Храњење дојиље током дојења

Када је у питању храњење дојиље, многи имају удружења са строгим правилима, ограничењима, строгом дијетом и великим проблемима за бебу, ако је мајка јела "нешто није у реду". Тема прехране током дојења заокупљена је различитим митовима и хорор причама, а младе мајке обично не знају кога да слушају: педијатри, баке, пријатељи или консултанти за дојење. Препоруке и мишљења су контрадикторни, па ћемо разумети заједно.

Препоручујемо да ову страницу додате у своје обележиваче, страница ће се стално ажурирати и додаће се линкови који описују (предности и недостатке) хране за негу дојиље током дојења. У чланку има пуно видео савета, препоручујемо их да погледате.

А где је храна?

Строго гледано, лактација не зависи од исхране мајке. Процес производње млека регулисан је само хормонима (пролактин и окситоцин). Мајчино млеко се производи из елемената крвне плазме, тако да исхрана утиче на лактацију на исти начин као и састав крви - врло индиректно, мало мењајући садржај одређених елемената. Чак и уз веома лошу исхрану, жена може дојити, а беба неће патити од недостатка хранљивих састојака. Тело мајке која негује је постављено на начин да све што је корисно и потребно за бебу уђе у млеко, а ако неко пати од недостатка неопходних супстанци, то је сама мајка. Испоставило се да дојиља треба да прати исхрану како би њено тело имало довољно ресурса за себе, јер ће беба у сваком случају узети своје.

Већ смо написали чланак о исхрани, који можете пронаћи: шта можете јести дојиља, шта јести се не препоручује

Видео туториал: Мамина исхрана за дојење - општи принципи

Шта и како јести негована мајка

Исхрана дојиље се не разликује много од исхране током трудноће, а препоруке за организацију исхране су сличне.

• Препоручљиво је повећати дневни унос калорија за 500-600 кцал у поређењу с уобичајеним стањем. Ако не пређете ове бројеве, то неће утицати на цифру. Производња млека захтева повећану потрошњу енергије, тако да треба много потрошити на додатним калоријама.
• Јело се често препоручује у малим оброцима како би се организму обезбедио сталан проток хранљивих састојака. Покушај да унесете оброке у неком режиму нема много смисла, довољно је јести по апетиту. Добро је имати на располагању нешто за ужину. С обзиром да је беба у почетку дуже време у близини груди, осећај глади може захватити за време или непосредно након храњења.
• Основа исхране дојече мајке након порођаја је класична прехрамбена пирамида. У исхрани морају бити присутне житарице, месо, понекад риба, поврће и воће. Опћенито, што је храна разноврснија, то је и боље. Не постоје строге забране, али постоје неки производи са којима треба бити опрезан и на посебан начин их увести у своју исхрану. О њима ће се засебно разговарати.
• Дојиља треба да пије довољно течности. Обично је то око 2 литре дневно, али ако вам се баш не допада да пијете, немојте силом сипати воду у себе. Овдје је важно пронаћи средину и не водити се водним тијелом, јер говоримо о довољној количини течности, а свака од њих има своју, одређену тежином и саставом.

Анна Сергеиевна Федиаева, неонатолог, запослена у Одељењу за патологију новорођенчади и недоношчади Дечије градске клиничке болнице бр. 1 у Нижњем Новгороду, говори о исхрани дојене мајке.

"Не" за неговану мајку

Строго говорећи, не постоје строге забране и ограничења исхране неговане мајке. Међутим, неке су намирнице повезане са ризиком од алергија код беба, па је њихову употребу боље ограничити и јести углавном са опрезом.

1. Протеин крављег млека. Супротно увреженом мишљењу о предностима крављег млека за бебе, овај је производ крајње непожељан за конзумацију не само бебе, већ и мајке. Кравље млеко је по свом саставу веома далеко од људског и садржи протеине који су телу нашем телу. Мамин унос целог крављег млека може изазвати цревне проблеме код бебе или изазвати алергије. Сасвим друга ствар су ферментирани млијечни производи (кефир, ферментирано печено млијеко, сир). Тамо је исти протеин у различитом, мало измењеном облику и тело га опажа много боље.
2. Биљни протеин је без глутена. Све мајке су чуле и знају за житарице без глутена, али не искључују овај протеин из исхране. Глутен се налази у свим житарицама, осим риже, хељде и кукуруза. Понекад изазива алергију, па морате бити опрезни са другим житарицама, уводити их постепено и надгледати реакцију.
3. Хемијски адитиви (бојила, конзерванси, ароме). Тело новорођене бебе још се није припремило за такав „хемијски напад“, а оно што одрасла особа не примети може код детета изазвати алергију.
4. Егзотично воће. У овом тренутку, све зависи од региона пребивалишта. Дакле, у Шпанији се наранџе користе за прво храњење, а на нашим географским ширинама су егзотичне. Најбоља опција би била јести локално сезонско воће, јер то смањује ризик од нежељене реакције.
5. Воће и поврће су црвени. Потенцијални алерген је управо црвени пигмент, и то у великим дозама. Тако дете може „посипати“ са читавог тањира јагоде или парадајз салату, а ништа неће настати од пар бобица или кашика. У неким случајевима, алерген се обично може елиминисати, на пример, одсецањем коже од црвене јабуке.

