Ämnet för en ammande mamma är verkligen viktigt. När allt kommer omkring måste du nu tänka inte bara på din diet utan också på barnets reaktion på olika produkter och kvaliteten på bröstmjölken. Diskussioner blossade upp kring amning och näring av en ammande mamma hela tiden, inte utan anledning finns det ett ordstäv "hur många människor, så många åsikter." På nästan alla områden i vår tid finns det många myter och fördomar, och näringsläget för en ammande kvinna var inget undantag. I vår konversation idag kommer vi att prata om alla befintliga myter och lämna små kommentarer om var och en av dem.
- Den första myten. Se till att dricka komjölk och späd ut te med det. Det ökar mängden bröstmjölk
Helmjölk är ett utmärkt allergen, så vi rekommenderar inte att använda det i dess rena form. Är du säker på att detta inte kommer att påverka barnet? Dessutom, med en väletablerad laktationsprocess, krävs en ökning i mängden mjölk helt enkelt inte. Det produceras så mycket som ditt barn behöver. Ökad produktion av bröstmjölk kan dessutom orsaka vanliga sjukdomar som t.ex. lactostasis och mastit.
Blandade drycker absorberas dåligt, så det är bättre att utesluta te med mjölk från din diet. Dessutom har han inte de laktogona egenskaperna som tilldelas honom. Det är mycket mer användbart att äta yoghurt, kefir och andra mejeriprodukter. För att släcka din törst kan du dricka kokt frukt, svagt te och mineralvatten (välj bara den som inte innehåller gas).
Vi läser också: laktogontes
- Den andra myten. Du måste äta citrusfrukter, kiwi och mango, de har mycket vitaminer
Citrusfrukter upptar topplinjerna i listan över allergiframkallande produkter, så det är lämpligt att inte missbruka dem. Och faktiskt är vår kropp inte van vid olika exotiska frukter. Varför behöver du denna oberättigade risk? Ät bättre äpplen och de frukter som odlas i din klimatzon.
Vi läser också:
frukt i kosten för en ammande mamma
- Den tredje myten. Grönsaker med röd, orange och gul färg orsakar en allergi hos ett barn
Om du aldrig har haft en allergi mot grönsaker av dessa blommor, det vill säga, kan du säkert. Men naturligtvis måste barnets hälsa övervakas. Alla nya produkter måste startas för att ätas i små portioner, samtidigt som kroppens reaktion på smulorna noggrant följs. Och färg spelar ingen roll här.
Vi läser också: ammar grönsaker
- Den fjärde myten. Kött måste ätas i begränsade mängder.
Kött innehåller många "användbarheter" som kroppen hos en ammande mamma behöver, och barnet också. Du behöver bara välja det noggrant. Griskött är till exempel för fett, det är verkligen bättre att begränsa det.Ankekött är också oönskat eftersom det smälts dåligt. Men kyckling med nötkött - hälsa.
Vi läser också: vad kan du äta en ammande mamma
- Den femte myten. En ammande mamma borde dricka mycket. Det ökar mängden mjölk
I någon persons kropp finns det ett hormon som ansvarar för vatten-saltbalansen. Överskottsvätska utsöndras och i närvaro av törst låter hormonet inte kroppen utsöndra vatten. Mjölk kan faktiskt bli mindre om en ammande mamma är törstig fortlöpande. Men om det finns mycket vatten i kroppen, reduceras produktionen av oxytocin och mjölken börjar stå sämre ut från kanalerna. Stå ut, men inte träna!
Kom ihåg en enkel sanning - mjölk bildas av blod och lymf under den känsliga "övervakningen" av prolaktin. Moms rikliga dryck har ingenting att göra med det!
Därför slutsatsen: du måste dricka i de volymer som din kropp kräver. Han behöver veta vad han behöver och i vilka mängder.
- Den sjätte myten. Du kan inte äta godis medan du ammar.
Det finns ingen mening med att helt neka dig själv detta nöje. När du ammar är det viktigt att utesluta överdriven konsumtion av kakao och socker, därför tar vi bort choklad och alla typer av kakor från kosten. Det är inget fel med att mamma äter marshmallows, fruktmarmelad, marshmallows eller torkar.
Vi läser också: att du inte kan äta till en ammande mamma
- Den sjunde myten. Kvantiteten och kvaliteten på bröstmjölken beror på kosten för den ammande modern. Behov av att äta så många kalorifoder som möjligt.
Vi har redan nämnt här att bröstmjölk inte produceras av de produkter som en kvinna konsumerar, och därför kan dess kvantitet inte på något sätt förknippas med undernäring. Även med den mycket dåliga näringen av en ung mamma kan mängden och kvaliteten på mjölk tillfredsställa barnets behov. Frågan är annorlunda - hur allt detta kommer att påverka moderns välbefinnande, eftersom kroppen kommer att använda alla möjliga och omöjliga reserver för mjölkproduktion. Med otillräcklig mättnad tål kroppen helt enkelt inte en sådan belastning. Därför måste du äta bra, men du kommer inte att ha någon nytta om du börjar äta för mycket eller tvinga dig att äta.
- Myt åttonde. Ammande mamma måste följa en diet
Till de livsmedel som vanligtvis äts i din familj är barnet vant även under intrauterint liv. Därför är det radikalt att ändra din kost mer skadligt än användbart.
- Myth Nine. Träning påverkar amning negativt
En negativ effekt på amningsprocessen kan bara ha en stark daglig belastning med lång varaktighet. Om du vill gå till gymmet ett par gånger i veckan för att hålla dig i form kommer det inte att skada. Försök att inte överbelasta bröstet. Dagliga avgifter räknas inte alls, det kommer definitivt inte att skada dem.
Vi läser också: rehabiliteringsövningar efter förlossning - 14 enkla övningar
Näring för varje ammande mamma bör vara balanserad i första hand. Du känner din kropp bättre och är ganska kapabel att göra din egen diet. Ät varierat, läckert och viktigast av allt - med nöje.
Vi läser också: matar en ammande mamma
Viktigt i fråga om amning:
Väsentliga tips för HB till ammande mödrar – https://kid.htgetrid.com/sv/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Hur man matar och applicerar barnet på bröstet – https://kid.htgetrid.com/sv/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Varför det gör ont att amma – https://kid.htgetrid.com/sv/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Topp 10 näringsriktlinjer för en ammande mamma – https://kid.htgetrid.com/sv/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Fler åsikter, fler myter, mer sant
Jag tror också det!! Jag försökte hålla mig till dieter, lite över en månad! Då spottade hon! Jag bestämde mig för att barnet skulle prova, genom gv allt !!! Vi är nästan 3 månader gamla! ! lider inte av utslag