การกู้คืนหลังคลอด: การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

คุณเพิ่งมีลูกหรือไม่? แน่นอนว่านี่คือความสุขที่เหลือเชื่อและรอคอยมานาน แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นภาระที่สำคัญในร่างกายผู้หญิง หลังคลอดบุตรสตรีมักประสบปัญหาต่าง ๆ เช่นความเสื่อมในชีวิตทางเพศและความรู้สึกแน่นท้อง ทั้งหมดนี้เกิดจากการอ่อนตัวของกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน

มันสำคัญกว่าที่เคยสำหรับคุณแม่ยังสาวที่จะรู้สึกรักและต้องการ แต่กล้ามเนื้อลดลงหลังจากการคลอดบุตรลดความไวและป้องกันไม่ให้ทั้งคู่เพลิดเพลินกับความใกล้ชิด มีความสงสัยในตนเองและกลัวที่จะสูญเสียความรักของสามี นอกจากนี้การสูญเสียของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ: จากอวัยวะที่หลบตาไปจนถึงการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ระหว่างการหัวเราะไอหรือการออกกำลังกาย

วิธีการตรวจสอบสภาพของกล้ามเนื้อใกล้ชิด?

คุณสามารถตรวจสุขภาพของคุณได้ด้วยการทำแบบทดสอบเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยตัวเอง สังเกตว่าคุณกำลังประสบกับอาการต่อไปนี้:

• ช่องคลอดแห้งกร้าน;
• ความไวลดลง;
• ความเจ็บปวดในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์;
• เหวอะร่องอวัยวะเพศ;
• เสียงของการหลบหนีทางอากาศระหว่างมีเพศสัมพันธ์;
• การละเมิดจุลินทรีย์ในช่องคลอด;
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่พบบ่อย;
• ปวดในช่องท้องส่วนล่างขยายไปถึงหลังส่วนล่าง
• ความรู้สึกของการขยายหรือสิ่งแปลกปลอมในช่องคลอด;
• ไม่หยุดยั้งของปัสสาวะในองศาที่แตกต่างกัน
• บ่อยเกินไปหรือตรงกันข้ามปัสสาวะลำบาก;
• การย้อยของผนังช่องคลอดและมดลูก

หากคุณสังเกตอาการข้างต้นสองอย่างหรือมากกว่านั้นก็หมายความว่าหลังคลอดมีการอ่อนตัวลงของกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน โชคดีที่ปัญหาที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องของอดีตถ้าคุณทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้ชิด

Natalia Shcherbak, มอสโก: “ หลังคลอดสูตินรีแพทย์บอกฉันว่า“ ทุกอย่าง” มีไว้เพื่อผู้หญิงที่ให้กำเนิดและฉันแค่ต้องชินกับความจริงที่ว่าทุกอย่างยืดออกและมีความรู้สึกทางเพศน้อยลง และฉันต้องการที่จะรู้สึกมั่นใจฉันต้องการที่จะรู้สึกถึงสามีของฉันในระหว่างความใกล้ชิดเหมือนก่อน ดังนั้นฉันจึงเริ่มฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิดด้วยเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ และฉันรู้ว่าสภาพของฉันสามารถแก้ไขได้ดี แต่ละบทเรียนจะดีขึ้นเรื่อย ๆ ! ฉันรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของฉันและสามารถควบคุมพวกเขา สามีก็สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ความรู้สึกจากการมีเพศสัมพันธ์เริ่มสว่างขึ้นเกือบเหมือนก่อนคลอด ฉันจะฝึกต่อไป!”

ประโยชน์ของการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณคืออะไร?

• ช่องคลอดแคบลงความยืดหยุ่นและกระดูกซี่โครงได้รับการฟื้นฟูซึ่งช่วยปรับปรุงความรู้สึกและอารมณ์ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
• การเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อใกล้ชิดจะช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่หรือทำให้การสำเร็จความใคร่สว่างขึ้น
• กล้ามเนื้อช่องคลอดสนับสนุนอวัยวะในอุ้งเชิงกรานดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจึงหลีกเลี่ยงการหย่อนยานและย้อยซึ่งสามารถพัฒนาตามอายุหรือหลังการเกิดที่ซับซ้อน
• กล้ามเนื้อใกล้ชิดที่แข็งแกร่งป้องกันการอักเสบและโรคของพื้นที่อวัยวะเพศ (โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบดง ฯลฯ สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการไม่ปิดช่องว่างที่อวัยวะเพศ);
• การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นการป้องกันและรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ที่ยอดเยี่ยม
• กล้ามเนื้อแข็งแรงรักษาสุขภาพและความอ่อนเยาว์ของผู้หญิงพวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและชะลอการโจมตีของวัยหมดประจำเดือน;
• กล้ามเนื้อผ่านการฝึกอบรมของช่องคลอดอำนวยความสะดวกในกระบวนการของการคลอดบุตรและยังนำไปสู่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากการคลอดบุตรและการจัดตั้งชีวิตทางเพศ

