แม่พยาบาลคนใดกินผลไม้ชนิดใดในขณะให้นมบุตร

คุณแม่พยาบาลควรได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน นี้เป็นไปได้เฉพาะกับอาหารที่สมดุลซึ่งคิดไม่ถึงโดยไม่มีผลไม้ และถ้าการเรียกร้องให้แอปเปิ้ล "ดั้งเดิม" ของเราไม่เกิดขึ้นแล้วผลไม้อื่น ๆ ที่เหลือเฟือล่ะ? หลังจากทั้งหมดมีประโยชน์มากที่อุดมไปด้วย microelements และผลไม้ที่ดูเหมือนจะเป็นอันตรายต่อทารก เราเสนอหลักการหลายประการที่คุณแม่ยังสาวควรปฏิบัติตามเมื่อรวบรวมเมนูของเธอและคุณแม่พยาบาลทุกคนควรรู้ว่าผลไม้สามารถและไม่ควรกินระหว่างให้นมบุตร

มันไม่มีความลับเลยว่าบ่อยครั้งที่โภชนาการของแม่พยาบาลนั้นแตกต่างจากโภชนาการของคนอื่นอย่างมาก การตั้งครรภ์การคลอดบุตรและอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าหลังจากการคลอดบุตรนั้นทำให้มีพลังงานจำนวนมากดังนั้นเธอจึงจำเป็นต้องเติมเต็มทรัพยากรของร่างกาย การทานผลไม้ระหว่างให้นมลูกคุณแม่จะได้รับวิตามินที่จำเป็นสำหรับตัวเองและลูกน้อย

ไม่เป็นอันตราย: วิธีการหลีกเลี่ยงการแพ้และไม่ก่อให้เกิดอาการจุกเสียด

ก่อนเดือนเด็กเราเลือกผลไม้ตามวิธีการยกเว้น:

1. ตามสี: ลบผลไม้สีแดงและสีส้มออกจากอาหาร เม็ดสีซึ่งทำให้พวกเขามีสีสดใสกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ทางผิวหนัง - ผื่นจุด ข้อยกเว้นอาจเป็นแอปเปิ้ลสีแดงถ้าคุณเอาสกินออกจากผิวก่อน
2. ตามสกุล: ไม่รวมผลไม้รสเปรี้ยว ปริมาณวิตามินซีในปริมาณสูงทำให้มีสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง คุณสามารถใส่มะนาวฝานเล็ก ๆ ในชา
3. โดยระดับของผลกระทบต่อจุลินทรีย์ในลำไส้: องุ่นลูกพลัมลูกแพร์บางชนิด พวกเขาทำให้ท้องอืดท้องอืด จากลูกพลัมคาดหวังความประหลาดใจด้วยฤทธิ์เป็นยาระบายอย่างแรงซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับร่างกายเล็ก ๆ (แต่ในระหว่างที่มีอาการท้องผูกในแม่หรือทารกพลัมสามารถช่วยได้)

ผู้ก่อตั้งบทความ: สิ่งที่คุณสามารถกินได้ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนม

ลงไปด้วยความแปลกใหม่กินของคุณ

ผลไม้แปลกใหม่ที่มีกลิ่นหอม (มะละกอมะม่วงสับปะรด) และผลไม้รสเปรี้ยวที่กล่าวถึงข้างต้นนั้นไม่เป็นอันตรายเนื่องจากความเป็นชาติของพวกเขาไปยังดินแดนของเรา ตัวอย่าง: ในสเปนที่มีแสงแดดส้มและส้มในตำแหน่งแรกในอาหารของแม่และในอาหารเสริมสำหรับเด็ก สำหรับพวกเขามันเป็นสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าธัญพืชชนิดเดียวกันที่มีปริมาณกลูเตน แต่สำหรับรัสเซียโดยเฉพาะอย่างยิ่งศูนย์กลางมันยังคงแปลกใหม่และมีความเสี่ยงยกเว้นเป็นกล้วยที่แพ้ง่ายซึ่งชาวรัสเซียสนุกกับการกินมาตั้งแต่เด็ก

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลจากสวนเปรียบเทียบกับผลไม้แปลกใหม่ที่มาจากภูมิภาคต่างประเทศชัดเจน: ตัวเลือกแรกมีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

มันพิสูจน์แล้วว่า: ร่างกายมนุษย์ดูดซับผลไม้ได้เร็วขึ้นและดีขึ้นซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของภูมิภาคที่บุคคลอาศัยอยู่

