Исхрана неговане мајке: митови и истина

Тема исхране неговане мајке је свакако важна. На крају крајева, сада треба да размишљате не само о исхрани већ и о бебиној реакцији на различите производе и квалитети мајчиног млека. Расправе се у сваком тренутку распламсавају око дојења и исхране дојиље, не без разлога, постоји изрека „колико људи, толико мишљења“. У скоро сваком подручју нашег времена постоје многи митови и предрасуде, а исхрана неговане жене није била изузетак. У нашем данашњем разговору говорит ћемо о свим постојећим митовима и изрећи ситне коментаре на сваки од њих.

• Први мит. Обавезно пијте кравље млеко и разблажите чај са њим. Повећава количину мајчиног млека

Цјеловито кравље млијеко је одличан алерген, па га не препоручујемо да га користите у његовом чистом облику. Јесте ли сигурни да то неће утицати на дете? Поред тога, уз добро успостављен процес дојења, повећање количине млека једноставно није потребно. Производи се онолико колико треба вашој беби. Штавише, повећана производња мајчиног млека може изазвати уобичајене болести као што су лактостаза и маститис.

Мешовита пића слабо се апсорбују, па је боље искључити чај са млеком из исхране. Поред тога, он нема лактогонска својства која су му додељена. Много је корисније јести јогурте, кефир и друге млечне производе. Да бисте утажили жеђ, можете пити компоте, слаб чај и минералну воду (само одаберите онај који не садржи гас).

Такође читамо: лактогонски чајеви

• Други мит. Треба да једете цитрусно воће, киви и манго, они имају пуно витамина

Цитруси заузимају врх на листи алергених производа, па је препоручљиво да их не злоупотребљавате. И заиста, наше тело није навикло на разне егзотичне воће. Зашто вам је потребан овај неоправдани ризик? Једите боље јабуке и оно воће које се узгаја у вашој климатској зони.

Такође читамо:

воће док дојите

воће у исхрани дојиље

• Трећи мит. Поврће црвене, наранџасте и жуте боје изазива алергију код детета

Ако никада нисте имали алергију на поврће ових цветова, то сигурно можете. Али здравље детета, наравно, мора да се надгледа. Сваки нови производ треба започети јести у малим порцијама, а пажљиво посматрати реакцију организма мрвице. А боја овде не игра никакву улогу.

Такође читамо: дојење поврћа

• Четврти мит. Месо се мора јести у ограниченим количинама.

Месо садржи многе „корисне ствари“ које су телу мајке која негује потребно и бебу такође. Само је морате пажљиво одабрати. Свињетина је, на пример, превише масна, заиста је боље ограничити је.Патка месо је такође непожељна, јер се слабо пробавља. Али пилетина с говедином - за здравље.

Такође читамо: шта можеш јести дојиља

• Пети мит. Мајка која доји треба да пије пуно. Повећава количину млека

У телу било које особе постоји хормон одговоран за равнотежу воде и соли. Вишак течности се излучује, а у присуству жеђи хормон не дозвољава телу да лучи воду. Млијеко заправо може постати мање ако је дојиља непрестано жедна. Али ако има пуно воде у тијелу, производња окситоцина је смањена и млијеко почиње да се погоршава из канала. Издвојите, али не успевајте!

Запамтите једну једноставну истину - млеко се формира из крви и лимфе под осетљивим „надзором“ пролактина. Мамино обилно пиће нема апсолутно никакве везе с тим!

Одатле закључак: требате пити у количинама у којима ваше тело то захтева. Он мора знати шта му треба и у којим количинама.

• Шести мит. Не можете јести слаткише док дојите.

Нема смисла у потпуности да се ускраћујете себи. Приликом дојења важно је искључити претерану конзумацију какаа и шећера, па из исхране уклањамо чоколаду и све врсте колача. Нема ничега оправданог у чињеници да ће мама јести марсхмалловс, воћну мармеладу, пастилу или сушење.

Такође читамо: да не можете јести неговану мајку

• Седми мит. Количина и квалитет мајчиног млека зависи од исхране дојиље. Потребно је јести што више калоричне хране.

Овде смо већ споменули да мајчино млеко не производи се из оних производа које жена конзумира, па стога његова количина ни на који начин не може бити повезана са неухрањеношћу. Чак и уз веома лошу исхрану младе мајке, количина и квалитет млека може да задовољи све дететове потребе. Питање је другачије - како ће све то утицати на добробит саме мајке, јер ће тело искористити све могуће и немогуће резерве за производњу млека. Са недовољном засићеношћу, тело једноставно не може издржати такво оптерећење. Стога вам је потребно да добро једете, али неће вам бити од користи ако почнете да преједате или натерате себе да једете.

• Мит осми. Негована мајка мора следити дијету

На оне намирнице које се обично једу у вашој породици, дете је навикло чак и за време интраутериног живота. Стога, радикално мењање исхране је више штетно него корисно.

• Митх Нине Вежбање негативно утиче на дојење

Негативни утицај на процес дојења може имати само снажно дневно оптерећење дугог трајања. Ако желите да похађате теретану неколико пута недељно да бисте одржавали кондицију, неће бити штете. Покушајте да не оптерећујете груди. Дневне трошкове се уопће не рачунају, од њих дефинитивно неће бити штете.

Такође читамо: рехабилитационе вежбе после порођаја - 14 једноставних вежби

Прехрана сваке дојиље треба да буде уравнотежена. Знате своје тело боље и способни сте да направите сопствену исхрану. Једите разнолико, укусно и што је најважније - са задовољством.

Такође читамо: храњење дојиље

Важно о теми дојења:

Основни савјети за ХБ дојиљама – хттпс://kid.htgetrid.com/sr//кормление-грудиу/грудное-вскармливание.хтмл

Како хранити и наносити бебу на груди – хттпс://kid.htgetrid.com/sr//кормление-грудиу/как-правилно-кормит-ребенка-грудиу.хтмл

Зашто боли дојити – хттпс://kid.htgetrid.com/sr//кормление-грудиу/поцхему-болит-груд-при-кормлении-ребенка.хтмл

Топ 10 прехрамбених смерница за дојиље – хттпс://kid.htgetrid.com/sr//кормление-грудиу/топ-10-правил-питанииа-длиа-кормиасххеи-мамии.хтмл

Више мишљења, више митова, тачније