Постпорођајни опоравак: јачање мишића карличног дна

Да ли сте недавно имали дете? Наравно, ово је невероватна и дугоочекивана срећа, али истовремено представља значајан терет женског тела. Након порођаја, жене се често сусрећу са проблемима као што су погоршање сексуалног живота и осећај вагиналне дистензије. Све ово је последица слабљења мишића карличног дна.

За младу мајку је важније него икад важније да се осећа вољено и жељено, али мишићи ослабљени након порођаја смањују осетљивост и спречавају брачни пар да ужива у интимности. Постоји самопоуздање и страх од губитка љубави свог супруга. Уз то, губитак мишићног тонуса може проузроковати здравствене проблеме: од осакаћених органа до инконтиненције мокраће током смеха, кашља или физичке активности.

Како проверити стање интимних мишића?

Можете проверити своје здравље тако што ћете се мало тестирати. Обратите пажњу да ли имате следеће симптоме:

• Вагинална сувоћа;
• Смањена осетљивост;
• Бол током односа;
• Гапинг гениталне фисуре;
• Звукови који излазе из ваздуха током односа;
• Кршење микрофлоре вагине;
• Чести циститис;
• Цртање болова у доњем делу трбуха, који се протежу до доњег дела леђа;
• Осетљивост натезања или страног тела у вагини;
• Инконтиненција урина различитог степена;
• Пречесто или, обрнуто, тешко мокрење;
• Пролапс зидова вагине и материце.

Ако сте приметили два или више горе наведених симптома, то значи да је после рођења дошло до слабљења мишића карличног дна. Срећом, сви ови непријатни проблеми могу бити прошлост ако радите на јачању интимних мишића.

Наталиа Схцхербак, Москва: „Након порођаја, гинеколог ми је рекао да је„ све “у реду за жену која је родила и само се морам навикнути на чињеницу да је све истегнуто и да постоје мање сензације у сексу. И хтео сам да се осећам самопоуздано, хтео сам да осетим мужа током интимности као и пре. Стога сам почео тренирати интимне мишиће помоћу мишићног стимулатора. И схватио сам да се моје стање може исправити. Са сваком предавањем постаје све боље и боље! Осећам своје мишиће и могу да их контролишем. Муж је такође приметио промену. Осећања од секса постала су свјетлија, готово као прије порођаја. Наставићу да тренирам! “

Које су предности јачања мишића карличног дна?

• Вагина се сужава, враћа се њена еластичност и ребрање, што значајно побољшава сензације и емоције током секса и код жена и код мушкараца;
• Повећавање тонуса интимних мишића помоћи ће у решавању проблема са оргазмом или ће оргазам бити светлији;
• Вагинални мишићи подржавају здјеличне органе, тако да јачањем мишића избегавамо нагињање и пролапс, који се може развити с годинама или након сложених порођаја;
• Јаки интимни мишићи спречавају упалу и болести гениталног подручја (циститис, трбух и др. Могу се појавити због затварања гениталног јаза);
• Тренинг мишића карличног дна је одлична профилакса и лечење уринарне инконтиненције;
• Јаки интимни мишићи одржавају здравље и младост жене, побољшавају циркулацију крви и одгађају почетак менопаузе;
• Обучени мишићи вагине олакшавају процес порођаја, а такође доприносе брзом опоравку након порођаја и успостављању сексуалног живота.

У идеалном случају, интимни мишићи требало би да се тренирају од младости. Дакле, ако само планирате бебу, тада се укључите у јачање карличног дна. Уосталом, снажни интимни мишићи су кључ лаког порођаја.

Дариа Сурзхикова, Ст. Петерсбург: „Имам двадесет и једну годину, а чини се да је у овом узрасту све у реду с интимним мишићима. Почела сам да их тренирам за сваки случај, и схватила сам да ми заиста ТРЕБУ тренинг када сам приметила разлику у сексу ПРЕ и НАКОН. Могао сам да контролишем своје интимне мишиће, осећаји су ми постали много бољи. И током тренинга сам доживео свој први вагинални оргазам. "

Опоравак интимних мишића након порођаја

Након порођаја могуће је решити проблем ослабљеног карличног дна. Постоје 3 главна начина:

1. Хируршко - Ово је операција за смањење величине вагине. Овој методи треба прибегавати само у најтежим случајевима, јер је то још увек операција, што значи да ће бити непријатних сензација и периода опоравка након тога, штавише, хируршка интервенција не јача саме мишиће и захтева финансијске трошкове.
2. Вежбе - ово су добро познате Кегелове вежбе, тј. гимнастика за смањење интимних мишића. Овакве вежбе могу бити ефикасне и не захтевају финансијске трошкове. Али важно је да их спроводите правилно и редовно. Статистика показује да 70% жена неправилно изводи Кегелове вежбе, што може само погоршати ситуацију. Поред тога, на Интернету постоји пуно погрешних савета који нису повезани са вежбама које је развио Кегел.
3. Интимни тренер мишића - такође вам омогућавају да ојачате мишиће код куће. Сада постоји велики број различитих симулатора, тако да смо припремили мали преглед који открива њихове предности и недостатке.

