Kan gravida kvinnor gå till poolen och vattenparken

Inte konstigt att framtida mödrar är intresserade av om de kan besöka poolen. Åsikter på detta område är mycket motsatta. Vissa hävdar att gravida kvinnor måste sväva bort pooler, medan andra hävdar att simning är oerhört fördelaktigt för en kvinna i position. Vilken av dem har rätt? Att gå eller inte gå i poolen under graviditeten?

Moderna läkare rekommenderar väntande mödrar att simma, men det finns fortfarande ett antal nyanser. Om du väntar på att familjen är färdig är det viktigt att bekanta dig med alla finesser.

Innan du besöker poolen bör du rådfråga din läkare. I avsaknad av någon indikation har besök i poolen en gynnsam effekt på den förväntade moderns och barnets hälsa.

Fördelarna med att simma under graviditeten

Simning har en mycket positiv effekt på den förväntade mammans hälsa. Kroppen får en viss lätthet och viktlöshet när den nedsänks i vatten. Därför, för alla förväntade mödrar, särskilt de som redan är i sina sena graviditetsstadier, hjälper poolen att lindra belastningen på musklerna och ryggraden, minskar trycket på kärlen och hjälper till att hantera smärta i korsryggen under minst en kort tid. När kroppen är nedsänkt i vatten uppstår en trevlig och lätt massage av alla kroppens inre organ och muskler.

• Simning lindrar fysisk stress och förbättrar hela kroppens tillstånd: ger ryggraden vila (tack vare vilket osteokondros och ryggsmärta undviks);
• Stärker hjärtat och blodkärlen. På grund av detta förbättras blod- och lymfcirkulationen, blodtrycket minskar, hjärtmusklerna tränar. Således hotar åderbråck och högt blodtryck under graviditeten inte mödrar som ständigt besöker poolen;
• Ger förebyggande av många sjukdomar;
• Detta är ett effektivt sätt att bekämpa ödem (rörelse i vatten hjälper till att ta bort överskott av vätska från vävnader) och övervikt;
• Simning har en gynnsam effekt på psyken, lindrar nervsystemet, eliminerar stress. (Under simning känns en enda del av barnet och framtida mamma);
• Under simningsprocessen produceras andning, vilket bidrar till förberedelserna för förlossningen. Stora fördelar för den gravida kvinnan är enkel dykning. När han håller andan, vänjer barnet sig på bristen på syre och aktiverar alla dess reserver. Under förlossning och förlossning får barnet inte syre, så dykning är användbart för barnet och är en slags träning för honom.

Simning i poolen är ett bra sätt att stärka immuniteten. Det är ju ingen hemlighet för någon att det är denna typ av fysisk aktivitet som ligger till grund för härdning.I allmänhet måste du simma under graviditeten! Men innan det går till poolen gör det inte ont att konsultera en läkare. Tyvärr visas inte alla förväntade mödrar så trevligt och användbart tidsfördriv.

Riktlinjer för pool

När det gäller inte bara en kvinna utan också om hennes framtida baby kan det vara ett stort misstag att välja en budgetpool närmare hemma. Så du måste vara uppmärksam på detaljerna:

• Tillgängliga klasser för gravida kvinnor. I många pooler finns en instruktör för gravida kvinnor, och grupper skapas för klasser där en sjuksköterska måste vara i närheten. Instruktören kan välja det bästa träningsalternativet för dig och sjuksköterskan övervakar din hälsa under din vistelse i vattnet. Experter säger säkert att gravida kvinnor kan simma i poolen;
• Vattentemperatur (ett intervall från 28 till 32 grader är tillåtet);
• Förekomsten av bekväma ledstänger och trappor;
• Rent vatten.

Vatten är ett av huvudkriterierna för att välja en pool. Det är av tre typer:

1. Salt - det bästa sättet. Det är mycket användbart för kroppen, påverkar väl hudens tillstånd. En annan fördel med saltvatten är flytkraften. Det är lättare att simma och utföra övningar.
2. Ozonrenad. Med speciella ozonationsanläggningar är vatten mättat med syre. Ett sådant rengöringssystem ökar kostnaden för ett prenumeration, men det är inte det enda minus, som det kan tyckas i början. Om det ursprungligen fanns mycket bekämpningsmedel i vattnet, kommer situationen bara att bli värre under påverkan av ozon.
3. Klorerad. Det vanligaste alternativet. Om ultraljud och andra metoder används för att rena vatten tillsammans med klor, är detta alternativ lämpligt för den förväntade modern. Om bara klor används, och i stora volymer, bör du inte köpa ett prenumeration på en sådan pool.

Kan en gravid kvinna åka till vattenparken?

I frågan om att besöka vattenparken under graviditeten är allt inte så tydligt. Om det finns en vattenpool med lämplig reningsgrad och temperatur kommer det att bli underhållning för den förväntade modern. Det är riktigt, den bullriga atmosfären i vattenparken är inte alls vad en gravid kvinna behöver. Även i ett relativt lugnt område, där det inte finns några branta rutschbanor, kan älskare plötsligt tyckas hoppa i poolen med en löpande start och hylla under vattnet. Förväntar sig en baby, är det bättre att inte möta dem.

Att rida på vattenrutschbanor och attraktioner är en mycket dålig idé för en kvinna i en intressant position: även ofarlig underhållning orsakar ofta skador.

Träning

I princip krävs ingen speciell beredning. Du behöver bara packa en påse med nödvändiga saker. Den:

• Ett speciellt intyg från läkaren, som ställs i alla pooler;
• frukt, dryck (vanligt vatten eller te är lämpligt);
• baddräkt;
• gummiskor med halkfria sulor;
• gummihatt;
• hårtork;
• hygienprodukter (tvål, tvättduk, schampo);
• närande hudkräm.

