Morsmjölk är en idealisk mat för ett barn. Med början från födseln tillgodoser den alla behoven hos en växande bebis kropp, från vitaminer till näringsämnen. För att mamman ska ha full mjölk måste hon införa en hel lista med hälsosamma produkter i sin postpartum-diet. En av dessa produkter är valnötter. I vilka mängder kan de konsumeras, vilka är fördelarna med valnötter för amning, och finns det några kontraindikationer för användning, kommer vi att överväga i den här artikeln.
Fördelarna med valnötter under amningen
Valnötter är en mycket kaloriprodukt. 100 gram nötter innehåller 656 kcal, varav 547 kcal härrör från fett. Men för allt kaloriinnehåll är de praktiskt taget utan kolhydrater. Och detta antyder att det är mycket svårt att förstöra en siffra genom att konsumera en handfull nötter dagligen. Men de mättar bröstmjölk med proteinsubstanser, aminosyror, omättade fettsyror, vilket bara är fördelaktigt för barnet. Valnötter innehåller tanniner, karotenoider och eterisk olja. De hjälper till att lugna barnets nervsystem och har en gynnsam effekt på sömnen.
Få människor vet, men valnötkärnor innehåller en betydande mängd askorbinsyra. Därför, med en mild förkylning eller förlust av immunitet, är det särskilt viktigt för en ammande mor att njuta av valnötter.
Samtidigt betraktas valnötter som en allergenisk produkt på grund av innehållet i eterisk olja i kärnan (0,03%). Om en av de närmaste familjemedlemmarna eller modern själv lider av allergiska reaktioner på mat, har astma eller är överkänslig för alla typer av allergen, är det värt att ta med nötter i kosten när du ammar. Dessutom kan en allergi hos ett barn utvecklas med missbruk av en mamma i att äta valnötter, vilket väsentligt överskrider den tillåtna normen. Ett allergen kan samlas i barnets kropp och manifestera sig inom ett par veckor. Allergiberoende är den enda kontraindikationen för uteslutning av nötter från kosten för en ammande mamma. Kom ihåg att valnötter är användbara för amning, men kräver också måttlig konsumtion.
Valnötter i näringen av en ammande mamma
Först och främst kommer vi att besvara den fråga som intresserar de flesta nyligen mynta mödrar: är det möjligt att äta valnötter när du ammar? Svar: det är möjligt, men en viss åtgärd bör följas. I kosten för en ammande mamma minskas användningen av dessa nötter som vi älskar till 4-5 kärnor per dag. Bäst om det är ett mellanmål mellan frukost och lunch. Det är bra att äta valnötter i kombination med andra nötter, nötblandningar.
Det är värt att undvika användning av stekt valnötter, hasselnötsylt eller bakverk med en påfyllning av nötter och socker. I denna form kommer nötter att ge liten nytta, men barnet kan orsaka ångest och bli orsaken till barnkolik.
Men utan rädsla kan du lägga till naturlig valnötolja i maten. Detta är en sällsynt produkt på vårt bord, men du kan köpa den i nästan varje stormarknad. Denna olja är inte lämplig för stekning (och det är oönskat för en ammande mor att använda stekt rätter), men för att klä sallader, och till och med en sido-skål tillverkad av spannmål, är den idealisk. Koncentrationen av vitaminer i olja efter pressning av nötter bevaras maximalt. Användningen av valnötolja hjälper mamma att fixa avföring efter förlossningen, barnet kommer att förhindra förekomsten av förstoppning.
Det finns en missuppfattning att valnötter har en kraftfull laktogen effekt, bidrar till en mjölksköljning. Nötter har inte denna effekt. De ökar bara näringsvärdet och kaloriinnehållet i mjölk, vilket hjälper barnet att hålla sig fullt längre. Men valnötter påverkar inte radikalt kanalerna i bröstkörtlarna. Därför kan de inte orsaka laktostas eller mastit.
Sammanfattningsvis vill jag säga att valnötter är en värdefull livsmedelsprodukt, vilket är önskvärt för närvaron i kosten under amningen. Det är bara klokt att använda den, och då kommer denna produkt bara att gynnas.
När det gäller näring av en ammande mamma:
Vem drar nytta av valnötter
Efter att jag redan haft lite erfarenhet (jag är mamma till två barn) kan jag säga att jag lyckades stödja amningen med ett barn upp till tre år, exakt tack vare valnötter. Just nu är det yngsta barnet ett år gammalt och vi äter också mjölk. Jag äter några nötter om dagen, vilket är tillräckligt. Inte ett, inte ett andra barn hälldes ut, kanske du bara behöver veta åtgärden.
Jag äter lite och de får mig att gasa, vilket är väldigt obehagligt.