Aktiv graviditet: allt om fördelarna med att simma under graviditeten

Många väntande mödrar förstår att det är bra att gå i poolen, men ibland är de förvånade över att du måste få tillstånd från din läkare. I själva verket avgörs frågan om man ska simma under graviditeten individuellt i båda fallen.

• Simning är ett bra aktivitetsalternativ för väntande mödrar. Detta är träning av muskler och många kroppssystem, vilket eliminerar överbelastning;
• Ändå kan du inte gå till poolen med risk för abort, placenta previa, någon vaginal urladdning;
• Du kan också simma i naturreservoarer, men bara i de där det finns tillräckligt med rent vatten och det finns inget badförbud. I alla fall bör du först rådgöra med din läkare.

Fördelarna med att simma för gravida kvinnor

Klasser i poolen förbättrar den förväntade mammans immunitet, ökar uthålligheten, ger en måttlig belastning på hela kroppen och hjälper till att hålla vikten under kontroll. Som all fysisk träning, höjer simning också stämningen och energier.

En annan aktivitet i poolen utvecklar och stärker olika muskelgrupper. Starka ryggmuskler underlättar barnets bärande och hjälper till att hantera belastningen på grund av den växande buken, och de tränade musklerna i bäcken, bäckenbotten, buken och perineum är nyckeln till en framgångsrik födelse.

Ett viktigt plus av simning är en gynnsam effekt på hjärtat och blodkärlen, som upplever hög stress under graviditeten. Klasser i poolen stimulerar blodcirkulationen, vilket resulterar i att blod och lymf accelererar, vilket förbättrar näringen av inre organ. Detta säkerställer förebyggande av stagnation av blod i benen och åderbråck, vilket hjälper till att minska svullnaden.

Vatten hjälper till att lindra överskottsbelastningen från ryggraden och alla muskelgrupper, så en gravid kvinna slappnar av, blir av med ryggsmärta och nedre rygg. Vid simning är andningsorganen väl tränade - detta är viktigt för att förbereda för förlossningen. Med rätt andning och korrekt ventilation av lungorna är blodet bättre mättat med syre, vilket innebär att det kommer att tillföras i tillräckliga mängder till det ofödda barnet.

Om mamma simmar regelbundet hjälper det också barnet att ta rätt position i magen. Med en problematisk presentation rekommenderar läkare till och med att patienter går till poolen för att hjälpa barnet att rulla över. Glöm inte att för alla fördelarna med sådan utbildning finns det vissa villkor där de är förbjudna.

Kontra

Det är strängt förbjudet att simma med hotet om abort, så det är viktigt att diskutera frågan om att besöka poolen med en läkare. Orsakerna till förbudet är också riklig utflöde och placenta previa.

Om det inte finns några kontraindikationer kan den förväntade mamman säkert gå till poolen, och det är bättre att börja simma så tidigt som möjligt, så att hon från och med de första veckorna av graviditeten kan förbereda sig för förlossning. Du behöver inte vara rädd för infektioner. I moderna pooler används effektiva vattenreningssystem och speciella klorfria produkter som är helt säkra.

Kan framtida mödrar simma i floder och sjöar?

Om det är sommar ute och du känner för att simma i det öppna vattnet, simma till din hälsa, men gör det inte på förbjudna platser. Gå inte in i vattnet omedelbart - utvärdera först hur rent det är.

Det är mycket användbart för gravida kvinnor att simma i havet. Saltvatten är rikt på spårelement som har gynnsamma effekter på huden. Bara, om botten är stenig, glöm inte att bära speciella skor.

Vid vilken graviditetsperiod kan jag gå i poolen?

Förväntade mödrar kan simma fram till förlossningen. I det här fallet är det bättre att föredra klasser i speciella grupper för gravida kvinnor. Det viktigaste när du besöker poolen är att lyssna på din kropp. Det är viktigt att njuta av processen. Simma inte genom kraft - det kommer inte att gynna varken dig eller barnet.

Vi läser också: Kan gravida kvinnor gå till poolen och vattenparken