การให้นมแม่ในระหว่างการให้นม

เมื่อพูดถึงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หลายคนมีความสัมพันธ์กับกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดข้อ จำกัด การควบคุมอาหารที่เข้มงวดและปัญหาใหญ่สำหรับทารกถ้าแม่กิน“ สิ่งที่ไม่ถูกต้อง” รูปแบบของการควบคุมอาหารในระหว่างการให้นมบุตรนั้นปกคลุมไปด้วยตำนานและเรื่องราวสยองขวัญต่าง ๆ และคุณแม่ยังสาวไม่รู้ว่าควรจะฟังใคร: กุมารแพทย์คุณย่าคุณยายเพื่อนหรือที่ปรึกษาการให้นมบุตร ข้อเสนอแนะและความคิดเห็นขัดแย้งกันดังนั้นเราจะเข้าใจด้วยกัน

เราขอแนะนำให้คุณเพิ่มหน้านี้ในบุ๊คมาร์คของคุณหน้าจะได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและจะมีการเพิ่มลิงก์ที่อธิบาย (ข้อดีข้อเสีย) ของอาหารสำหรับหญิงพยาบาลในระหว่างให้นมบุตร บทความมีเคล็ดลับวิดีโอมากมายเราขอแนะนำให้ดู

และอาหารอยู่ที่ไหน

การพูดอย่างเคร่งครัดการให้น้ำนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับโภชนาการของแม่ กระบวนการผลิตน้ำนมนั้นควบคุมโดยฮอร์โมน (โปรแลคตินและออกซิโตซิน) น้ำนมแม่นั้นผลิตจากองค์ประกอบของพลาสมาในเลือดดังนั้นโภชนาการมีผลต่อการหลั่งน้ำนมในลักษณะเดียวกับองค์ประกอบของเลือด - โดยทางอ้อมมากเปลี่ยนแปลงเนื้อหาขององค์ประกอบบางอย่างเล็กน้อย แม้จะมีสารอาหารที่ไม่ดีมาก แต่ผู้หญิงก็สามารถให้นมลูกได้และทารกจะไม่ประสบปัญหาการขาดสารอาหาร ร่างของแม่พยาบาลตั้งอยู่ในลักษณะที่ทุกอย่างที่เป็นประโยชน์และจำเป็นสำหรับทารกที่จะได้รับนมและถ้าใครทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารที่จำเป็นแล้วนี่คือแม่ของตัวเอง ปรากฎว่าแม่พยาบาลต้องตรวจสอบโภชนาการเพื่อให้ร่างกายของเธอมีทรัพยากรเพียงพอสำหรับตัวเองเนื่องจากทารกจะใช้ของตัวเองในทุกกรณี

เราได้เขียนบทความเกี่ยวกับโภชนาการแล้วคุณสามารถค้นหา: สิ่งที่คุณสามารถกินแม่พยาบาลสิ่งที่กินไม่แนะนำ

วิดีโอสอน: โภชนาการสำหรับคุณแม่ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ - หลักการทั่วไป

สิ่งที่และวิธีการกินแม่พยาบาล

อาหารของแม่พยาบาลไม่แตกต่างจากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และคำแนะนำสำหรับการจัดระเบียบของโภชนาการมีความคล้ายคลึงกัน

• ขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 500-600 กิโลแคลอรีเมื่อเทียบกับสภาวะปกติ หากคุณไม่ไปเกินจำนวนเหล่านี้แล้วสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อตัวเลข การผลิตนมต้องการการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้นดังนั้นจึงมีจำนวนมากที่ต้องใช้แคลอรี่พิเศษ
• มักแนะนำให้รับประทานในปริมาณน้อยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างต่อเนื่อง การพยายามป้อนอาหารในบางโหมดไม่สมเหตุสมผลนักก็พอกินได้ มันเป็นเรื่องดีที่จะมีของว่างในห้องว่าง เนื่องจากในตอนแรกทารกอยู่ใกล้เต้านมเป็นเวลานานความรู้สึกหิวสามารถจับได้ในระหว่างหรือทันทีหลังให้อาหาร
• พื้นฐานของโภชนาการของแม่พยาบาลหลังการคลอดคือปิรามิดโภชนาการแบบดั้งเดิม ในอาหารซีเรียลเนื้อสัตว์บางครั้งปลาผักและผลไม้จะต้องมีอยู่ ยิ่งอาหารหลากหลายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวด แต่มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่คุณควรระวังและแนะนำให้เป็นอาหารของคุณในวิธีพิเศษ พวกเขาจะหารือแยกกัน
• ผู้หญิงที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ โดยปกติแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน แต่หากคุณไม่ต้องการดื่มจริงๆอย่าเทน้ำใส่ตัวคุณเอง ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพบกับพื้นกลางและไม่ได้ถูกอุ้มโดยร่างกายน้ำเนื่องจากเรากำลังพูดถึงของเหลวในปริมาณที่เพียงพอและแต่ละคนมีของเหลวเป็นของตัวเองโดยกำหนดน้ำหนักและรัฐธรรมนูญ

Anna Sergeyevna Fedyaeva ผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารเวชของแผนกพยาธิวิทยาของทารกแรกเกิดและเด็กก่อนวัยเรียนที่โรงพยาบาลคลินิกเด็กเมืองหมายเลข 1 ของ Nizhny Novgorod พูดเกี่ยวกับโภชนาการของแม่พยาบาล

"ไม่" สำหรับคุณแม่พยาบาล

พูดอย่างเคร่งครัดไม่มีข้อห้ามและข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับโภชนาการของแม่พยาบาล อย่างไรก็ตามอาหารบางอย่างเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของการแพ้ในทารกดังนั้นการใช้ของพวกเขาดีกว่าที่จะ จำกัด และโดยทั่วไปกินด้วยความระมัดระวัง

1. โปรตีนนมวัว ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับประโยชน์ของนมวัวสำหรับทารกผลิตภัณฑ์นี้ไม่เป็นที่ต้องการอย่างมากสำหรับการบริโภคไม่เพียง แต่สำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากแม่ด้วย ในองค์ประกอบของนมวัวอยู่ไกลจากมนุษย์มากและมีโปรตีนที่มนุษย์ต่างดาวเข้ามาในร่างกายของเรา การดูดนมของแม่วัวทั้งตัวอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ในทารกหรือทำให้เกิดอาการแพ้ อีกเรื่องหนึ่งคือผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, นมอบหมัก, ชีส) ที่นั่นโปรตีนชนิดเดียวกันนั้นมีรูปแบบที่แตกต่างกันไปเล็กน้อยและมีการรับรู้โดยร่างกายที่ดีกว่ามาก
2. โปรตีนจากพืชปราศจากกลูเตน คุณแม่ทุกคนเคยได้ยินและตระหนักถึงธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนสำหรับทารก แต่ทุกคนไม่ได้แยกโปรตีนนี้ออกจากอาหารของพวกเขา กลูเตนพบได้ในธัญพืชทุกชนิดยกเว้นข้าวบัควีทและข้าวโพด บางครั้งมันทำให้เกิดอาการแพ้ดังนั้นคุณต้องระวังกับซีเรียลอื่นแนะนำให้ค่อย ๆ และตรวจสอบปฏิกิริยา
3. สารเคมี (สีสารกันบูดสารแต่งกลิ่น) ร่างกายของทารกแรกเกิดยังไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับ“ การโจมตีทางเคมี” และสิ่งที่ผู้ใหญ่ไม่สังเกตเห็นสามารถทำให้เกิดการแพ้ในเด็กได้
4. ผลไม้ต่างประเทศ ณ จุดนี้มันทั้งหมดขึ้นอยู่กับภูมิภาคที่อยู่อาศัย ดังนั้นในสเปนมีการใช้ส้มสำหรับการให้อาหารครั้งแรกและในละติจูดของเรามันแปลกใหม่ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการกินผลไม้ตามฤดูกาลในท้องถิ่นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์
5. ผักและผลไม้มีสีแดง สารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นคือเม็ดสีแดงและในปริมาณมาก ดังนั้นเด็กสามารถ“ โรย” จากสตรอเบอร์รี่หรือสลัดมะเขือเทศได้ทั้งหมดและไม่มีอะไรจะมาจากผลเบอร์รี่หรือช้อน ในบางกรณีสารก่อภูมิแพ้สามารถกำจัดได้ตัวอย่างเช่นโดยการตัดผิวหนังออกจากแอปเปิ้ลแดง

