I andra trimestern när toxicosis kvar i det förflutna, en kvinna börjar känna sig mycket bättre. För att spendera tid före förlossningen med fördel, inte överbelasta, men samtidigt glöm inte bort en aktiv livsstil och inte bli uttråkad, måste du lyssna på råd från specialister.
Funktioner i graviditetens andra trimester
Från 13 till 28 veckor mår den gravida kvinnan mycket bättre än i början av graviditeten. Kräkningar, illamående, svaghet, dåsighet försvinner när den initiala hormonella omstruktureringen av kroppen är klar. Först i slutet av andra trimestern kan ryggsmärta och svullnad uppstå på grund av en ökning av blodflödet och livmodersväxten. Den framtida mors moralen stabiliseras, hennes aptit återgår till det normala, du kan redan känna barnets rörelser, ditt förtroende för att allt kommer att bli bra i framtiden växer. Känner du dig bra? Läs sedan rekommendationerna som hjälper dig att passera andra trimestern med fördel och nöje!
1. Glöm sorg och sitta hemma
Graviditet är inte alls att spendera det att sitta hemma utan problem. Det är dumt att dölja en växande mage från andras åsikter, eftersom detta är ett naturligt tillstånd som du måste vara stolt över! Förutom att spendera tid i dina favoritklasser (masterklasser, bio, teater, shopping etc.), är det värt att välja kurser för väntande mödrar, som berättar om beteende i tredje trimestern, i förlossning, om barnomsorg. Sådana klasser förhindrar eventuella problem som oftast uppstår på grund av okunnighet, hjälper till att organisera utfodring, massage, bada barnet och ge mycket användbar information.
2. Ignorera inte fysisk aktivitet.
Sport är avgörande för alla och även gravida kvinnor, men valet av typ av aktivitet och beräkningen av den tillåtna belastningen bör endast göras under övervakning av en specialist. Det är omöjligt att överbelasta den förväntade modernen, och med ökad ton och hotet om missfall bör fysisk aktivitet vara mer än måttlig.
Ett bra alternativ för en gravid kvinna är ett besök i poolen, aerobics, yoga. Många under denna period fortsätter att arbeta, och vattenaktiviteter hjälper till att slappna av perfekt på kvällen. I vatten kan du göra många övningar som är helt ofarliga för barnet. Det ideala alternativet är att gå till gravida grupper och öva under ledning av en erfaren tränare. Dessutom är vatten den naturliga miljön för barnet. Du simmar - och barnet simmar i magen.
Yoga är ett bra sätt att lära sig andas ordentligt under förlossningen. Specialiserade yogakurser hjälper dig att välja en position under förlossningen, lätta försök, och i allmänhet kommer perfekt att förbereda livmodern för förlossning. Korrekturläsande av information i tidskriften är en teori som, när smärta inträffar, kan försvinna från huvudet, men praktiska övningar kommer att "sitta i huvudet" och underlätta leveransen.
3. Ät rätt
Uttrycket "äta för två" under graviditeten är inte helt sant. Det är viktigt inte mängden mat, utan dess kvalitet, det vill säga närvaron av de nödvändiga användbara komponenterna. Så att barnet inte upplever en brist på näringsämnen, är det nödvändigt att äta enligt dietmenyn, där det inte finns någon plats för skräpmat. Du bör äta mer mat med järn, eftersom det i andra trimestern finns risk för att utveckla anemi. Dessa produkter inkluderar:
- Äpplena
- Bladiga gröna
- En fisk
- Skaldjur
- Lever
Vi får inte glömma askorbinsyra, som finns rikligt med juice och citrusmassa, vinbär, eftersom det är C-vitamin som hjälper järn att absorberas bättre. Många vitaminer och mineraler förstörs, så det rekommenderas inte att missbruka en lång värmebehandling.
Vi läser också: Topp 5 källor för vitamin E (för gravida kvinnor och de som planerar en graviditet)
4. Ge barnet vad han behöver
Förutom att stärka moderkroppen är det viktigt att äta andra livsmedel som hjälper barnet att växa, utvecklas, bygga ben- och muskelmassa och bilda tänderna och nervsystemet. För sådana ändamål behöver fostret mycket kalcium och magnesium, och det är från början av andra trimestern. Kalcium är i:
- Fisk
- Mjölk och surmjölk
- mandlar
- sesamfrön
- soy
Magnesium finns i stora mängder i:
- Havregryn och ris
- Kål
- Vetegrodd
5. Prata med ditt barn
Barnet hör enligt senaste studier perfekt många ljud och svarar på dem. För att utveckla barnets intellektuella förmågor redan i livmodern är det viktigt att lyssna på trevlig, avkopplande musik, att tala med en mjuk, kärleksfull röst. Detta kommer att stimulera arbetet i fostrets hjärna, och även mamma kommer att hjälpa till att förbättra hennes humör och anpassa sig till ett trevligt möte om några månader!
Vi läser också: Myter, skräckhistorier och missuppfattningar om graviditet och förlossning. Bästa urvalet: 63 myter
