Takže sa dostaneme k takým triedam, ktoré sú zaujímavejšie a oveľa užitočnejšie.
A od akého mesiaca môžete robiť takéto cvičenia?
Od chvíle, keď začnete držať hlavu, s ktorou sa môžete vyrovnať), sme na ňu skočili 2,5 mesiaca))
sínusové zdvíhanie v rebrách denta vii
To je lekár, musí povedať.
Od narodenia môžete robiť.