เป็นการดีที่ควรฝึกกล้ามเนื้ออย่างใกล้ชิดจากเยาวชน ดังนั้นหากคุณกำลังวางแผนเด็กทารกอยู่ให้เพิ่มความแข็งแรงของอุ้งเชิงกราน ท้ายที่สุดแล้วกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการคลอดบุตรได้ง่าย

Daria Surzhikova, St. Petersburg: “ ฉันอายุยี่สิบเอ็ดปีและดูเหมือนว่าทุกสิ่งในวัยนี้จะมีกล้ามเนื้อใกล้ชิด ฉันเริ่มฝึกพวกเขาในกรณีและฉันตระหนักว่าฉันต้องการการฝึกอบรมจริง ๆ เมื่อฉันสังเกตเห็นความแตกต่างในเพศระหว่างก่อนและหลัง ฉันสามารถควบคุมกล้ามเนื้อใกล้ชิดความรู้สึกของฉันดีขึ้นมาก และในระหว่างการฝึกที่ฉันมีประสบการณ์การสำเร็จความใคร่ทางช่องคลอดครั้งแรกของฉัน”

ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังคลอดบุตร

หลังคลอดปัญหาของอุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอนั้นเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ มี 3 วิธีหลัก:

1. การผ่าตัด - เป็นการผ่าตัดเพื่อลดขนาดของช่องคลอด วิธีการนี้ควรใช้ในกรณีที่ยากที่สุดเท่านั้นเนื่องจากยังคงมีการผ่าตัดซึ่งหมายความว่าจะมีความรู้สึกไม่พอใจและระยะเวลาพักฟื้นหลังจากนั้นการแทรกแซงการผ่าตัดจะไม่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและต้องใช้ต้นทุนทางการเงิน
2. การออกกำลังกาย - เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัด Kegel ที่รู้จักกันดีเช่น ยิมนาสติกเพื่อลดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพและไม่ต้องใช้ค่าใช้จ่ายทางการเงิน แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติให้ถูกต้องและสม่ำเสมอ สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิง 70% ดำเนินการออกกำลังกาย Kegel อย่างไม่ถูกต้องซึ่งสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลง นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับที่ผิดพลาดมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่ไม่เกี่ยวข้องกับแบบฝึกหัดที่พัฒนาโดย Kegel
3. ครูฝึกกล้ามเนื้ออย่างใกล้ชิด - ช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน ขณะนี้มีผู้จำลองสถานการณ์ที่แตกต่างกันจำนวนมากดังนั้นเราจึงได้เตรียมการทบทวนเล็ก ๆ ที่เปิดเผยข้อดีและข้อเสียของพวกเขา

ไข่หยก - ตัวจำลองช่องคลอดตัวแรกที่ใช้ในสมัยโบราณ นี่เป็นส่วนเสริมที่ดีของ Kegel แบบฝึกหัด หยกจริงมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมกับไข่หยกต้องใช้เทคนิคที่เหมาะสมมิฉะนั้นคุณสามารถอ่อนตัวและยืดกล้ามเนื้อช่องคลอดที่บอบบางได้ เป็นที่น่าจดจำว่าหยกธรรมชาติจริงนั้นค่อนข้างมีราคาแพงดังนั้นจึงมักพบของปลอมจากวัสดุราคาถูก เป็นผลมาจากการใช้งานของไข่ดังกล่าวการระคายเคืองของเยื่อเมือกและการปล่อยไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นนอกจากนี้ปลอมไม่เหมือนหยกจริงมีรอยขีดข่วนและบิ่นและสามารถทำลายอวัยวะที่บอบบาง

ลูกชิ้นหรือลูก Kegel ยังมีชื่อเสียงมาก ตอนนี้มีการดัดแปลงที่หลากหลายของลูกชิ้นในช่องคลอดพวกเขาค่อนข้างไม่แพงและมีประโยชน์จริงๆ แต่เพื่อให้การออกกำลังกายที่มีลูกมีประสิทธิภาพคุณจำเป็นต้องรู้เทคนิคการออกกำลังกายเตรียมพร้อมที่จะใช้เวลาในการฝึกฝนและมีกล้ามเนื้อฝึกอย่างน้อย ผู้เริ่มต้นมักจะมีปัญหาในการเลือกขนาดและน้ำหนักของลูกบอลที่เหมาะสมเนื่องจากรุ่นต่าง ๆ เหมาะสำหรับผู้หญิงที่แตกต่างกันและขอแนะนำให้เราค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเพื่อผลที่ดีขึ้น ระวังลูกในช่องคลอดจำนวนมากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือแม้กระทั่งการติดเชื้อเพราะทำจากวัสดุคุณภาพต่ำหรือมีโครงสร้างที่ซับซ้อน

