Näring till en ammande mamma är ett ämne som alltid orsakar kontroverser. Näringsrekommendationer under amning är de så kontroversiella att unga mödrar alltid är förvirrade om denna eller den produkten kan konsumeras. Åsikter om denna fråga kan uppfyllas helt annorlunda: från "allt är tillåtet" till strikta listor med acceptabla produkter. En av de "kontroversiella" produkterna är rödbetor vid amning.
Meny med en ammande mamma: "ja" eller "nej" rödbetor
För barnläkare och ammande mödrar är rödbetor inte trovärdiga av några skäl:
- för det förstaär en fiberrik grönsak. Den laxerande effekten av rödbetor är bekant för absolut alla, därför är mödrar rädda för att genom att äta rödbetor kommer de att framkalla problem med barnets mage.
- För det andra, rödbetor är röda, och alla produkter med denna egenskap är förbjudna, vilket innebär att det inte är tillrådligt att äta rödbetor medan du ammar.
Båda dessa argument är tvetydiga och tvivlarna om rödbetor är lätta att skingra. När det gäller de första - rödbetor är verkligen ett bra laxermedel, men bara för dem som äter dem. Denna effekt överförs inte genom bröstmjölk, eftersom metaboliska produkter redan överförs till mjölk. Bara i sällsynta fall kan ett barn ha problem med magen, men det är mer en individuell reaktion. Generellt sett noterar mödrar tvärtom att efter ”rödbetamjölken” lider barn mindre av kolik, gas och andra problem med magen.
På den andra punkten är allt ännu enklare: rödbetor, kan man säga, är ett undantag från regeln. Det ljusa pigmentet av denna grönsak är inte ett allergen, så att rödbetor kan tas bort från listan över förbjudna livsmedel.
Fördelarna med rödbetor för en ung mamma
Användning av rödbetor under GW-perioden är inte bara tillåtet utan också mycket välkomnande.
Rödbetor, även känd som betor, innehåller järn, vitamin C, E, PP, folsyra, jod. Detta är en mycket rik rotskörd som hjälper till att upprätthålla kroppen under amning. Rödbetor hjälper till att eliminera olika skadliga ämnen från kroppen och hjälper till att smälta. Den laxerande effekten av röda grönsaker är mycket relevant för unga mödrar, eftersom hemorrojder, sprickor, suturer på perineum är följeslagare till nästan varje kvinna som födde. Det här ämnet är inte alltid pratat om, men alla nämnda problem gör tarmrörelsen mycket smärtsam, så det är mycket viktigt att etablera en stol för en ung mamma.
Hur man äter en röd rotgröda
Det är fortfarande värt att använda rödbetor om hepatit B följer vissa regler och med hänsyn till situationen.
Under denna period rekommenderas det inte att äta råa rödbetor. Det är bäst att ånga grönsaken eller baka i ugnen efter att du har lindat den med folie. Värmebehandling dödar alla möjliga skadliga bakterier och gör rödbetor säkra.Dessutom har kokta rödbetor en mildare effekt på tarmarna än grova fibrer från råa rotgrödor.
Du kan äta rödbetor som en oberoende maträtt eller som en del av andra rätter. Ett bra alternativ för ammande mödrar är en sallad med kokta rivna rödbetor kryddade med en liten mängd vegetabilisk olja. Du kan lägga till rödbetor till soppa, grönsaksgryta eller gryta.
Det är bäst om rödbetor ständigt finns i kosten för en ammande mamma. Dagliga små portioner hjälper till att reglera matsmältningen och kommer att fylla behoven i kroppen och näringsämnen. Det är bättre att börja med en liten mängd och se till att övervaka barnets reaktion. Om ingen reaktion följer, kan rödbetor säkert införas i kosten.
Ammande mödrar begränsar ofta sin näring av säkerhetsskäl för att inte skada barnet. Ibland handlar det om att kvinnor helt vägrar råa grönsaker och tror att de kan orsaka allergiska reaktioner hos barnet. Är det verkligen? Kan jag äta grönsaker när jag ammar?
bra artikel