Matar en ammande mamma under amningen

När det gäller att mata en ammande mor har många föreningar med strikta regler, restriktioner, en strikt diet och stora problem för barnet, om mamman åt "något är inte rätt." Kosthållets tema under amning är inhyllat i olika myter och skräckhistorier, och unga mödrar vet vanligtvis inte vem de ska lyssna på: barnläkare, mormor, vänner eller ammekonsulter. Rekommendationer och åsikter är motsägelsefulla, så vi kommer att förstå tillsammans.

Vi rekommenderar att du lägger till den här sidan till dina bokmärken, sidan uppdateras ständigt och länkar läggs till som beskriver (för- och nackdelarna) med mat till en ammande kvinna under amningen. Artikeln har många videotips, vi rekommenderar att du tittar på.

Och var är maten?

Strikt talat beror inte amning på mammas näring. Processen för mjölkproduktion regleras endast av hormoner (prolaktin och oxytocin). Morsmjölken i sig produceras från blodplasmaelement, så näring påverkar amning på samma sätt som blodkompositionen - mycket indirekt, något som ändrar innehållet i vissa element. Även med mycket dålig näring kan en kvinna amma, och barnet lider inte av brist på näringsämnen. En ammande kropps kropp är utformad på ett sådant sätt att allt som är användbart och nödvändigt för barnet får i mjölk, och om någon lider av en brist på nödvändiga ämnen, är det mamman själv. Det visar sig att en ammande mamma måste övervaka näring så att hennes kropp har tillräckligt med resurser för sig själv, eftersom barnet i alla fall tar sitt eget.

Vi skrev redan en artikel om näring, du kan hitta: vad du kan äta en ammande mamma, vad du ska äta rekommenderas inte

Videotutorial: mammas näring för amning - allmänna principer

Vad och hur man äter en ammande mamma

Kostholdet hos en ammande mamma skiljer sig inte mycket från kosten under graviditeten, och rekommendationerna om näringsorganisation är liknande.

• Det rekommenderas att öka det dagliga kaloriinnehållet med 500-600 kcal jämfört med det vanliga tillståndet. Om du inte går längre än dessa siffror kommer det inte att påverka siffran. Mjölkproduktion kräver ökad energiförbrukning, så det finns mycket att spendera på extra kalorier.
• Äta rekommenderas ofta i små portioner för att ge kroppen ett konstant flöde av näringsämnen. Att försöka anta måltider i något läge är inte mycket meningsfullt, det räcker att äta efter aptit. Det är bra att ha något för mellanmål i tillgängligheten. Med tanke på att barnet till en början befinner sig nära bröstet länge kan känslan av hunger fånga under eller omedelbart efter utfodring.
• Grunden för näring av en ammande mor efter förlossningen är den klassiska näringspyramiden. I kosten måste spannmål, kött, ibland fisk, grönsaker och frukt finnas närvarande. I stort sett, desto mer varierad mat, desto bättre. Det finns inga stränga förbud, men det finns vissa produkter som du bör vara försiktig med och introducera dem i din diet på ett speciellt sätt. De kommer att diskuteras separat.
• En ammande kvinna behöver dricka tillräckligt med vätskor. Vanligtvis är det cirka 2 liter per dag, men om du inte riktigt vill dricka ska du inte hälla vatten i dig själv med våld. Här är det viktigt att hitta en mellangrund och inte bli bortförd av vattendraget, eftersom det handlar om en tillräcklig mängd vätska, och var och en har sin egen, bestämd av vikt och konstitution.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, en neonatolog, anställd vid avdelningen för patologi för nyfödda och för tidiga barn på Barnstadens kliniska sjukhus nr 1 i Nizhny Novgorod, berättar om näringen till en ammande mamma.

"Inte" för en ammande mamma

Strängt taget finns det inga stränga förbud och begränsningar för näring av en ammande mamma. Vissa livsmedel är dock förknippade med risken för allergier hos barnet, så deras användning är bättre att begränsa och i allmänhet äta med försiktighet.

1. Protein av komjölk. I motsats till vad man tror på fördelarna med komjölk för spädbarn är denna produkt extremt oönskad för konsumtion inte bara av barnet själv, utan också av sin mor. I sin sammansättning är komjölk mycket långt ifrån människan och innehåller proteiner som är främmande för vår kropp. Moms intag av hel komjölk kan orsaka tarmproblem hos barnet eller orsaka allergier. En helt annan fråga är fermenterade mjölkprodukter (kefir, jäsad bakad mjölk, ost). Där är samma protein i en annan, något förändrad form och uppfattas av kroppen mycket bättre.
2. Vegetabiliskt protein är glutenfritt. Alla mödrar har hört och känner till glutenfria spannmål för spädbarn, men inte alla utesluter detta protein från sin diet. Gluten finns i alla spannmål, med undantag av ris, bovete och majs. Ibland orsakar det en allergi, så du måste vara försiktig med andra spannmål, introducera dem gradvis och övervaka reaktionen.
3. Kemiska tillsatser (färgämnen, konserveringsmedel, smakämnen). Kroppen hos ett nyfött barn har ännu inte förberett sig för en sådan ”kemisk attack”, och det som en vuxen får obemärkt kan orsaka en allergi hos ett barn.
4. Exotiska frukter. Vid denna tidpunkt beror det allt på bostadsområdet. Så i Spanien används apelsiner för den första utfodringen, och på våra breddegrader är de exotiska. Det bästa alternativet är att äta lokal säsongs frukt, detta minskar risken för en oönskad reaktion.
5. Frukt och grönsaker är röda. Det potentiella allergenet är just det röda pigmentet och i stora doser. Så ett barn kan "strö" från en hel platta jordgubbar eller tomatsallad, och ingenting kommer från ett par bär eller skedar. I vissa fall kan allergenen generellt elimineras, till exempel genom att skära bort huden från ett rött äpple.

