Какво воће дојиља може јести док доји?

Мајка која доји треба да добије пуну количину потребних хранљивих материја и витамина за тело. То је могуће само уз уравнотежену исхрану, која је незамислива без воћа. А ако потраживања за наше "домаће" јабуке не настану, шта је онда са обиљем другог воћа? На крају, врло корисно, богато микроелементима и наизглед познато воће може наштетити беби. Нудимо неколико принципа којих се млада мајка треба придржавати приликом састављања свог јеловника, а свака дојиља треба знати шта воће може, а шта не треба јести током дојења

Није тајна да се често исхрана дојиље значајно разликује од исхране других људи. Трудноћа, порођај и наредних неколико месеци након порођаја одузимају јој огромну количину енергије, па јој је потребно да надопуни ресурсе тела. Једући воће током дојења, мајка обезбеђује себи и својој беби потребне витамине.

Не штети: како избећи алергије и не изазвати колике

Пре дететовог месеца, плодове одабиремо методом искључења:

1. По боји: уклоните црвено и наранџасто воће из исхране. Пигмент, који им даје светлу боју, изазива алергијске реакције на кожи - осип, флеке. Изузетак може бити црвена јабука ако прво уклоните кожу с ње.
2. По роду: изузети цитрусне плодове. Висок садржај витамина Ц чини их јаким алергенима. У чај можете ставити само малу кришку лимуна.
3. По степену утицаја на цревну микрофлору: грожђе, шљиве, неке сорте крушака. Изазивају надимање, надимање. Од шљиве очекујте изненађење у јаком лаксативном ефекту, што је за мали организам потпуно непожељно (али током опстипације код мајке или бебе, шљива вам може само помоћи).

Оснивачки чланак: Шта можете јести са дојењем

Доле с егзотиком, поједи своје

Мирисно егзотично воће (папаја, манго, ананас) и горе наведени агруми безопасни су због своје страности у нашим крајевима. Пример: у сунчаној Шпанији наранџе и мандарине су на првим позицијама у исхрани мајки и у додатној деци храни. За њих је то мањег алергена од истих житарица са садржајем глутена. Али за Русију, посебно централну, она је и даље егзотика и одређени ризик.Изузетак су хипоалергене банане, које Руси уживају јести од детињства.

Предности јабуке из њеног врта, у поређењу са егзотичним воћем које је стигло из прекоокеанских региона, су очигледне: прва опција је много практичнија и хранљивија.

Доказано је: људско тело брже и боље апсорбује плодове, који су карактеристични за одређену регију у којој човек живи.

Али погрешно је искључити „тује“ воће из исхране у целини. Дечом се мајчином млеком упознаје са свим нутритивним састојцима. И после тога, током периода храњења бебе, посебно воћа, биће много лакше. Дете ће се већ навикнути на компоненте разног воћа које је мајка претходно појела, и узимаће их без нежељених реакција, а мајка даје и млечне заштитне механизме против потенцијалних алергена које је већ формирала.

Егзотично воће се по дефиницији увози и услови за њихов транспорт су далеко од идеалних. Нити једно воће или бобица неће моћи издржати дуг пут ако претходно није третиран хемикалијама за боље складиштење. А ако се усудите угристи неко забрањено воће, онда то радите мало по мало и то не у првом месецу бебин живот. Боље је уклонити кору, а само воће прво треба опрати раствором соде бикарбоне.

Сезонско воће - избор брижне мајке

Излоге и полице супермаркета и марки одушевљавају наше очи разноликошћу воћа током целе године. Мајка која негује треба да буде у приправности и помисли: одакле долазе сочне боровнице или примамљиве малине у јануару? На кутији налазимо одговор - Чиле (или нека друга далека „банана“ република). О штетним трошковима транспорта прекоморског воћа и бобица, горе смо споменули. И непредвидиво, какав ће утицај имати хемијска једињења која продиру у мајчино млеко на крхко тело детета.

Што се сезонске сезоне тиче, вриједно је размотрити мишљење стручњака: већина плодова има јасан временски оквир за зрење и у „сопственој“ сезони садрже више витамина и хранљивих материја. Укус воћа током природног зрења је такође бољи.

Ево листе сезонског воћа и бобица које су на ХБ врло корисне.:

1. Трешња (бела, жута), од маја до августа. Можете га користити од првог дана.
2. Рибизла (црвена, црна). Има пуно витамина Ц, и зато се односи на потенцијалне алергене. Након трећег месеца можете на њега да унесете воћне напитке, а потом и саме бобице.
3. Нектарине, брескве, средина јула-септембра. Они су богати силицијумом, због чега побољшавају метаболичке процесе. Прво можете покушати, што је најважније, да надгледате дететову реакцију.
4. Смокве, од јуна до септембра. Има антипиретик и повећава отпорност тела на болести, што је важно у случају хепатитиса А када постоји ограничен списак лекова у резерви мајки које доје.
5. Персона, од октобра до децембра. Савршено повећава хемоглобин и засити јодом. Воће је боље увести у исхрану када дојите после три месеца, али ово воће није погодно за храњење: препун је цревне опструкције код беба.
6. Гарнет. Од септембра до краја децембра. Сок од шипак (разблажен) у умереној конзумацији само ће улепшати мамину исхрану. До месец дана је боље апстинирати, а затим покушати ући, једна порција не сме бити већа од 30 мл.

