คุณแม่พยาบาลคนไหนที่กินผักในระหว่างการให้นมลูก

หลังจากการ จำกัด อาหารในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงกำลังรอช่วงเวลาสำคัญอีกช่วงหนึ่งคือการให้นมบุตร ในเวลานี้คุณแม่ยังสาวตั้งคำถามเสมอว่าต้องการผลิตภัณฑ์ชนิดใดและดีกว่าที่จะปฏิเสธ หนึ่งในประเด็นที่ถกเถียงกันมากที่สุดคือการกินผัก

คุณภาพและองค์ประกอบของน้ำนมแม่มีผลโดยตรงต่อพัฒนาการของทารก แม่พยาบาลไม่กังวลเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ GV แพทย์และเพื่อน ๆ ค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับอาหารที่สามารถกินได้ในระหว่างให้นมบุตร (คุณสามารถกินอะไรด้วยการให้นมบุตร - รายการผลิตภัณฑ์) และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักที่สามารถรับประทานได้ระหว่างให้นมบุตร

โดยทั่วไปผู้หญิงที่ให้นมบุตรมักแยกผักออกจากอาหารในช่วงระยะเวลา HS เนื่องจากกลัวว่าจะเกิดปฏิกิริยาทางลบจากทางเดินอาหารของทารก (อาการจุกเสียด, แก๊ส, ท้องอืด, ฯลฯ ) และกลัวว่าจะเกิดอาการแพ้ในทารก

อย่างไรก็ตามคุณแม่พยาบาลต้องกินอาหารที่หลากหลายและมีคุณภาพสูงเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดและให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ทารก ผู้ช่วยหลักในงานนี้เป็นเพียงแค่ผัก

หากพวกเขามีข้อบกพร่องในอาหาร, ท้องผูกสามารถเกิดขึ้นได้ในแม่พยาบาลเพราะเนื่องจากปริมาณเส้นใยที่พวกเขาทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อนตามธรรมชาติ มีความเสี่ยงในการรับน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากผักจะต้องถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่สูงขึ้น และแน่นอนว่าผักเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินหลักที่จำเป็นในระหว่างการให้นม

ผักชนิดใดที่สามารถรับประทานได้สำหรับโรคตับอักเสบบี: แพ้อาหารที่ไม่ทราบ

ผักที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับสตรีพยาบาลคือผักที่ปลูกในพื้นที่ของคุณและอาหารท้องถิ่น พวกเขาควรสอดคล้องกับฤดูกาล: ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงมันจะดีกว่าที่จะรวมผักสดในอาหารและในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิคนแช่แข็งจะเป็นประโยชน์มากขึ้น

ผักใด ๆ ควรรวมอยู่ในเมนูทีละน้อยหนึ่งประเภททุกสองถึงสามวันและเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ ดังนั้นในเวลาเพียงไม่กี่เดือนหญิงพยาบาลจะสามารถขยายรายการและกินผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมดอย่างใจเย็นโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเกิดผลเสียต่อทารก หากมีปฏิกิริยาต่อการแนะนำของผักใหม่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องละทิ้งมัน ผักดิบสามารถแทนที่ด้วยอบและสตูว์ อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของปฏิกิริยาดังกล่าวมีการพูดเกินจริงอย่างมากและเกิดขึ้นได้ในทารกน้อยมาก

โรคภูมิแพ้สามารถเกิดขึ้นได้กับทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการทานผักที่หายากและแปลกใหม่ แม้ว่ามันจะเกิดขึ้นกับผักธรรมดาที่คุณคุ้นเคย: เด็กแต่ละคนมีความแตกต่างกัน!