Mer om det faktum att du inte kan äta till en ammande mamma (och att det kategoriskt inte rekommenderas för mödrar under HB) – https://kid.htgetrid.com/sv/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Det tros att om modern inte har allergier mot någonting, är det osannolikt att barnet har det. Ibland, ganska oväntat, verkar en reaktion på till synes oskadliga och bekanta produkter, på vissa sorter av fisk eller kött. Uppmärksamhet på barnets reaktioner och den snabba eliminering av en oönskad produkt hjälper till att undvika utdragna problem. Vanligtvis utökar mödrar gradvis kosten och vid 6 månaders ålder vägrar de inte något för sig själva, eftersom barnets kropp anpassar sig till nya ämnen och blir i stånd att absorbera dem.

Samråd med Irina Zakharova (professor i DMN)

Myter om amning

När det gäller att mata en ammande mor finns det många missuppfattningar som överförs från mun till mun och förvirrar mödrar. Vilket av det rena vattnet är osant, och vad är det fortfarande att vara?

• Ju mer vätska som kommer in i en ammande mammas kropp, desto mer mjölk kommer att bli. Vi har redan fastställt att mängden mjölk endast beror på hormonet prolaktin som produceras till följd av bröstsugning, därför är det omöjligt att öka mjölkproduktionen genom att öka vätskeintaget. Emellertid är ett annat hormon involverat i amning - oxytocin. Han ansvarar för "läckage" av mjölk från bröstet. Frisättningen av detta hormon provoserar värmevallningar som är kända för alla kvinnor. En varm dryck startar produktionen av oxytocin i kroppen, så det är lättare att mata efter en kopp te - själva mjölken flyter in i munnen. Denna process påverkar inte mängden mjölk, så om du behöver mer mjölk behöver du inte justera kosten eller öka vätskeintaget. Det enda sättet att uppnå effekten är att fästa barnet i bröstet oftare.
• Nötter ökar amningen och gör mjölken fetare. Generellt sett är sammansättningen av bröstmjölk nästan konstant, oavsett vilka produkter som konsumeras, och det är omöjligt att öka fettinnehållet i mjölken genom näring. Passion för nötter ökar inte fettinnehållet i mjölk, utan ändrar fettens sammansättning, vilket gör mjölken mer viskös och därför svår att få för barnet.
• Gurkor, kål och druvor orsakar ökad gasbildning hos barnet. Detta är inte riktigt en myt, en sådan reaktion kan verkligen vara, men om mamman själv inte lider av uppblåsthet efter dessa produkter, är barnet troligen inte rädd.
• Lök, vitlök och kryddor gör mjölk smaklös. Även här är inte så enkelt. Smaken på mjölk kan förändras, men det betyder inte att barnet vägrar att amma, så det finns inget behov av att kategoriskt vägra dessa produkter. I befintliga studier om detta ämne försummade inte barn på HB sina mammas bröst.

Ammande mammas näring: myter och sanning – https://kid.htgetrid.com/sv/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - en konsult om amning och vård av bebisar - berättar hur man äter ordentligt för mamma under den nyfödda perioden. Ger rekommendationer om näring: vad som bör uteslutas från din kost under utfodringsperioden och vad som bör uppmärksammas (om produkternas sammansättning, om deras kombination och om deras beredningsmetod). Tack vare dessa rekommendationer kan en ammande mamma äta kvalitet och varierad utan konsekvenser för sitt barn.

Det visar sig att näringen till en ammande mamma inte är förknippad med speciella svårigheter och inte är något som överstiger gränserna. Med försiktighet kan du äta absolut allt.

Det finns en uppfattning om att ju mer varierad mammas näring, desto mindre matsmältnings- och allergiproblem har barnet, eftersom det ammade barnet lär känna olika produkter genom modersmjölken och hans kropp anpassar sig till dem. När vi säger "allt är möjligt" menar vi allt inom ramen för en hälsosam kost. Snabbmat, alkohol och mycket godis har ingen plats i kosten för en ammande mamma. I stort sett kommer det inte att skada någon att följa principerna för en hälsosam kost, men för unga mödrar är detta särskilt sant. Ofta, efter ett barns födelse, byter hela familjen till rätt näring, vilket i sig är ett stort plus för alla.

Vi läser mer: Topp 10 näringsriktlinjer för en ammande mamma

Inköpslista

• Ammar frukt
• Frukter i näring av en ammande mamma
• Ammande grönsaker
• Melon
• Äpplena
• bananer
• Druva
• Vattenmelon
• Kål (färsk, saltad)
• Beta
• Gurkor (färska, saltade)
• Tomater (färska, saltade)
• Honung medan du ammar
• Solrosfrön (stekt, pumpa)
• valnötter
• Fisk (stekt, saltad, torkad, röd)
• teer
• Glass under GW-perioden
• Aprikoser och torkade aprikoser
• Dill
• En ananas