Кад душа зна меру

Потребно је уносити ново воће у мајчину исхрану (такође сокови и воћна пића) постепено, један нови производ током 3 дана. Препоручљиво је појести мали кришки у првој половини дана, бебина реакција (ако постоји) појавиће се увече. Ако се сумњива реакција (мрље или осип на кожи, пилинг, сува кожа) није успорила, требало би да искључите употребу овог плода у периоду од месец дана, али покушајте поново. Дигестивни тракт бебе сазрева постепено и лакше је навикнути се на нови производ. Ако је све у реду, једите смирено, просечна дневна порција воде за воће износи 200-300 гр.

Важно је размотрити властиту индивидуалну нетолеранцију: ако је пре трудноће или за време њеног воћа проузроковало одбацивање, немојте га сада гурати, чак и ако је веома корисно.

Треба схватити: ваша беба је јединствена, његова реакција је непредвидива. Нека деца мирно "пробављају" јагоде, док друга прскају и набубре са неутралне крушке. Али треба се придржавати општих препорука, јер су снажне алергијске реакције у раном детињству узрок сложенијих болести (атопијски дерматитис, алергијска астма). Стога је потребно јасно поделити: какве су плодове могуће, а које нису.

Дакле, као закључак, у даљем тексту су спискови дозвољених и не препоручених плодова током дојења.

Воће дозвољено за дојење

• Јабуке. Идеално за ХС. Садрже велику количину влакана, обезбеђују гвожђе, калцијум, магнезијум, јод. Пуни се енергијом, враћа снагу и благо лаксативно дејство. Најчешће препоручују јести зелене јабуке, али пажљивом употребом можете јести све сорте. Препоручује се јести јабуке уклањањем коре, а још боље када се пеку (пеците их, на пример, у микроталасној - пециво ће бити спремно за 2-3 минута), како не би дошло до јаког стварања гасова код бебе. Више о јабуке са ХС;
• Крушке. Најбољи извор фолне киселине, пектина, влакана за дојиље, они такође имају велику количину калијума, витамина А, Б9, Ц. Морате јести без коре и уз крајњи опрез, она може изазвати колике код беба;
• Брескве. Корисно воће дозвољено током дојења. Богати су магнезијумом, добар је антидепресив: побољшава расположење, отпорност на стрес, уравнотежује психу, а све је неопходан материјал за развој бебиног мозга;
• Кајсије. Богата је витаминима, минералима, бета-каротеном - потребан је за ефикасно функционисање имуног система. У детаље о кајсије;
• Лубеница. Због водености повећава лактацију и побољшава метаболизам Али овде постоје замке - модерна лубеница узгаја се уз помоћ хемијских додатака, па је њихову употребу боље ограничити или их потпуно напустити - више о лубеница са топлом водом;
• Шљива. Добар лаксатив, дакле, код затвор код мрвица, мама може да дода неколико шљива у јеловник. Али немојте се замарати њима, јер у супротном можете постићи супротан ефекат - иритацију цревне мукозе и лабаве столице. У одељењима хране за бебе можете пронаћи пире од шљива;
• Банана. Одличан десерт за мајке: садржи пуно калијума, подстиче производњу серотонина (хормона радости) и одличан је извор енергије. Има висок садржај калорија и минималан садржај масти. Одлична ужина за надопуну енергије (погледајте чланак о бананама);
• Бобице (слатке трешње, коприве, трешње, рибизла) - богат је извор антиоксиданата и витамина и по правилу не изазивају алергије код беба. Већина бобица има довољно витамина Ц за јачање имунитета и спречавање прехладе.

Нежељено воће у прва 3 месеца

• Екотиц (папаја, манго, феијоа, киви, ананас итд.) - може изазвати алергијске реакције код детета. Али исти је киви извор витамина Е који се, нажалост, не налази у свим плодовима. Овај антиоксиданс уклања токсине из тела, нормализује проходност гастроинтестиналног тракта и спречава развој рака код мајке и детета. Генерално, егзотично воће садржи много витамина, укусно је и диверзификује исхрану. Међутим, ослањање на њих се не препоручује. Почевши од доби од четири месеца, један такав фетус можете укључити у јеловник и погледати бебину реакцију. Ако му ништа не смета - можете јести. Али будите опрезни - свака претерана употреба ће утицати на дете .;
• Цитрус (наранџа, лимун, лим, грејпфрут, мандарина). Најјачи алергени, препоручује се примењивати их од 4. месеца бебе.Од цитруса, плод је помело добар за мајке, мање је алергичан, у поређењу с колегама;
• Грожђе Богат садржај минерала и елемената у траговима доприноси потпуном развоју скелетног система. Али беба има велики ризик од надувавања, тако да морате мало да је поједете. У детаље о грожђе;
• Бобице (малине, хељда, јагоде и јагоде) су "познати" алергени, те их мало по мало треба узимати и у храни.

Дојиљама је потребна велика количина витамина и минерала разних група да би се одржао пун живот, она и дете. Зато драге мајке, једите воће, размислите о безбедности бебе, сетите се осећаја за сразмеру, и све ће бити у реду!

ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА:

• Воће у исхрани дојиље
• Какво поврће матична мајка може јести док доји?
• Да ли је могуће јести диње дојиљама?

Какво воће може дојиља

Храна за топлу воду: могућа, није могућа, реакција