แต่มันผิดที่จะแยกผลไม้ที่“ ไม่ใช่เจ้าของ” ออกจากอาหารโดยรวม ผ่านน้ำนมแม่ที่เด็กจะคุ้นเคยกับส่วนประกอบทางโภชนาการทั้งหมด และต่อมาในช่วงที่ให้นมลูกโดยเฉพาะผลไม้มันจะง่ายขึ้นมาก เด็กจะคุ้นเคยกับส่วนประกอบของผลไม้ต่าง ๆ ที่แม่เคยกินไปแล้วและจะพาพวกเขาไปโดยไม่มีปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์และแม่ก็ให้กลไกป้องกันน้ำนมจากสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น

โดยการนำเข้าผลไม้ที่แปลกใหม่และเงื่อนไขการขนส่งของพวกเขาอยู่ไกลจากอุดมคติไม่ผลไม้หรือผลไม้เล็ก ๆ เดียวจะสามารถเดินทางยาวนานหากไม่ได้รับการรักษาด้วยสารเคมีเพื่อการจัดเก็บที่ดีกว่า และถ้าคุณกล้ากัดผลไม้ต้องห้ามจากต่างประเทศให้ทำมันทีละน้อยและไม่ได้อยู่ในเดือนแรกของชีวิตลูก มันจะดีกว่าที่จะลบเปลือกและผลไม้ตัวเองจะต้องได้รับการล้างในสารละลายโซดา

ผลไม้ตามฤดูกาล - ตัวเลือกของคุณแม่ที่ห่วงใย

โชว์ผลงานและชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตและตลาดทำให้ตาของเรามีความหลากหลายด้วยผลไม้ตลอดทั้งปี คุณแม่พยาบาลควรตื่นตัวและคิดว่า: บลูเบอร์รี่ฉ่ำหรือราสเบอร์รี่ที่น่าหลงใหลมาจากไหนในเดือนมกราคม ในกล่องเราพบคำตอบ - ชิลี (หรือสาธารณรัฐ "กล้วย" ที่ห่างไกล) เกี่ยวกับค่าใช้จ่ายที่เป็นอันตรายในการขนส่งผลไม้และผลเบอร์รี่ในต่างประเทศเรากล่าวถึงข้างต้น และคาดเดาไม่ได้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับสารเคมีที่แทรกซึมเข้าไปในน้ำนมแม่ในร่างกายที่บอบบางของทารก

สำหรับฤดูกาลมันควรฟังความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ: ผลไม้ส่วนใหญ่มีกรอบเวลาที่ชัดเจนสำหรับการทำให้สุกและในฤดูกาล "ของตัวเอง" พวกเขามีวิตามินและสารอาหารมากขึ้น รสชาติของผลไม้ในระหว่างการสุกตามธรรมชาติก็จะดีกว่าเช่นกัน

นี่คือรายการของผลไม้ตามฤดูกาลและผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากกับ HB:

1. เชอร์รี่หวาน (สีขาวสีเหลือง) ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงสิงหาคม คุณสามารถใช้งานได้ตั้งแต่วันแรก
2. ลูกเกด (แดงดำ) มันมีวิตามินซีจำนวนมากและหมายถึงสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น หลังจากเดือนที่สามคุณสามารถแนะนำเครื่องดื่มผลไม้ตามและผลเบอร์รี่เอง
3. Nectarines, ลูกพีช, กลางเดือนกรกฎาคมถึงกันยายน พวกเขาอุดมไปด้วยซิลิคอนซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ คุณสามารถลองในตอนแรกสิ่งสำคัญที่สุดคือการตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็ก
4. มะเดื่อจากมิถุนายน - กันยายน มันมียาลดไข้เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ HS เมื่อมีรายการยาที่ จำกัด ในการสำรองของคุณแม่พยาบาล
5. ลูกพลับตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงธันวาคม มันเพิ่มฮีโมโกลบินและอิ่มตัวด้วยไอโอดีนอย่างสมบูรณ์ เมื่อให้นมลูกจะดีกว่าที่จะแนะนำผลไม้เข้าไปในอาหารหลังจากสามเดือน แต่ผลไม้นี้ไม่เหมาะสำหรับการให้อาหาร: มันเต็มไปด้วยลำไส้อุดตันในทารก
6. โกเมน. ตั้งแต่เดือนกันยายนถึงสิ้นเดือนธันวาคม น้ำทับทิม (เจือจาง) ในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้อาหารแม่ของคุณสวยงามเท่านั้น มากถึงหนึ่งเดือนจะดีกว่าที่จะงดเว้นจากนั้นลองป้อนการเสิร์ฟครั้งเดียวไม่ควรเกิน 30 มล.