Vem ska inte simma: kontraindikationer

I vissa fall är det bättre att vägra en framtida mamma att simma i reservoarer, konstgjorda eller naturliga. Dessa är följande sjukdomar och tillstånd:

• känna sig illa (allmän svaghet, svår toxikos etc.);
• livmoders hypertonicitet;
• risk för missfall;
• riklig urladdning från slidan;
• allvarlig sjukdom;
• förekomsten av missfall i det förflutna.

Viktig! Lägg upp din resa till poolen om du tidigare hade en rädsla för vatten: under graviditeten kan en fobi återigen känna sig.

Produktion. FAQ: 5 huvudfrågor om att gå till poolen under graviditeten

Om du redan har varit engagerad i simning är det lättare för dig att navigera hur du ska uppträda under klasserna och hur du planerar din träning. För nybörjare är det bättre att träna först med en instruktör, och när du väljer aquaerobics bör du anmäla dig till en grupp på startnivå. Ändå måste du följa några allmänna rekommendationer relaterade till att besöka poolen under graviditeten.

1. "Kan jag simma i början av graviditeten?"

Gravida kvinnor kan gå till poolen när som helst, men du måste konsultera en läkare om detta och övervaka ditt välbefinnande. Om en kvinna tidigare hade missfall, en aborterad graviditet, om hon lider av toxikos med illamående och svaghet, om åtminstone en liten avskiljning inträffade under de första veckorna, är det bättre att vänta tills 2 trimester med simning. Från 14 veckor skyddas fostret redan av moderkakan, de viktigaste riskfaktorerna minskar och välbefinnandet för de flesta väntande mödrar förbättras redan märkbart vid denna tid.

2. "Innan vilken graviditet kan jag gå i poolen?"

Du kan besöka poolen även vid 9 månaders graviditet, men bara tills slemhinnan i kork. Genom att stänga livmoderhalskanalen skyddar den livmoderkaviteten och fostret inuti den från infektioner, liksom andra negativa yttre faktorer. Slemhinnan pluggar av alls vid olika tidpunkter: i några - 2-3 veckor före födseln, i andra - direkt framför dem. Om detta hände är simning redan förbjudet, eftersom det finns en risk för intrauterin infektion av barnet, utvecklingen av samtidiga infektioner, vilket är extremt oönskat på sikt. Av liknande skäl rekommenderar läkare inte att gå till poolen redan i början av graviditeten, när slemhinnan och morkakan ännu inte har bildats.

3. "Är det säkert för gravida kvinnor att simma i klorerat vatten?"

Att välja en pool, det är inte överflödigt att fråga hur vattnet renas i det. Den vanligaste reagensdesinfektionsmetoden är blekmedel. Det dödar patogener och deras metaboliska produkter. Metoden är traditionell, medan den är ganska effektiv och relativt säker. Problemet är att blekmedel absorberas i huden och ångorna som alstras genom avdunstning av vatten tränger igenom andningsorganen i mer eller mindre utsträckning. Att simma i vatten med blekmedel periodiskt är inte farligt för mamma och det ofödda barnet, men för dagliga besök är det bättre att leta efter idrottscentra med modernare desinficeringstekniker. I stora städer finns det många pooler där vatten behandlas med ultraviolett, ozon, ultraljud - det är de bästa alternativen för gravida kvinnor.

4. "Hur man simmar i poolen för den blivande mamman?"

Träning i poolen för gravida kvinnor sker i tre format:

1. simning - genomsökning är bäst lämpad för väntande mödrar, medan andningen bör vara avslappnad och fri, och med jämna mellanrum måste du ta pauser för att vila.
2. dykning - dykning och ett kort andetag i djupet hjälper till att träna olika kroppssystem, vilket är mycket användbart under sammandragningar.
3. vatten aerobics - det rekommenderas för gravida kvinnor att delta i gruppklasser där de använder säker utrustning, och tränaren erbjuder en uppsättning övningar för uthållighet, andning, mjuk sträckning av muskler och ligament.

5. "Behöver den väntande mamman hjälp till poolen?"

Ett intyg för att besöka poolen krävs för alla, gravida kvinnor är inget undantag. Faktum är att det finns vissa begränsningar för simning, som inte utesluts när man registrerar sig i en födelseklinik och de är också tillfälliga. Det är därför det inte bara är nödvändigt att få ett certifikat en gång utan också att uppdatera det en gång var sjätte månad.

I vissa pooler och multifunktionella klubbar är kraven strängare - de kan begära ett nytt certifikat var tredje månad. Naturligtvis måste du spendera tid på besök på kliniken, vilket orsakar besvär, men samtidigt säkerställs hygien och säkerhet - detta är oerhört viktigt för en framtida mamma. Så snäv kontroll över besökarnas hälsotillstånd är ett stort plus för idrottscentret.

För att göra klasser i poolen under graviditeten så bekväm som möjligt hjälper ytterligare några tips. Det rekommenderas att äta 1,5-2 timmar innan träningen: det är svårt att simma med full mage, och det är oönskat att fasta på tom mage, yrsel och svaghet kan uppstå. Omedelbart innan du går in i poolen, bör du tvätta dig noggrant i duschrummet, skölja bort kosmetika, ta bort plåster, förband.Innan du tränar måste du sträcka upp och värma upp musklerna med ledband och sedan sträcka dem försiktigt och undvika vridning. Om vattnet kloreras, efter klassen och duschen är det värt att applicera en fuktighetskräm för att förhindra uttorkning av huden och utseendet på tidiga eller djupa stretchmärken.

Vi läser också: Aktiv graviditet: gå till poolen

Simning under graviditeten: råd från en psykolog

Rådgivar Shirokorad Galina Nikolaevna, psykolog vid Center for reproduktiv medicin