Које поврће матична мајка може јести током дојења?

Након ограничења на храну током трудноће, жену чека још један пресудан период - дојење. У то време, млада мајка увек поставља питање који су производи потребни, а које је боље одбити. Једно од најконтроверзнијих питања је једење поврћа.

Квалитет и састав мајчиног млека директно утиче на развој бебе. Дојеће мајке нису узалуд забринуте због своје исхране и посаветујте се са ГВ специјалистима, лекарима и пријатељима и потражите информације на Интернету о томе која храна се може јести током дојења (шта можете јести са дојењем - листа производа) а посебно шта се поврће може јести за време дојења.

Многе дојиље углавном искључују поврће из исхране током периода ХС-а, због страха од негативних реакција из бебиног гастроинтестиналног тракта (колике, гасови, надимање итд.), Као и због алергијских реакција код новорођенчади.

Међутим, дојена мајка мора јести разноврсно и квалитетно како би обновила тело након порођаја и дала беби све потребне витамине и минерале. Главни помоћници у овом задатку су само поврће.

Ако имају недостатак у исхрани, може се јавити опстипација код дојиље, јер због садржаја влакана делују као природно благо лаксатив. Постоји ризик од добијања вишка килограма, јер ће поврће морати да буде замењено производима са вишим удјелом калорија. И наравно, поврће је један од главних извора витамина који су толико потребни током лактације.

Које поврће се може јести за хепатитис Б: алергија на непознату храну

Поврће које највише користи жени дојиља је оно које се узгаја у вашем крају и типично је за локалну кухињу. Они би требало да одговарају сезони: у лето и јесен боље је укључити свеже поврће у исхрану, а зими и пролеће смрзнуто ће бити корисније.

Свако поврће треба уврстити у јеловник постепено, једну врсту свака два до три дана, и почните са малим порцијама. Тако ће за само неколико месеци негована жена моћи да прошири списак и мирно поједе готово све производе на које је навикла, без страха од негативних последица за бебу. Ако постоји реакција на увођење новог поврћа, није га потребно потпуно напустити. Сирово поврће можете заменити печеним и пирјаним. Међутим, ризик од таквих реакција је увелико преувеличан и јављају се у врло малом проценту беба.

Алергије се могу јавити код беба, посебно као резултат једења ретког и егзотичног поврћа. Иако се може појавити на обичном поврћу које вам је познато: свако дете је другачије!

У многим случајевима су страхови преувеличани: Ипак поврће је извор витамина. Маме увек треба да воде рачуна да се не размаже. Поврће не треба куповати на сумњивим местима где се дуже време чувају у складишту и могу се прерадити са разним хемикалијама. Много увозног поврћа садржи пестициде и нитрате, који могу наштетити здрављу детета.

Током дојења мајке би требале да уђу у исхрану

Дозвољено поврће за дојиље је поврће које сте навикли јести сваки дан: шаргарепа, кромпир, купус, паприка, краставци, тиквице и патлиџан.

• кромпир. Ово поврће укључује тиамин, неопходан за правилан развој дететовог тела;
• репа. Садржи високу концентрацију витамина Ц, спречава опстипацију. Кавијар од цвекле или борсцх, као и једноставно кувано поврће коријена, корисни су код анемије;
• шаргарепа. Богата је каротеном, витамином Б6, витамином А, који има благотворан утицај на вид мајке и бебе;
• тиквице. Богат је елементима у траговима као што су бакар, магнезијум, гвожђе, калијум и калцијум;
• Бабура Паприка. Рутин и калцијум који су део њега јачају капиларе. Боље је јести зелене и жуте паприке;
• Плави патлиџан. Они су извор пектина који побољшавају метаболизам;
• целер. Помаже код надимања, засићених витаминима Б и Е, каротеном;
• карфиол. Садржи фолну киселину, неопходну за добар ментални развој детета. Ово поврће је такође корисно за цревну микрофлору;
• зелени лук. Садржи корисне материје - флавоноиде и велики број витамина и минерала.

Које поврће треба користити са опрезом

• краставци. Ово је поврће са веома ниским удјелом калорија и минималним ризиком од алергија. Међутим, то може изазвати појачано стварање гасова код беба, тако да се дојећим мајкама не препоручује злоупотреба, посебно у првом месецу дететовог живота (детаљ о краставцима);
• Парадајз Садрже цинк, гвожђе. Добра су превенција анемије и остеопорозе. Међутим, унесите их у исхрану до месец дана не вреди. Јести парадајз је кориснији када је свеж. Ако сте алергични на црвену парадајз, можете пробати жуту која је хипоалергенска (детаљ о парадајзу);
• Бели купус. У свом сировом облику, боље је да га не користите, за сваки случај, барем током првог месеца. Поврће може изазвати ферментацију у цревима и надимање, мада дете не мора нужно имати исте проблеме. Препоручује се искључивање киселог купуса, који је прилично агресиван производ. Али пирјани и кувани купус могу се сигурно јести;
• махунарке. Они могу да изазову колике и повећано стварање гасова, па је боље да се одрекне њихове употребе све док дете не напуни 3 месеца. До тог времена његов гастроинтестинални тракт је довољно формиран и колике обично нестају. Тада можете почети да искушавате грашак, пасуљ, лећу кувану или пирјану, контролишући реакцију бебе;
• Лук и бели лук. У првом месецу живота, мрвице јести ове намирнице се не препоручују. Мајчином млеку дају специфичан укус и могу изазвати бебу да одбије дојку. Убудуће можете у прехрану постепено увести ове бели лук и лук у разумним количинама.
• Егзотично поврће за наше подручје, попут авокада, јерузалемске артичоке, итд. Они могу изазвати алергије или пробавне сметње код бебе.

Постоји уверење да је у периоду дојења немогуће јести поврће јарке боје. То је заблуда. Ако жена нема алергију на ову врсту поврћа, сигурно можете јести бундеву, цвеклу, шаргарепу и парадајз, упркос светлој боји.Али оно што дојиље заиста не би требало да једу је поврће у конзерви. Кисели краставци садрже опасна једињења - со, сирће и зачињене зачине. Могуће је упознати их са бебом у последњем кораку, када је њена пробава већ успостављена и развио се комплекс неопходних ензима.

Како конзумирати поврће током лактације

Ако је могуће, морате јести свеже поврће. Али немојте се превише бавити сировом храном, посебно док је дете врло мало, јер их је теже пробавити. Најнекодније методе термичке обраде су кување (посебно парење) и печење. То вам омогућава да максимално искористите предности производа.

Не заборавите на сезоналност. Рано поврће се често прерађује ради бржег зрења. Увезено поврће, које се такође често прерађује како би постало слано, такође може представљати опасност. Свјеже зеље може се узгајати самостално, чак и на прагу.

Дојење је одговоран и срећан период у животу мајке и њене бебе. У том периоду мајка која доји дијете преноси бебу заједно са имунитетом мајчиног млека и честицом њене љубави. Правилна исхрана, обогаћена воћем и поврћем, помоћи ће мами да опорави снагу и пружи беби све што треба, а својој беби - да се складно развија.

ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА:

Какво воће дојиља може јести док доји?

Воће у исхрани дојиље

Нина Заиццхенко: мајчина исхрана. Општи принципи