เมื่อวิญญาณรู้ตัว

จำเป็นที่จะต้องแนะนำผลไม้ใหม่เข้าไปในโภชนาการของแม่ (เช่นน้ำผลไม้และเครื่องดื่มผลไม้) ค่อยๆผลิตภัณฑ์ใหม่หนึ่งชิ้นใน 3 วัน ขอแนะนำให้กินชิ้นเล็ก ๆ ในช่วงครึ่งแรกของวันปฏิกิริยาของทารก (ถ้ามี) จะปรากฏในตอนเย็น หากปฏิกิริยาที่น่าสงสัย (จุดหรือผื่นบนผิวหนังลอกผิวแห้ง) ไม่ได้ชะลอตัวลงคุณควรแยกการใช้ตัวอ่อนในครรภ์เป็นระยะเวลาหนึ่งเดือน แต่ให้ลองใส่อีกครั้ง ระบบย่อยอาหารของทารกจะค่อยๆสุกและง่ายต่อการทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ถ้าทุกอย่างโอเคกินอย่างใจเย็นส่วนน้ำเฉลี่ยต่อวันสำหรับผลไม้คือ 200-300 กรัม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาการแพ้ของคุณเอง: ถ้าก่อนตั้งครรภ์หรือระหว่างนั้นผลไม้บางชนิดทำให้เกิดการปฏิเสธอย่าผลักเลยตอนนี้แม้ว่ามันจะมีประโยชน์มากก็ตาม

ควรเข้าใจว่า: ลูกของคุณมีลักษณะเฉพาะตัวปฏิกิริยาของเขาไม่สามารถคาดเดาได้ เด็กบางคนใจเย็น“ ย่อย” สตรอเบอร์รี่ขณะที่คนอื่น ๆ โรยและบวมจากลูกแพร์ที่เป็นกลาง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปเพราะปฏิกิริยาการแพ้อย่างรุนแรงในวัยเด็กเป็นสาเหตุของโรคที่ซับซ้อนมากขึ้น (โรคผิวหนังภูมิแพ้ผิวหนังภูมิแพ้หืด) ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องแบ่งอย่างชัดเจน: ผลไม้ชนิดใดบ้างที่เป็นไปไม่ได้

ดังนั้นโดยสรุปข้างล่างนี้คือรายการผลไม้ที่อนุญาตและไม่แนะนำระหว่างการให้นมบุตร

ผลไม้ที่อนุญาตให้เลี้ยงลูกด้วยนม

• แอปเปิ้ล. เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ HS มีเส้นใยจำนวนมากให้ธาตุเหล็กแคลเซียมแมกนีเซียมไอโอดีน มันเต็มไปด้วยพลังงานฟื้นฟูความแข็งแรงและมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลสีเขียวเป็นส่วนใหญ่ แต่ด้วยความระมัดระวังคุณสามารถกินได้ทุกชนิด ขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลโดยการปอกเปลือกและดียิ่งขึ้นเมื่ออบ (เช่นอบในไมโครเวฟ - การรักษาจะพร้อมใน 2-3 นาที) เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก๊าซในเด็ก เพิ่มเติมเกี่ยวกับ แอปเปิ้ลกับ HS;
• แพร์. แหล่งที่ดีที่สุดของกรดโฟลิกเพกตินเส้นใยสำหรับคุณแม่พยาบาลพวกเขายังมีโปแตสเซียมวิตามิน A, B9, C จำนวนมากคุณจำเป็นต้องกินโดยไม่ต้องปอกเปลือกและด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง
• ลูกพีช. อนุญาตให้ใช้ผลไม้ที่มีประโยชน์ในระหว่างให้นมบุตร พวกเขาอุดมไปด้วยแมกนีเซียมมันเป็นยากล่อมประสาทที่ดี: ช่วยเพิ่มอารมณ์ความต้านทานความเครียดสมดุลจิตใจและทุกอย่างเป็นวัสดุที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองของทารก;
• แอปริคอท มันอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุเบต้าแคโรทีน - มันจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ ในรายละเอียดเกี่ยวกับ แอปริคอท;
• แตงโม. เนื่องจากความชุ่มชื่นของมัน เพิ่มการหลั่งน้ำนม และปรับปรุงการเผาผลาญ แต่มีข้อผิดพลาดอยู่ที่นี่ - แตงโมสมัยใหม่ปลูกด้วยความช่วยเหลือของสารเคมีดังนั้นการใช้ของพวกเขาจึงดีกว่าที่จะ จำกัด หรือปล่อยทิ้งไว้อย่างสมบูรณ์ - เพิ่มเติมเกี่ยวกับ แตงโมกับน้ำร้อน;
• พลัม. ยาระบายที่ดีดังนั้นหากมีอาการท้องผูกเป็นชิ้น ๆ คุณแม่สามารถเพิ่มลูกพลัมได้สองสามเมนู แต่อย่าไปกับพวกเขามิฉะนั้นคุณจะได้รับผลตรงกันข้าม - การระคายเคืองของเยื่อบุลำไส้และอุจจาระหลวม ในแผนกอาหารทารกคุณจะพบน้ำซุปข้นลูกพรุน
• กล้วย. ของหวานยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่: มีโพแทสเซียมจำนวนมากกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) และเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม มันมีเนื้อหาแคลอรี่สูงและมีไขมันน้อยที่สุด อาหารว่างที่ดีเพื่อเติมพลังงานดูบทความเกี่ยวกับกล้วย);
• ผลเบอร์รี่ (เชอร์รี่หวาน, gooseberries, เชอร์รี่, ลูกเกด) - ทรัพยากรที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินและตามกฎแล้วไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารก ผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่มีวิตามินซีเพียงพอที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัด

ผลไม้ที่ไม่ต้องการใน 3 เดือนแรก

• แปลกใหม่ (มะละกอ, มะม่วง, เฟยโก, กีวี, สับปะรด ฯลฯ ) - อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก แต่กีวีเดียวกันนั้นเป็นแหล่งของวิตามินอีซึ่งน่าเสียดายที่ไม่พบในผลไม้ทุกชนิด สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายทำให้ปกติของระบบทางเดินอาหารและป้องกันการพัฒนาของมะเร็งในแม่และเด็ก โดยทั่วไปแล้วผลไม้แปลกใหม่มีวิตามินหลายชนิดพวกเขาจะอร่อยและหลากหลายอาหาร อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้คุณพิงพวกเขา เริ่มตั้งแต่อายุสี่เดือนคุณสามารถรวมทารกในครรภ์หนึ่งตัวในเมนูและดูปฏิกิริยาของทารก หากไม่มีอะไรมารบกวนเขา - คุณสามารถกินได้ แต่ระวัง - การใช้มากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อเด็ก;
• ไม้เช่นมะนาว (ส้ม, มะนาว, มะนาว, ส้มโอ, ส้มแมนดาริน) สารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งที่สุดพวกเขาจะได้รับการแนะนำให้บริหารตั้งแต่เดือนที่ 4 ของชีวิตของทารกจากผลไม้ส้มโอส้มโอที่ดีสำหรับคุณแม่จะแพ้น้อยกว่าเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ
• องุ่น เนื้อหาที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามก่อให้เกิดการพัฒนาอย่างเต็มรูปแบบของระบบโครงร่าง แต่ทารกมีความเสี่ยงสูงที่จะท้องอืดดังนั้นคุณจำเป็นต้องกินมันเล็กน้อย ในรายละเอียดเกี่ยวกับ องุ่น;
• ผลเบอร์รี่ (ราสเบอร์รี่, ทะเล buckthorn, สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่) เป็น "รู้จัก" สารก่อภูมิแพ้พวกเขาก็ควรจะนำมาในอาหารทีละน้อย

คุณแม่พยาบาลต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากในกลุ่มต่าง ๆ เพื่อรักษาชีวิตที่สมบูรณ์ทั้งเธอและเด็ก ดังนั้นคุณแม่ที่รักกินผลไม้นึกถึงความปลอดภัยของลูกน้อยจดจำความรู้สึกของสัดส่วนและทุกอย่างจะเรียบร้อยดี!

อ่านเพิ่มเติม:

• ผลไม้ในโภชนาการของแม่พยาบาล
• คุณแม่พยาบาลคนไหนที่กินผักในขณะที่ให้นมลูก
• เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงเพื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่?

ผลไม้ชนิดใดที่คุณแม่พยาบาลสามารถทำได้

อาหารสำหรับน้ำร้อน: เป็นไปได้ไม่สามารถเกิดปฏิกิริยา