Vilken typ av frukt kan en ammande mamma äta under amningen?

En ammande mamma bör få en full mängd nödvändiga näringsämnen och vitaminer för kroppen. Detta är endast möjligt med en balanserad diet, som är otänkbar utan frukt. Och om påståenden om våra "infödda" äpplen inte uppstår, hur är det med överflödet av andra frukter? Trots allt kan mycket användbart, rikt på mikroelement och till synes bekanta frukter skada ett barn. Vi erbjuder ett antal principer som en ung mamma bör följa när hon sammanställer sin meny och varje ammande mamma bör veta vilka frukter som kan och inte ska ätas under amningen.

Det är ingen hemlighet att ofta näringsläget för en ammande mamma skiljer sig betydligt från andra människors näring. Graviditet, förlossning och de närmaste månaderna efter förlossningen tar henne enorma mängder energi, så hon behöver fylla på kroppens resurser. Äter frukter under amningen, förser mamman sig själv och sitt barn med nödvändiga vitaminer.

Gör ingen skada: hur man undviker allergier och inte provocera kolik

Innan barnets månad väljer vi frukterna med uteslutningsmetoden:

1. Efter färg: ta bort röda och orange frukter från kosten. Pigmentet, som ger dem en ljus färg, väcker allergiska hudreaktioner - utslag, fläckar. Ett undantag kan vara ett rött äpple om du först tar bort huden från den.
2. Av släkt: utesluter citrusfrukter. Den höga halten C-vitamin gör dem starka allergener. Du kan bara lägga en liten citronskiva i te.
3. Av graden av påverkan på tarmens mikroflora: druvor, plommon, vissa sorter av päron. De orsakar uppblåsthet, flatulens. Från plommon, förvänta dig en överraskning med en stark laxerande effekt, vilket är helt oönskat för en liten kropp (men under förstoppning hos en mamma eller barn kan plommon bara komma till räddningen).

Grundande artikel: Vad du kan äta med amning

Ner med det exotiska, ät din

Doftande exotiska frukter (papaya, mango, ananas) och citrusfrukterna som nämns ovan är ofarliga på grund av deras utlänning till våra länder. Exempel: i soliga Spanien, apelsiner och mandariner i de första positionerna i kosten för mödrar och i kompletterande livsmedel för barn. För dem är det ett mindre allergen än samma spannmål med gluteninnehåll. Men för Ryssland, särskilt centralt, är det fortfarande exotiskt och en viss risk.Undantaget är hypoallergena bananer, som ryssarna gillar att äta sedan barndomen.

Fördelarna med ett äpple från trädgården, i jämförelse med den exotiska frukt som kommer från utomeuropeiska regioner, är uppenbara: det första alternativet är mycket mer praktiskt och näringsrikt.

Det bevisas: människokroppen tar upp frukter snabbare och bättre, vilket är karakteristiskt för en specifik region där en person bor.

Men det är fel att utesluta "icke-infödda" frukter från kosten som helhet. Det är genom bröstmjölk som ett barn blir bekant med alla näringskomponenter. Och senare, under den tid där barnet matas, särskilt frukt, blir det mycket lättare. Barnet kommer redan att vänja sig till komponenterna i olika frukter som tidigare ätits av modern och tar dem utan oönskade reaktioner, och modern ger också mjölkskyddsmekanismerna mot potentiella allergener som hon redan har bildat.

Exotiska frukter importeras per definition och villkoren för deras transport är långt ifrån idealiska. Inte en enda frukt eller bär kan tåla en lång resa om de inte tidigare behandlats med kemikalier för bättre lagring. Och om du vågar bita en utländsk förbjuden frukt, gör det lite för lite och inte under den första månaden av barnets liv. Det är bättre att ta bort skalet och själva frukten måste först tvättas i en lösning av bakpulver.