เพิ่มเติมเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินแม่ที่ให้นมบุตรได้ (และไม่แนะนำสำหรับแม่ในช่วง HB) – https://kid.htgetrid.com/th/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

มีความเชื่อกันว่าถ้าแม่ไม่มีอาการแพ้อะไรเลยทารกก็ไม่น่าจะเป็นได้ บางครั้งค่อนข้างไม่คาดคิดปฏิกิริยาที่ดูเหมือนจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายและคุ้นเคยกับปลาหรือเนื้อสัตว์บางชนิด ความสนใจต่อปฏิกิริยาของเด็กและการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหายืดเยื้อ โดยปกติแล้วคุณแม่จะค่อยๆขยายอาหารและเมื่ออายุได้ 6 เดือนพวกเขาจะไม่ปฏิเสธสิ่งใดเลยเพราะร่างกายของทารกจะปรับตัวเข้ากับสารใหม่และสามารถดูดซับได้

การให้คำปรึกษาของ Irina Zakharova (ศาสตราจารย์ DMN)

ตำนานเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนม

ในหัวข้อการให้อาหารคุณแม่พยาบาลมีความเข้าใจผิดมากมายที่ส่งจากปากต่อปากและทำให้แม่สับสน น้ำบริสุทธิ์ชนิดใดที่ไม่เป็นจริงและสถานที่ยังคงอยู่คืออะไร?

• ยิ่งของเหลวเข้าไปในร่างกายของคุณแม่ที่ให้นมลูกก็จะยิ่งมีน้ำนมมากขึ้นเท่านั้น เราได้พิจารณาแล้วว่าปริมาณของนมขึ้นอยู่กับฮอร์โมนโปรแลคตินที่ผลิตจากการดูดเต้านมเท่านั้นดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มการผลิตน้ำนมโดยการเพิ่มปริมาณของเหลว อย่างไรก็ตามฮอร์โมนอื่นเกี่ยวข้องกับการให้นม - ออกซิโตซิน เขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อ "การรั่วไหล" ของนมจากเต้านม การเปิดตัวของฮอร์โมนนี้กระตุ้นให้ผู้หญิงทุกคนรู้จักกะพริบร้อน เครื่องดื่มอุ่น ๆ เริ่มต้นการผลิตอ๊อกซิโตซินในร่างกายดังนั้นจึงง่ายต่อการให้อาหารหลังจากดื่มชาหนึ่งถ้วยนมจะไหลเข้าปาก กระบวนการนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณของนมดังนั้นหากคุณต้องการนมมากขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องปรับอาหารหรือเพิ่มปริมาณของเหลว วิธีเดียวที่จะบรรลุผลคือแนบทารกเข้าหาหน้าอกบ่อยขึ้น
• ถั่วช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมและทำให้อ้วนขึ้น โดยทั่วไปองค์ประกอบของน้ำนมแม่เกือบจะคงที่โดยไม่คำนึงถึงอาหารที่บริโภคและเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันของนมผ่านโภชนาการเป็นไปไม่ได้ ความหลงใหลในถั่วไม่ได้เพิ่มปริมาณไขมันของนม แต่เปลี่ยนองค์ประกอบของไขมันทำให้นมมีความหนืดมากขึ้นจึงยากที่จะได้รับสำหรับทารก
• แตงกวากะหล่ำปลีและองุ่นทำให้เกิดการสะสมของก๊าซในทารกมากขึ้น นี่ไม่ใช่ตำนานการโต้ตอบดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้จริง ๆ แต่ถ้าแม่ของตัวเองไม่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดหลังจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้แสดงว่าเด็กมีแนวโน้มที่จะไม่กลัว
• หัวหอม, กระเทียมและเครื่องเทศทำให้นมรสจืด ที่นี่ก็ไม่ง่ายเหมือนกัน รสชาติของนมอาจเปลี่ยนไป แต่สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าทารกจะปฏิเสธที่จะดูดนมดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างเด็ดขาด ในการศึกษาที่มีอยู่ในเรื่องนี้เด็ก ๆ ใน HB ไม่ได้ละเลยเต้านมแม่ของพวกเขา