Јаја јаја - Први вагинални симулатор који су се користили у давним временима. Ово је добар додатак Кегеловим вежбама. Прави жад има антибактеријско дејство. Међутим, тренинг са жадним јајима захтева праву технику, јер у противном можете олабавити и истегнути своје осетљиве вагиналне мишиће. Вриједно је запамтити да је прави природни жад прилично скуп, па се често могу наћи лажни производи од јефтиних материјала. Употреба таквих јаја доводи до иритације слузнице и непријатног пражњења, поред тога, фалсификати се, за разлику од правог жада, огребају и цепају и могу оштетити осјетљиве органе.

Вагиналне кугле или Кегелове куглице, такође прилично познат. Сада постоји велики избор модификација вагиналних куглица, оне су релативно јефтине и могу бити корисне. Али да би вежбе са лоптицама биле ефикасне, морате да знате технику вежби, будите спремни потрошити довољно времена на тренинг и имати барем мало тренираних мишића. Почетници често имају проблема са одабиром праве величине и тежине лоптице, јер су различити модели погодни за различите жене, па се препоручује да постепено повећавамо тежину за бољи резултат. Будите опрезни, многе вагиналне куглице могу изазвати иритацију или чак инфекцију, јер су израђене од неквалитетних материјала или имају сложену структуру.

Пнеуматски симулатор. Први такав симулатор изумио је В. Муранивски и још увек се користи у журби. Теорија градње материце сугерише да су вагинални мишићи прстенови лоцирани по цијелој вагини, а можете их научити самостално управљати. Међутим, са медицинског становишта, вагина има неконтролирана прстенаста влакна која се налазе у било којем другом шупљем унутрашњем органу. Можете научити да контролишете мишиће карличног дна који се налазе у доњем делу вагине. Часови са симулатором Муранивски и пнеуматским симулаторима развијеним на његовој основи могу чак бити и опасни, јер такви симулатери повећавају интра-абдоминални притисак и не само да стисну вагину, већ и повећавају притисак на карлично дно. Нажалост, ако је карлично дно слабо, то може довести до утапања органа, уринарне инконтиненције и хемороида.

Електрични симулатор или мишићни стимулатор. Ово су најсавременији и најмодернији симулатери, у средишту њиховог рада је мекани утицај електричних импулса на мишиће вагине. Препоручујемо да обратите пажњу на један од најпознатијих и најефикаснијих стимулатора мишића - симулатор Елисе из британске компаније ТенсЦаре.

Акушер-гинеколог, кандидат медицинских наука, аутор различитих научних публикација, монографија и неколико књига о здрављу жена, Дмитриј Михајлович Лубнин, каже:„Интимне мишиће који се налазе у доњем дијелу вагине потребно је тренирати. Електрични импулси који потичу из мишићног стимулатора нежно стискују ове мишиће. Постепено, интимни мишићи постају јачи, појављују се нови нервни завршеци. Као резултат тога, жена може сама да их управља. Тренинг са стимулатором мишића је сигуран, не узрокује бол, не захтева физичку активност. Препоручујем рад са Елисе стимулатором мишића, јер ће то загарантовано донети резултате, значајно побољшати ваш живот, помоћи да се излечи пролапс органа и зидова вагине, ублажити инконтиненцију и, наравно, у кратком времену повећати задовољство сексуалне интимности и вашег и вашег партнера. “

Како бити сигуран у квалитет и аутентичност Елисе машине за вежбање?

Изаберите поуздане продавце! Већ неколико година, веб продавница ЕлисеСхоп испоручује оригинални стимулатор мишића Елисе ТенсЦаре директно од британског произвођача по заиста конкурентним ценама и пружа две године руске гаранције (што је веома важно, јер у случају лома или брака, симулатор ће се одмах заменити или поправити у Русији, а нећете морати пошаљите га сервисном центру у Великој Британији). У каталогу продавнице можете одабрати не само стимулатор мишића, већ и потребне компоненте, на пример, сонде различитих величина.

Миисе стимулатор Елисе врло је једноставан за употребу и не захтева много напора - за време тренинга можете се опустити и прочитати књигу. Брзо даје опипљив резултат, јер интензивно делује цео комплекс интимних мишића. Стимулатор мишића има 4 инсталирана програма, требате одабрати прави за своје циљеве, поставити снагу пулса и трајање вежбе - за ефикасне вежбе довољно је 20 минута дневно.

Сада постоји много кинеских и корејских аналога компаније Елисе, који су представљени као савремени европски симулатори. Не препоручујемо њихову употребу, јер нису клинички тестирани и могу бити штетни за ваше здравље. Миостимулатор Елисе ТенсЦаре је ИнтерТец сертификован у складу са међународним стандардом квалитета, прошао је клиничка испитивања и признато је од међународних здравствених организација. Симулатор је сигуран, практично нема контраиндикација и омогућава вам да постигнете прве резултате након две недеље редовне наставе.