Säsongens frukter - valet av en omtänksam mamma

Showcase och hyllor i stormarknader och marknader glädjer våra ögon med fruktdiversitet året runt. En ammande mamma ska vara på vakt och tänka: var kom saftiga blåbär eller lockande hallon ifrån i januari? På rutan hittar vi svaret - Chile (eller någon annan "banan" -republik). Om de skadliga kostnaderna för transport av utomeuropeiska frukter och bär, nämnde vi ovan. Och på ett oförutsägbart sätt, vilken effekt kommer att få kemiska föreningar som tränger in i bröstmjölk på den bräckliga kroppen hos barnet.

När det gäller säsongsvaror är det värt att överväga experternas åsikt: de flesta av frukterna har en tydlig tidsram för mognad och i sin egen säsong innehåller de mer vitaminer och näringsämnen. Smaken på frukt under naturlig mognad är också bättre.

Här är en lista över säsongsbetonade frukter och bär som är mycket användbara på HB.:

1. Söt körsbär (vit, gul), från maj till augusti. Du kan använda det från första dagen.
2. Vinbär (röd, svart). Den har mycket C-vitamin och avser därför potentiella allergener. Efter den tredje månaden kan du presentera fruktdrycker baserat på den och sedan själva bären.
3. Nektariner, persikor, mitten av juli-september. De är rika på kisel, varför de förbättrar metaboliska processer. Du kan först försöka, viktigast av allt, att övervaka barnets reaktion.
4. Fikon från juni till september. Den har ett febernedsättande medel, ökar kroppens resistens mot sjukdomar, vilket är viktigt för HS, när det finns en begränsad lista över läkemedel i reserven för ammande mödrar.
5. Persimmon, från oktober till december. Det ökar perfekt hemoglobin och mättas med jod. Det är bättre att införa frukt i kosten när du ammar efter tre månader, men denna frukt är inte lämplig för utfodring: den är full av tarmhinder hos barnet.
6. Granat. Från september till slutet av december. Granatäpplejuice (utspädd) i måttlig konsumtion kommer bara att försköna mammas diet. Upp till en månad är det bättre att avstå, och sedan försöka komma in, bör en portion inte vara mer än 30 ml.

När själen vet mått

Det är nödvändigt att införa nya frukter i mammas näring (även juice och fruktdrycker) gradvis, en ny produkt under tre dagar. Det är tillrådligt att äta en liten skiva under första halvan av dagen, barnets reaktion (om någon) kommer att visas på kvällen. Om en misstänkt reaktion (fläckar eller utslag på huden, skalning, torr hud) inte har avtagit, bör du utesluta användningen av detta foster under en månad, men försök sedan igen. Babyens matsmältningskanal mognar gradvis och det är lättare att vänja sig till den nya produkten. Om allt är okej, ät lugnt, den genomsnittliga dagliga portionen vatten för frukt är 200-300 gr.

Det är viktigt att ta hänsyn till din egen individuella intolerans: om före graviditeten eller under den någon frukt orsakade avslag, tryck inte på den nu, även om den är mycket användbar.

Det bör förstås: ditt barn är unikt, hans reaktion är oförutsägbar. Vissa barn "smälter" jordgubbar lugnt, medan andra strö och svullnar från ett neutralt päron. Men du bör följa allmänna rekommendationer, eftersom starka allergiska reaktioner i barndomen är orsaken till mer komplexa sjukdomar (atopisk dermatit, allergisk astma). Därför är det nödvändigt att tydligt dela upp: vilken typ av frukt är möjliga, vilka inte är det.

Så, som en slutsats, nedan är listorna över tillåtna och inte rekommenderade frukter under amningen.

