โภชนาการการพยาบาลมารดา: ตำนานและความจริง

หัวข้อเรื่องโภชนาการของคุณแม่พยาบาลมีความสำคัญอย่างแน่นอน ท้ายที่สุดคุณต้องคิดไม่เพียงเกี่ยวกับอาหารของคุณ แต่ยังเกี่ยวกับปฏิกิริยาของทารกต่อผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ และคุณภาพของน้ำนมแม่ การสนทนาปะทุขึ้นเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมและโภชนาการของแม่พยาบาลตลอดเวลาโดยไม่มีเหตุผลมีการพูดว่า "กี่คนความคิดเห็นมากมาย" ในเกือบทุกพื้นที่ของเรามีตำนานและอคติมากมายและคุณค่าทางโภชนาการของหญิงพยาบาลไม่ได้เป็นข้อยกเว้น ในการสนทนาของเราวันนี้เราจะพูดถึงตำนานที่มีอยู่ทั้งหมดและแสดงความคิดเห็นเล็กน้อยในแต่ละเรื่อง

• ตำนานแรก อย่าลืมดื่มนมวัวและเจือจางชาด้วย มันเพิ่มปริมาณของเต้านม

นมวัวทั้งตัวเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ยอดเยี่ยมดังนั้นเราไม่แนะนำให้ใช้ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ คุณแน่ใจหรือไม่ว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อเด็ก? นอกจากนี้ด้วยกระบวนการให้นมที่จัดตั้งขึ้นอย่างดีไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำนม มันถูกผลิตมากเท่าที่ลูกน้อยของคุณต้องการ นอกจากนี้การผลิตน้ำนมแม่ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดโรคทั่วไปเช่น lactostasis และ โรคนมอักเสบ.

เครื่องดื่มผสมจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมชากับนมจากอาหาร นอกจากนี้เขาไม่ได้มีคุณสมบัติที่เป็น lactogonous ที่ได้รับมอบหมาย มันมีประโยชน์มากขึ้นในการกินโยเกิร์ตเคเฟอร์และผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เพื่อดับความกระหายของคุณคุณสามารถดื่มผลไม้ตุ๋นชาอ่อนแอและน้ำแร่ (เพียงเลือกหนึ่งที่ไม่มีก๊าซ)

เรายังอ่าน: ชาแลคโตคอน

• ตำนานที่สอง คุณต้องกินผลไม้ตระกูลส้มกีวีและมะม่วงพวกเขามีวิตามินจำนวนมาก

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวถือครองอันดับต้น ๆ ในรายการผลิตภัณฑ์ภูมิแพ้ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิด และแน่นอนว่าร่างกายของเราไม่คุ้นเคยกับผลไม้แปลกใหม่หลายชนิด ทำไมคุณต้องใช้ความเสี่ยงที่ไม่ยุติธรรมนี้ กินแอปเปิ้ลที่ดีกว่าและผลไม้ที่ปลูกในเขตภูมิอากาศของคุณ

เรายังอ่าน:

ผลไม้ขณะให้นมลูก

ผลไม้ในอาหารของแม่พยาบาล

• ตำนานที่สาม ผักที่มีสีแดงส้มและเหลืองเป็นสาเหตุให้เกิดการแพ้ในเด็ก

หากคุณไม่เคยแพ้ผักของดอกไม้เหล่านี้นั่นก็คือคุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย แต่แน่นอนสุขภาพของเด็กจะต้องได้รับการตรวจสอบ ผลิตภัณฑ์ใหม่ใด ๆ ที่จะต้องเริ่มกินในส่วนเล็ก ๆ ในขณะที่สังเกตปฏิกิริยาของร่างกายของ crumbs และสีไม่ได้มีบทบาทใด ๆ ที่นี่

เรายังอ่าน: ผักเลี้ยงลูกด้วยนม

• ตำนานที่สี่ ต้องกินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่ จำกัด

เนื้อสัตว์นั้นมี“ ประโยชน์” มากมายที่ร่างกายของคุณแม่พยาบาลต้องการและทารกเช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องเลือกอย่างระมัดระวัง ตัวอย่างเช่นหมูอ้วนเกินไปจะดีกว่าที่จะ จำกัด มันเนื้อเป็ดก็ไม่พึงประสงค์เช่นกันเพราะมันย่อยได้ไม่ดี แต่ไก่กับเนื้อ - เพื่อสุขภาพ

เรายังอ่าน: คุณกินอะไรแม่พยาบาล

• ตำนานที่ห้า แม่พยาบาลควรดื่มน้ำมาก มันเพิ่มปริมาณของนม

ในร่างกายของบุคคลใด ๆ มีฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการสมดุลเกลือน้ำ ของเหลวส่วนเกินถูกขับออกมาและในที่ที่มีความกระหายฮอร์โมนไม่อนุญาตให้ร่างกายหลั่งน้ำ นมแม่จะกลายเป็นจริงน้อยลงถ้าแม่ที่ให้นมลูกกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้ามีน้ำในร่างกายจำนวนมากดังนั้นการผลิตออกซิโตซินจะลดลงและนมเริ่มที่จะโดดเด่นจากท่อ โดดเด่น แต่ไม่ได้ผล!

