Vilka vitaminer behöver ett barn?

Varje mamma vill att hennes barn ska växa upp friskt och starkt. Och för att uppnå önskad, först och främst, är det värt att balansera barnets näring. Till att börja med är det värt att börja med dig själv, eftersom barn är en återspegling av föräldrar, det vi äter är nödvändigt för barnet. Och detta är inte alltid hälsosam mat och hälsosamma grönsaker eller frukter.

Vitaminer i frukt, grönsaker - ett magasin med energi för barnet

Många mödrar föredrar apoteksvitaminer (vitaminkomplex). Men detta är inte alltid korrekt. Barnets kropp är redan överbelastad med miljökemi, och här gör de fortfarande friska pips att äta. Naturen såg till att människan kunde få all nödvändig tillgång till vitaminer från maten. Och du behöver inte leta efter sällsynta eller exotiska grönsaker, frukt och örter, bara studera de fördelaktiga egenskaperna för de produkter som finns tillgängliga för dig som växer i ditt område.

Samma spannmål eller nötter är fulla av vitaminer. Naturligtvis på vintern kan du ta vitaminer på apoteket, för att studera eller spela sport tar mycket av barnets energi. Och detta räknar inte den stress han får regelbundet (antingen förbereder sig för ett test eller ett test, eller spelar i en amatörprestanda i skolan). Ofta är det på grund av stress att immuniteten blir svag, varför barnet är sjukt, särskilt under den kalla säsongen. Så ytterligare hjälp i form av vitaminkomplex är mycket användbar.

Blanda inte vitaminer i en hög

Alla vitaminer är användbara, bara du behöver kombinera dem korrekt för att inte skada. Det finns allt på en gång - inte rätt! Egenskaperna hos varje ämne är olika - vissa vitaminer kompletterar varandra, andra tvärtom neutraliserar effekten av den andra. Till exempel:

• I 12 är det bättre att använda separat från B1, annars kan en allergisk reaktion uppstå;
• B12 blandas inte bra med vitamin B6 och C;
• B6 blandas inte heller bra med B1, så de föreskrivs aldrig att tas tillsammans;
• efter att ha tagit några vitaminer bör minst 3-4 timmar passera, då kan du dricka andra.

För att göra det lättare för dig att fylla på barnets vitaminbalans, dela vitaminerna vid olika tidpunkter: frukost - en grupp, lunch - en annan, middag - tredje. Tappa inte barnet med allt, närma dig saken klokt, annars kan du göra skada.

1. Inte alla kan korrekt analysera vitaminernas fördelaktiga egenskaper och dessutom kombinera dem korrekt. För bästa resultat, kontakta din läkare.
2. Ge dina barn naturliga, naturliga vitaminer maximalt. Men om det är nödvändigt, glöm inte användningen av vitamin-mineralkomplex för barnet, där doseringen av mineraler och deras korrekta kombination är genomtänkt.

Hur man bestämmer hvad du behöver för att ge ditt barn?

För olika fall behöver ett barn olika vitaminer. Under de kallare månaderna - är det nödvändigt att stärka barnets immunitet. På sommaren ska du fylla på energiresursen. Låt oss titta på några tips om hur du väljer rätt produkter och kombinerar dem i daglig kost.

Om barnet ofta är sjukt. Det är nödvändigt att arbeta noga med att förbättra hälsan, men inte bara på grund av C-vitamin. A-vitamin behövs mer här, det är mycket effektivare i kampen mot infektioner. Förbered fler måltider till ditt barn:

• med orange grönsaker som pumpor eller morötter;
• levern;
• från bär, havtorn eller roship är bättre;
• Paprika;
• tomater
• persilja är idealisk från gröna.

Barnet blir trött eller koncentrerar sig inte bra. Så han saknar vitamin B1. Produkter där det är mest:

• ärter;
• nötter
• gröt;
• fullkornsbröd.

Om, utöver ovanstående symtom, blödar även tandköttet, då måste du lägga till C-vitamin i din diet:

• alla typer av citrus;
• men mest av allt i rosa höfter;
• krusbär eller vinbär;
• ängssyra;
• rädisa eller persilja.

När ett barn har ökat irritabilitet eller som sovnar ständigt.Så ditt barn har inte tillräckligt med B-vitaminer.

B6 hjälper till att lugna barnet, det finns många i:

• nötter
• tomater
• röd paprika;
• olika spannmål, som bovete eller ris.

För att öka vitaliteten och aptiten kommer B12 att hjälpa., det kan hittas:

• lever
• kött;
• mjölk;
• fisk
• ägg;
• ost.

Ofta väderbitna läppar eller peeling. Då måste du luta dig på vitamin B2:

• magert kött;
• en fisk;
• ägg
• Brysselkål och andra gröna grönsaker.

Svaghet i kroppen, ökad blekhet liknar anemi, försämring av tillståndet hos naglar och hår.Detta är det första tecknet på brist på B9 (folsyra). Lägg till i mat:

• spenat och grön lök;
• kaputo;
• äggplanta;
• nötter
• spannmål;
• apelsiner och äpplen.

När ett barn växer långsamt, tolererar inte ens små belastningar, svettar ofta ofta.Detta är ett tecken på brist på sol-vitamin D. Gå ofta med ditt barn i soligt väder. Låt mindre sitta framför en TV eller dator (datorskada), är det bättre att vara intresserad av gataspel så att barnet andas frisk luft.

Hudutslag, såsom dermatit, matsmältningsproblem. Detta innebär att barnet är brist på vitamin PP (eller B3, nikotinsyra). Mata dina babynötter och hemlagade yoghurtar.

Huvudregeln för hälsosam hälsa är inte behandling av sjukdomar utan deras förebyggande. Med rätt näring kommer varken du eller barnet att behöva drabbas av sjukdom, dåsighet eller apati. Tänk inte - när de drack en kurs med vitaminer, så är allt bra. Det är viktigt att ständigt övervaka dig själv och inte låta dåliga vanor råda.

Vi läser också:

• hur man kan öka ett barns immunitet från födseln till ett år
• 10 sätt att stärka ett barns immunitet

Vilka vitaminer att ge barn.Tips av en anställd vid Research Institute of Nutrition RAMS