Дојење дојки

Када сам дојила прво дете, уношење сваког производа у исхрану претворило се у проблем. Због страха да нећу наштетити здрављу свог малог сина, ускратио сам се многим укусним и здравим јелима. Сада, након рођења другог, знам много више о исхрани током дојења и желим да поделим своје искуство са младим мајкама. На пример, многи сумњају да ли је могуће јести парадајз у овом периоду.

Да ли је могуће јести парадајз током дојења

Одбијање јести парадајз током дојења било би неразумно с обзиром на њихове огромне користи за мајку и бебу:

• висок садржај витамина Ц помаже јачању имунолошког система;
• природни антиоксиданс серотонин нормализује функционисање нервног система;
• испарљиви лекови имају антибактеријска и противупална својства;
• сјеменке парадајза прорјеђују крв, што представља профилаксу против тромбозе;
• пилинг стимулише црева, спречавајући затвор;
• пурини стимулишу бубреге и имају диуретски ефекат;
• Алпха-Томатин помаже у борби са ћелијама рака.

Уз то, парадајз садржи читав низ витамина и минерала неопходних за потпуно развијање мајке и детета. Ништа мање користан је и сок од парадајза, који појачава лактацију и нормализује водено-сочни баланс у организму.

До навршене три месеца, дете мора бити посебно опрезно, посебно са алергичном храном, која укључује црвени парадајз. Ако заиста желите јести ово поврће, прво пробајте мали комад. Ако дете није реаговало, онда га уведите у своју исхрану. У случају алергијске реакције, овај производ се мора искључити.

Ако дете нема алергије, рајчица током дојења је корисно поврће које ће мајци и беби пружити много корисних супстанци.

Свјежи парадајз

Свјежи парадајз садржи много корисних материја:

• аскорбинске и фолне киселине, витамини групе Б;
• ликопен је каротеноидни пигмент који даје парадајзу црвену боју. Има противупална и антиоксидативна дејства. Спречава развој рака грлића материце. Учествује у заштити ДНК и успорава старење ћелија;
• триптофан - аминокиселина која подстиче стварање серотонина - „хормона радости“;
• холин - супстанца која повећава садржај хемоглобина у крви.

Свежи парадајз током периода ГВ мора се бирати веома пажљиво. Боље је ако се узгајају у земљи, без употребе неорганских ђубрива и не садрже ГМО.

Ако свежи парадајз има превише тврду кожу, бледо боју и пуно светле каше и вена може се видети на одељку, онда највероватније садрже велику количину нитрата. Нажалост, зими на полицама углавном постоје само такви парадајзи, па би било лепо да се љети залију смрзнутим парадајзом или препаратима из конзерви. Не узимајте труле рајчице, чак ни за печење или пирјање.

Жути парадајз

Због високе концентрације витамина Б, жута рајчица нормализује хормонску позадину, метаболизам, јача нервни систем, крвне судове и срце. Жути парадајз је неопходан за жене које су алергичне на црвену храну.

Жути парадајз садржи мање киселине, па их могу конзумирати чак и жене које пате од високе киселости. Меснато воће блажно делује на црева и одлична је превенција констипације.

Браисед парадајз

Ако толико волите парадајз да сте спремни да их поједете на првом, на другом и просто тако, онда можете диверзификовати јела из њих. Паприка парадајз током прераде готово да не губи своје корисне особине, осим витамина. Када се пирја, ликопен садржан у парадајзу постаје лако пробављив.

Слани парадајз

Многе медицинске сестре постављају питање: да ли је могуће јести слано и кисело поврће? Кисела намирница мора бити потпуно изостављена са менија, јер садржи сирће и зачине који могу утицати на укус млека. Обични кисели краставци дозвољени су, али у разумним количинама, због чињенице да је висок удио соли у исхрани штетан за мало дете. Слана рајчица у малим количинама дозвољена је за храну негованој жени.

Како јести парадајз док дојите

Ако период дојења пада у лето-јесен, свакако морате уживати у свежем парадајзу, поштујући одређена правила:

1. Не бисте требали ризиковати бебино крхко здравље и јести парадајз све док не наврши 2-3 месеца старости.
2. Прво треба да проверите да ли ће парадајз који једете изазвати алергијску реакцију код детета. Да бисте то учинили, поједите пола просечног парадајза ујутру и посматрајте добробит бебе до вечери. При малом знаку алергије, мораћете да напустите поврће најмање 2 месеца.
3. Злоупотреба парадајза уместо користи може наштетити беби. Дневна норма не треба прелазити 2-3 комада или једну шољу сока од парадајза дневно. У исто време поделите на неколико оброка.

Од великог значаја је облик у којем једете парадајз. Категорички одбијају:

• пржени парадајз - након термичке обраде губе сва корисна својства;
• кисели парадајз - сирће садржано у њима биће штетно за бебу.

Можете приуштити јести кисели или слани парадајз, али пожељније је јести свеже поврће. Парадајз се најбоље апсорбује у комбинацији са биљним уљем, мајонезом или павлаком (по могућности домаћом). Најбоља опција је поврћа салата или друго јело, које укључује парадајз. Волим правити поврћани смоотхие користећи миксером.

Купња парадајза

Друга важна нијанса је куповина парадајза. Поврће са нитратима представља пријетњу не само беби, већ и његовој мајци. Када бирате парадајз на тржишту, пре куповине притисните један од њих. Ако је кора нетакнута и на површини остане удубљење, поврће не треба куповати.

Наравно, на тржишту неће бити могуће проверити сву парадајз, па код куће пажљивије прегледајте поврће:

• бацајте рајчицу лагано по тврдој површини. Ако је одскочио, али кора није пукла, поврће је третирано нитратима;
• из дела се може закључити и присуство хемикалија (бледо ружичасто месо и беле вене).

Када купујете парадајз, обратите пажњу на боју и интегритет коре. Не узимајте зрело и труло воће. Никада не купујте парадајз у супермаркетима, у ван сезоне је боље потпуно одустати од њихове употребе.

Ако заиста волите парадајз и знате да ће период дојења пасти зими, претходно замрзните малу количину воћа. За замрзавање је боље користити ситне плодове попут "трешања". Смрзнуто и сушено воће замрзните на тањиру, а затим их спакујте у пластичне кесице и ставите у замрзивач.

У недостатку алергија, као и правом избору и употреби, парадајз ће сигурно имати користи дојиљама и њиховој деци.

Гледамо како одабрати висококвалитетне и здраве парадајзе:

Такође читамо:

• Поврће са хепатитисом Б
• Списак производа за жене на ГВ
• Дојење краставаца
• Воће за ХС