โปรดจำไว้ว่าหนึ่งความจริงง่ายๆ - นมนั้นถูกสร้างขึ้นจากเลือดและน้ำเหลืองภายใต้ "การกำกับดูแล" ของ prolactin เครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์ของแม่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมันเลย!

ดังนั้นข้อสรุป: คุณต้องดื่มในปริมาณที่ร่างกายของคุณต้องการ เขาต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งที่เขาต้องการและในปริมาณอะไร

• ตำนานที่หก คุณไม่สามารถกินขนมหวานขณะให้นมลูก

ไม่มีประเด็นใดที่ปฏิเสธความสุขนี้อย่างสมบูรณ์ เมื่อให้นมลูกสิ่งสำคัญคือต้องไม่รวมการบริโภคโกโก้และน้ำตาลมากเกินไปดังนั้นเราจึงเอาช็อคโกแลตและเค้กทุกชนิดออกจากอาหาร ไม่มีอะไรผิดปกติกับแม่ที่กินมาร์ชเมลโลว์มาร์มาเลดผลไม้มาร์ชเมลโลว์หรือทำให้แห้ง

เรายังอ่าน: ที่คุณไม่สามารถกินให้แม่พยาบาล

• ตำนานที่เจ็ด ปริมาณและคุณภาพของนมแม่ขึ้นอยู่กับอาหารของแม่พยาบาล จำเป็นต้องกินอาหารแคลอรีสูงให้ได้มากที่สุด

เราได้กล่าวถึงที่นี่แล้วว่าเต้านมไม่ได้ผลิตจากผลิตภัณฑ์ที่ผู้หญิงบริโภคและดังนั้นปริมาณของมันจะไม่เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหาร แม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำของคุณแม่ยังสาวปริมาณและคุณภาพของนมสามารถตอบสนองความต้องการทั้งหมดของเด็ก คำถามนั้นแตกต่างกันอย่างไรทั้งหมดนี้มีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ตัวเองอย่างไรเพราะร่างกายจะใช้ปริมาณสำรองที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้ทั้งหมดสำหรับการผลิตน้ำนม ด้วยความอิ่มตัวไม่เพียงพอร่างกายก็ไม่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้ ดังนั้นคุณต้องกินให้ดี แต่คุณจะไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ หากคุณเริ่มกินมากเกินไปหรือบังคับตัวเองให้กิน

• ตำนานที่แปด แม่พยาบาลต้องติดตามอาหาร

สำหรับอาหารเหล่านั้นที่มักจะกินในครอบครัวของคุณเด็กจะคุ้นเคยแม้ในช่วงชีวิตของมดลูก ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอย่างรุนแรงจึงเป็นอันตรายมากกว่าประโยชน์

• ตำนานเก้า การออกกำลังกายส่งผลเสียต่อการหลั่งน้ำนม

ผลกระทบเชิงลบต่อกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถมีภาระรายวันที่แข็งแกร่งในระยะเวลานาน หากคุณต้องการออกกำลังกายสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อออกกำลังกายจะไม่มีอันตรายใด ๆ พยายามอย่าให้หน้าอกมากจนเกินไป การเรียกเก็บเงินรายวันไม่นับรวมแน่นอนจะไม่มีอันตรายใด ๆ จากพวกเขา

เรายังอ่าน: แบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังคลอด - 14 แบบฝึกหัดง่ายๆ

คุณค่าทางโภชนาการของคุณแม่พยาบาลควรมีความสมดุลตั้งแต่แรก คุณรู้ว่าร่างกายของคุณดีขึ้นและมีความสามารถในการทำอาหารของคุณเอง กินหลากหลายอร่อยและที่สำคัญที่สุด - ด้วยความยินดี

เรายังอ่าน: เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

สำคัญในหัวข้อการเลี้ยงลูกด้วยนม:

เคล็ดลับที่จำเป็นสำหรับ HB ต่อการพยาบาลมารดา – https://kid.htgetrid.com/th/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html

วิธีการให้อาหารและใช้ทารกกับหน้าอก – https://kid.htgetrid.com/th/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html

ทำไมมันถึงเจ็บเต้านม – https://kid.htgetrid.com/th/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html

แนวทางโภชนาการ 10 อันดับแรกสำหรับคุณแม่พยาบาล – https://kid.htgetrid.com/th/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html

ความคิดเห็นเพิ่มเติมตำนานมากขึ้นจริงมากขึ้น