Graviditetens andra trimester är den lugnaste. Din mage är ännu inte så stor att du känner dig obekväm med den: den drar inte och stör inte din sömn. Och viktigast av allt - just nu slutar de att bry dig symtom på tidig toxicos. Morgonsjuka lämnas kvar och din aptit återgår. Under graviditeten bör du äta bra för två: det finns livsmedel som är bra för dig och ditt barn, rikt på vitaminer och mineraler, så att barnet utvecklas väl och föds friskt.
Mekanismerna som skyddar en person i vuxen ålder från olika sjukdomar är till stor del resultatet av rätt intrauterin näring. Utan vilka spårelement kommer den gravida kvinnans meny att vara sämre?
Under graviditetens andra trimester måste du se till att du innehåller mat som innehåller magnesium och D-vitamin, som är viktiga för din hälsa och för att barnet ska utvecklas korrekt.
Magnesium
Vid andra trimestern, när barnets ben börjar växa mer intensivt, är magnesium särskilt relevant. Detta spårelement är viktigt för tillväxt och utveckling av benvävnad hos ett barn. Det ger en balans mellan kalcium, natrium och kalium - element som spelar en ledande roll i prenatal utveckling. Den nyföddes normala höjd, vikt och huvudvolym beror till stor del på frånvaron av magnesiumbrist.
Magnesium kommer att vara användbart inte bara för ditt barn utan också för dig, eftersom det har en gynnsam effekt på tillståndet i musklerna i livmodern. I tredje trimestern är användningen av magnesium inte så relevant, men i andra trimestern är det nödvändigt.
En av de bästa källorna till magnesium är vattenmelon. Det är bara synd att det är omöjligt att äta året runt. En vattenmelon utanför säsongen kan vara farlig på grund av dess nitratinnehåll. Andra källor till magnesium är spannmål, fullkornsbröd, fikon, gröna grönsaker, bananer, mandlar och nötter.
Mat Magnesiumbord
Tabell med magnesium i grönsaker och frukter
Vitamin D
D-vitamin behövs för att förebygga engelska sjukan Barnet har. Användningen av D-vitamin i graviditetens andra trimester är desto viktigare eftersom barnet redan har bildats i kroppen.
Den viktigaste källan till D-vitamin är solens strålar (det är under deras inflytande att det produceras i huden), så vandra oftare i den friska luften.
D-vitamin finns i ett antal livsmedel: äggula, mjölk och mejeriprodukter. Det mesta finns i fisk: sardiner, sill, lax. Fisken är också rik på jod och innehåller omega-3-fettsyror. Dessa element är viktiga för barnet eftersom de påverkar hjärnans utveckling och synskvaliteten positivt.Jodbrist kan leda till en försening i barnets fysiska och mentala utveckling. Bristen på omega-3-syror leder till en minskning av blodkärlens ton hos både dig och barnet.
LÄS OCH:
- TOP 5 viktiga produkter i dieten för gravida kvinnor
- TOP 6 skadliga produkter för gravida kvinnor
- En balanserad diet för en gravid kvinna
Video från Nestlé. Hur man äter under graviditeten
Det sätt som en mamma äter under graviditeten kommer inte bara att påverka barnets utveckling före födseln utan också på hela hans efterföljande liv. Det är därför som en gravid kvinnas näring bör skilja sig från den vanliga dieten.
Video från Baby Boom
Jag är mamma till tre barn redan och varje graviditet försökte jag hålla mig till en hälsosam kost. Jag försökte äta bara de livsmedel som innehåller friska vitaminer eller spårämnen. Förhållandet mellan mor och barn under graviditeten är det viktigaste stadiet i varje människas liv.
Jag gillar inte riktigt fisk, så under graviditeten ersatte jag den med valnötter, linolja och "fiskolja" -vitaminer i kapslar. I allmänhet tror jag att det under graviditeten är bättre att äta bara färska, inte frysta livsmedel och avslå stekt mat.
Jag hade sista trimestern på sommaren, det var väldigt varmt, hela menyn bestod av kalla grönsaksallad och vatten, men tack och lov, det påverkade inte min dotters hälsa, och plus för en sådan måltid är inte mycket viktökning.