Frukt tillåtet för amning

• Äpplena. Idealisk för HS. Innehåller en stor mängd fiber, ge järn, kalcium, magnesium, jod. Den är fylld med energi, återställer styrka och har en liten laxerande effekt. Oftast rekommenderas gröna äpplen, men med noggrann användning kan du äta alla sorter. Det rekommenderas att äta äpplen genom att ta bort skalet och ännu bättre när det bakas (baka till exempel i mikrovågsugnen - behandlingen är klar på 2-3 minuter) för att undvika stark gasbildning hos barnet. Mer om äpplen med HS;
• päron. Den bästa källan till folsyra, pektin, fiber för en ammande mor, också de har en stor mängd kalium, vitamin A, B9, C. Du måste äta utan skal och med extrem försiktighet kan det provocera kolik hos en baby;
• persikor. Användbara frukter tillåtna under amningen. De är rika på magnesium, det är ett bra antidepressivt medel: det förbättrar humör, stressmotstånd, balanserar psyken, plus allt är ett oumbärligt material för utvecklingen av barnets hjärna;
• Aprikos. Den är rik på vitaminer, mineraler, betakaroten - det behövs så att immunsystemet fungerar effektivt. I detalj om aprikos;
• Vattenmelon. På grund av dess vattnighet ökar amning och förbättrar ämnesomsättningen. Men det finns fallgropar här - modern vattenmelon odlas med hjälp av kemiska tillsatser, så deras användning är bättre att begränsa eller helt överge dem - mer om vattenmelon med varmt vatten;
• Plommon. Ett bra laxermedel, så om det finns förstoppning i smulor kan mamma lägga till några plommon på menyn. Men släpps inte med dem, annars kan du få motsatt effekt - irritation i tarmslemhinnan och lös avföring. På avdelningar för babymat kan du hitta sviskpuré;
• Banan. En utmärkt efterrätt för mödrar: den innehåller mycket kalium, den stimulerar produktionen av serotonin (ett glädjehormon) och är en utmärkt energikälla. Den har ett högt kaloriinnehåll och minimalt fettinnehåll. Bra mellanmål för att fylla på energi (se artikel om bananer);
• bär (söta körsbär, krusbär, körsbär, vinbär) - en rik resurs av antioxidanter och vitaminer och orsakar som regel inte allergier hos barnet. De flesta bär har tillräckligt med vitamin C för att öka immuniteten och förhindra förkylning.

Oönskad frukt under de första tre månaderna

• Exotisk (papaya, mango, feijoa, kiwi, en ananas etc.) - kan orsaka allergiska reaktioner hos barnet. Men samma kiwi är en källa till vitamin E, som tyvärr inte finns i alla frukter. Denna antioxidant tar bort gifter från kroppen, normaliserar tarmkanalen i mag-tarmkanalen och förhindrar utveckling av cancer hos mamma och barn. I allmänhet innehåller exotiska frukter många vitaminer, de är välsmakande och diversifierar kosten. Det är dock inte att luta sig mot dem. Från fyra månaders ålder kan du inkludera ett sådant foster i menyn och titta på barnets reaktion. Om ingenting stör honom - du kan äta. Men var försiktig - all överdriven användning kommer att påverka barnet.;
• Citrus (apelsin, citron, lime, grapefrukt, mandarin). De starkaste allergenerna rekommenderas att de administreras från den 4: e månaden av barnets liv.Av citrusen är frukten pomelo bra för mödrar, den är mindre allergisk i jämförelse med dess motsvarigheter;
• vindruvor Det rika innehållet av mineraler och spårelement bidrar till den fulla utvecklingen av skelettet. Men barnet har en hög risk för uppblåsthet, så du måste äta den lite. I detalj om vindruvor;
• bär (hallon, havtorn, jordgubbar och jordgubbar) är "kända" allergener, de bör också tas i mat lite efter lite.

Ammande mödrar behöver ett stort antal vitaminer och mineraler från olika grupper för att upprätthålla hela livet, hon och barnet. Därför kära mödrar, ät frukt, tänk på barnets säkerhet, kom ihåg en känsla av proportioner, och allt kommer att gå bra!

LÄS OCH:

• Frukter i näring av en ammande mamma
• Vilken typ av grönsaker kan en ammande mamma äta när hon ammar?
• Är det möjligt att äta melon för ammande mödrar?

Vilken typ av frukt kan en ammande mamma

Mat för varmt vatten: möjlig, inte möjlig, reaktion