โภชนาการการพยาบาลมารดา: ตำนานและความจริง – https://kid.htgetrid.com/th/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - ที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และดูแลทารก - บอกวิธีการกินอย่างเหมาะสมสำหรับคุณแม่ในช่วงแรกเกิด มันให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการ: สิ่งที่ควรแยกออกจากอาหารของคุณสำหรับช่วงเวลาของการให้อาหารและสิ่งที่ควรให้ความสนใจ (ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ในการรวมกันและวิธีการเตรียมของพวกเขา) ต้องขอบคุณคำแนะนำเหล่านี้คุณแม่พยาบาลจะสามารถรับประทานอาหารที่มีคุณภาพและหลากหลายโดยไม่มีผลกระทบต่อลูกของเธอ

ปรากฎว่าโภชนาการของคุณแม่พยาบาลไม่ได้เกี่ยวข้องกับปัญหาพิเศษและไม่ใช่สิ่งที่เกินขอบเขต ด้วยความระมัดระวังคุณสามารถกินได้ทุกอย่าง

มีความเห็นว่ายิ่งโภชนาการของแม่มีความหลากหลายมากขึ้นปัญหาการย่อยอาหารและการแพ้ที่น้อยลงเนื่องจากทารกที่เลี้ยงด้วยนมแม่ได้ทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ผ่านทางน้ำนมแม่และร่างกายของเขา เมื่อเราพูดว่า "ทุกอย่างเป็นไปได้" เราหมายถึงทุกสิ่งภายในกรอบของอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารจานด่วนแอลกอฮอล์และขนมหวานจำนวนมากไม่มีสถานที่ในอาหารของแม่พยาบาล โดยขนาดใหญ่การยึดมั่นในหลักการของอาหารสุขภาพจะไม่ทำร้ายใคร แต่สำหรับคุณแม่ยังสาวนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง บ่อยครั้งหลังจากการเกิดของเด็กทั้งครอบครัวเปลี่ยนไปใช้สารอาหารที่เหมาะสมซึ่งในตัวเองเป็นข้อดีสำหรับทุกคน

เราอ่านเพิ่มเติม: แนวทางโภชนาการ 10 อันดับแรกสำหรับคุณแม่พยาบาล

รายการร้านขายของชำ

• ผลไม้เลี้ยงลูกด้วยนม
• ผลไม้ในโภชนาการของแม่พยาบาล
• ผักเลี้ยงลูกด้วยนม
• แตงโม
• แอปเปิ้ล
• กล้วย
• องุ่น
• แตงโม
• กะหล่ำปลี (สดเค็ม)
• ผักชนิดหนึ่ง
• แตงกวา (สด, เค็ม)
• มะเขือเทศ (สดเค็ม)
• น้ำผึ้งขณะให้นมลูก
• เมล็ดทานตะวัน (ทอดฟักทอง)
• วอลนัท
• ปลา (ทอด, เกลือ, แห้ง, แดง)
• ชา
• ไอศกรีมในช่วง GW
• แอปริคอตและแอปริคอตแห้ง
• ผักชีฝรั่ง
• สับปะรด