Више о чињеници да не можете јести неговану мајку (и да се то категорички не препоручује мајкама током ХБ) – хттпс://kid.htgetrid.com/sr//кормление-грудиу/цхто-нелзиа-при-грудном-вскармливании.хтмл

Сматра се да ако мајка нема алергију на било шта, беба то вероватно неће имати. Понекад се сасвим неочекивано појави реакција на наизглед безопасне и познате производе, на неке врсте рибе или меса. Пажња на дететове реакције и благовремено уклањање непожељних производа помоћи ће да се избегну дуготрајни проблеми. Обично мајке постепено проширују своју исхрану и до 6. месеца старости више ништа не ускраћују, јер се бебин организам прилагођава новим супстанцама и постаје у стању да их апсорбује.

Консултација Ирине Захарове (професор ДМН)

Митови о дојењу

На тему храњења дојиље, много је заблуда које се преносе од уста до уста и збуњују мајке. Шта од ове чисте воде није истинито и шта још увек треба бити?

• Што више течности уђе у тело дојиље, то ће бити више млека. Већ смо утврдили да количина млека зависи само од хормона пролактина произведеног као последица сисања дојке, па је немогуће повећати производњу млека повећањем уноса течности. Међутим, у дојење је укључен још један хормон - окситоцин. Он је одговоран за "цурење" млека из дојке. Ослобађање овог хормона изазива врућине које су познате свим женама. Топли напитак покреће производњу окситоцина у организму, па је лакше уносити након шољице чаја - млеко само тече у уста. Овај процес не утиче на количину млека, тако да ако вам је потребно више млека, не морате прилагођавати исхрану или повећавати унос течности. Једини начин да се постигне ефекат је чешће придавање бебе на грудима.
• Ораси повећавају лактацију и чине млеко маснијим. Опћенито, састав мајчиног млијека је готово константан без обзира на конзумирану храну, а повећати садржај масти у млијеку кроз исхрану је углавном немогуће. Страст према орасима не повећава садржај масти у млеку, али мења састав масти, чинећи млеко вискознијим и зато га је тешко добити за бебу.
• Краставци, купус и грожђе узрокују појачано стварање гасова код беба. Ово није баш мит, таква реакција заиста може бити, али ако мајка сама не пати од надувавања након ових производа, дете се највероватније не боји.
• Лук, бели лук и зачини чине млеко без укуса. И овде није тако једноставно. Окус млека се може променити, али то не значи да ће беба одбити да доји, па нема потребе категорички да одбија ове производе. У постојећим студијама на ову тему, деца на ХБ нису занемарила мајчине груди.

Исхрана неговане мајке: митови и истина – хттпс://kid.htgetrid.com/sr//кормление-грудиу/питание-кормиасххеи-мамии-мифии-и-правда.хтмл

Клевосхина Екатерина Николајевна - консултантица дојења и бриге о бебама - говори како правилно јести мајку током неонаталног периода. Даје препоруке о исхрани: шта треба искључити из исхране током периода храњења и на шта треба обратити пажњу (на састав производа, њихову комбинацију и начин њихове припреме). Захваљујући овим препорукама, дојиља ће бити у стању да једе квалитетно и разноврсно без последица за своје дете.

Испада да исхрана дојиље није повезана са посебним потешкоћама и није нешто изван граница. Са опрезом можете јести апсолутно све.

Постоји мишљење да што је разноврснија исхрана мајке, то је мање пробавних и алергијских проблема које беба има, јер се дојена беба упознаје са различитим производима кроз мајчино млеко и његово тело се прилагођава њима. Када кажемо „све је могуће“, мислимо на све у оквиру здраве исхране. Брза храна, алкохол и пуно слаткиша немају места у исхрани дојиље. Углавном, поштовање принципа здраве исхране никога неће наштетити, али за младе мајке то је нарочито тачно. Често се након рођења детета цела породица пребаци на правилну исхрану, што је само по себи велики плус за све.

Прочитали смо још: Топ 10 прехрамбених смерница за дојиље

Листа прехрамбених производа

• Дојење воће
• Воће у исхрани дојиље
• Дојење поврћа
• Диња
• Јабуке
• Банане
• Грожђа
• Лубеница
• Купус (свеж, сољен)
• Репа
• Краставци (свежи, сољени)
• Парадајз (свјежи, сољени)
• Мед док дојите
• Сјеменке сунцокрета (пржене, бундеве)
• Ораси
• Риба (пржена, сољена, сушена, црвена)
• Чајеви
• Сладолед током ГВ периода
• Марелице и сухе марелице
• мирођија
• Ананас