ตัวจำลองนิวเมติก การจำลองครั้งแรกนั้นถูกคิดค้นโดย V. Muranivsky และยังคงใช้ในการสั่น ทฤษฎีของ vumbilding แสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อในช่องคลอดเป็นวงแหวนที่ตั้งอยู่ทั่วช่องคลอดและคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการมันแบบเอกเทศ อย่างไรก็ตามจากมุมมองทางการแพทย์ช่องคลอดมีเส้นใยวงแหวนที่ควบคุมไม่ได้ซึ่งอยู่ในอวัยวะภายในกลวงอื่น ๆ และคุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานซึ่งตั้งอยู่ที่ส่วนล่างของช่องคลอด การเรียนกับเครื่องจำลอง Muranivsky และเครื่องจำลองลมที่พัฒนาขึ้นบนพื้นฐานของมันอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากเครื่องจำลองดังกล่าวจะเพิ่มความดันภายในช่องท้องและไม่เพียง แต่บีบอัดช่องคลอดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มแรงกดดันบนอุ้งเชิงกราน แต่น่าเสียดายที่ถ้าอุ้งเชิงกรานอ่อนแอก็สามารถนำไปสู่อวัยวะหลบตา, กลั้นปัสสาวะไม่ได้และริดสีดวงทวาร

เครื่องจำลองไฟฟ้าหรือเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องจำลองที่ทันสมัยและมีเทคโนโลยีมากที่สุดพื้นฐานของการทำงานของพวกเขาคือผลกระทบอ่อน ๆ ของแรงกระตุ้นไฟฟ้าต่อกล้ามเนื้อของช่องคลอด เราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับหนึ่งในเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อที่มีชื่อเสียงและมีประสิทธิภาพมากที่สุด - เครื่องจำลอง Elise จาก บริษัท TensCare จากอังกฤษ

สูติ - นรีแพทย์, ผู้สมัครของวิทยาศาสตร์การแพทย์, ผู้เขียนสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ, เอกสารและหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง, Dmitry Mikhailovich Lubnin พูดว่า:“ ต้องฝึกกล้ามเนื้ออย่างใกล้ชิดที่ส่วนล่างของช่องคลอด แรงกระตุ้นไฟฟ้าที่เล็ดลอดออกมาจากเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อจะค่อยๆเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านี้ กล้ามเนื้อใกล้ชิดค่อยๆแข็งแรงขึ้นปลายประสาทใหม่จะปรากฏขึ้น เป็นผลให้ผู้หญิงสามารถจัดการพวกเขาเอง การฝึกด้วยเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อนั้นปลอดภัยไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดไม่ต้องออกกำลังกาย ฉันขอแนะนำให้ทำงานกับเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ Elise เพราะรับประกันว่าจะให้ผลลัพธ์ปรับปรุงชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญช่วยรักษาอาการห้อยยานของอวัยวะและผนังช่องคลอดลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้และแน่นอนเพิ่มความสุขทางเพศทั้งคุณและคู่ของคุณในเวลาอันสั้น”

จะมั่นใจในคุณภาพและความถูกต้องของเครื่องออกกำลังกาย Elise ได้อย่างไร?

เลือกผู้ขายที่เชื่อถือได้! เป็นเวลาหลายปีที่ร้านค้าออนไลน์ EliseShop จัดหาเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ Elise TensCare ดั้งเดิมโดยตรงจากผู้ผลิตชาวอังกฤษในราคาที่แข่งขันได้จริงและให้การรับประกันสองปีของรัสเซีย (ซึ่งสำคัญมากเพราะในกรณีของการแตกหักหรือการแต่งงานเครื่องจำลองจะถูกแทนที่ทันที ส่งไปที่ศูนย์บริการในสหราชอาณาจักร) ในแคตตาล็อกของร้านค้าคุณสามารถเลือกได้ไม่เพียง แต่เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนประกอบที่จำเป็นเช่นโพรบขนาดต่าง ๆ

เครื่องกระตุ้น Miise Elise นั้นใช้งานง่ายมากและไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก - ในระหว่างการฝึกฝนคุณสามารถผ่อนคลายและอ่านหนังสือ มันให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้อย่างรวดเร็วเพราะมันทำงานอย่างซับซ้อนทั้งกล้ามเนื้อใกล้ชิด เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อมีโปรแกรมที่ติดตั้ง 4 โปรแกรมคุณต้องเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมสำหรับเป้าหมายของคุณตั้งค่าพลังงานพัลส์และระยะเวลาของการออกกำลังกาย - สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพวันละ 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว

ขณะนี้มี analogues ของจีนและเกาหลีจำนวนมากซึ่งนำเสนอเป็นเครื่องจำลองยุโรปสมัยใหม่ เราไม่แนะนำให้ใช้เนื่องจากไม่มีการทดสอบทางคลินิกและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ Miostimulator Elise TensCare ได้รับการรับรอง InterTec ตามมาตรฐานคุณภาพระดับสากลได้ผ่านการทดสอบทางคลินิกและได้รับการยอมรับจากองค์กรด้านการดูแลสุขภาพระหว่างประเทศ เครื่องจำลองมีความปลอดภัยในทางปฏิบัติไม่มีข้อห้ามและอนุญาตให้คุณบรรลุผลลัพธ์แรกหลังจากเรียนสองสัปดาห์ปกติ