Många flickor i en intressant position tar vitamin-mineralkomplex för gravida kvinnor, som stöder kroppens normala funktion. Syntetiska tillsatser kan ersättas med naturliga frukter och grönsaker. Det är ju rika källor till folsyra, C-vitamin, kalcium och många andra näringsämnen som är nödvändiga för att bära ett barn.
1. Yoghurt
Denna mejeriprodukt är en utmärkt proteinkälla. Yoghurt innehåller också mycket kalcium - mer än mjölk. Den har aktiva bakterier som minskar risken för jästinfektioner. Plus - även personer med laktosintolerans kan äta yoghurt, och det finns många av dem.
2. Apelsinjuice
Den nypressade drycken är rik på C-vitamin och folsyra. En stor mängd kalium i apelsinjuice hjälper till att sänka högt blodtryck, vilket är mycket farligt under graviditeten.
3. Broccoli
Det är en bra källa till kalcium, men den har också C, B6 och folsyra.
4. Fig
Färsk och torkad, denna frukt innehåller mer fiber än någon annan frukt och grönsaker och mer kalium än bananer. Dessutom är fikon rik på järn och kalcium.
5. Linser
En rik källa till järn, folat och protein. På grund av överflödet av kostfiber förhindrar linser också förstoppning, som gravida kvinnor ofta lider av.
Vi läser också:
- En balanserad diet för en gravid kvinna
- Hur man äter för att föda ett friskt barn
- Topp 6 skadliga produkter för gravida kvinnor
Rådgivar professor i RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: hur man äter ordentligt under graviditeten
En gravid kvinna behöver naturligtvis vitaminer; utan dem kommer ett barn att föds svagt. Från mig själv kan jag lägga till att du behöver äta mer frukt och grönsaker och äta mindre skadliga och feta livsmedel.
När jag var gravid åt jag allt jag ville. Och jag tänkte inte på om det var användbart eller inte. Som ett resultat födde hon ett friskt barn. Så jag tycker att alla dessa uppsättningar med "oumbärliga" produkter är nonsens.