ในหลายกรณีความกลัวเกินจริง: แต่ผักเป็นแหล่งของวิตามิน คุณแม่ควรดูแลเสมอว่าพวกเขาจะไม่เสีย คุณไม่ควรซื้อผักในสถานที่ที่น่าสงสัยซึ่งจัดเก็บไว้เป็นเวลานานในคลังสินค้าและอาจนำไปแปรรูปด้วยสารเคมีหลายชนิด ผักนำเข้าจำนวนมากมีสารกำจัดศัตรูพืชและไนเตรตซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก

ในระหว่างให้นมบุตรมารดาควรป้อนอาหาร

ผักที่ได้รับอนุญาตสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมคือผักที่คุณคุ้นเคยกับการกินทุกวัน: แครอทมันฝรั่งกะหล่ำปลีพริกพริกแตงกวาบวบและมะเขือยาว

• มันฝรั่ง. ผักนี้มีวิตามินบีจำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายของเด็ก
• ผักชนิดหนึ่ง มีวิตามินซีเข้มข้นสูงคือการป้องกันอาการท้องผูก บีทรูทคาเวียร์หรือ Borsch เช่นเดียวกับผักรากต้มเพียงอย่างเดียวมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง;
• แครอท. อุดมไปด้วยแคโรทีนวิตามินบี 6 วิตามินเอซึ่งมีประโยชน์ในการมองเห็นของแม่และลูกน้อย
• บวบ. อุดมไปด้วยธาตุต่างๆเช่นทองแดงแมกนีเซียมเหล็กโพแทสเซียมและแคลเซียม
• พริกหยวก รูตินและแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมันช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดฝอย มันจะดีกว่าที่จะกินพริกเขียวและสีเหลือง;
• มะเขือ. พวกเขาเป็นแหล่งของเพกตินที่ปรับปรุงการเผาผลาญ
• ผักชีฝรั่ง. มันจะช่วยให้มีอาการท้องอืด, อิ่มตัวด้วยวิตามิน B และ E, แคโรทีน;
• กะหล่ำ. มีกรดโฟลิกที่จำเป็นต่อการพัฒนาจิตใจของเด็ก ผักนี้ยังมีประโยชน์สำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้
• หัวหอมเขียว. มันมีสารที่มีประโยชน์ - flavonoids และวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก

ควรใช้ผักด้วยความระมัดระวัง

• แตงกวา. นี่คือผักที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากและมีความเสี่ยงต่อการแพ้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดการสะสมของก๊าซในทารกมากขึ้นดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมบุตรจึงไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนแรกของชีวิตลูกรายละเอียดเกี่ยวกับแตงกวา);
• มะเขือเทศ มีสังกะสีเหล็ก พวกเขาคือการป้องกันที่ดีของโรคโลหิตจางและโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามแนะนำให้พวกเขาเข้าสู่อาหาร มากถึงหนึ่งเดือน ไม่คุ้มค่า การทานมะเขือเทศจะมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อสด หากคุณแพ้มะเขือเทศสีแดงคุณสามารถลองสีเหลืองที่แพ้ง่าย (รายละเอียดเกี่ยวกับมะเขือเทศ);
• ผักกาดขาว ในรูปแบบดิบจะดีกว่าที่จะไม่ใช้ในกรณีอย่างน้อยในเดือนแรก ผักสามารถทำให้เกิดการหมักในลำไส้และ bloating แม้ว่าเด็กไม่จำเป็นต้องมีปัญหาเดียวกัน ขอแนะนำให้ยกเว้น sauerkraut ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างก้าวร้าว แต่กะหล่ำปลีที่ตุ๋นและต้มสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย
• พืชตระกูลถั่ว พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการจุกเสียดและการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะละทิ้งการใช้งานของพวกเขาจนกว่าเด็กอายุ 3 เดือน มาถึงตอนนี้ระบบทางเดินอาหารของเขาจะเกิดขึ้นอย่างเพียงพอและอาการจุกเสียดมักจะหายไป จากนั้นคุณสามารถเริ่มลองถั่วถั่วต้มถั่วหรือต้มตุ๋นควบคุมปฏิกิริยาจากทารก
• หัวหอมและกระเทียม ในเดือนแรกของชีวิตไม่แนะนำให้ทานอาหารที่มีเศษอาหารเหล่านี้ พวกเขาให้รสชาติเฉพาะกับนมแม่และอาจทำให้ทารกปฏิเสธที่จะดูดนม ในอนาคตคุณสามารถค่อยๆแนะนำอาหารกระเทียมและหัวหอมเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสม
• ผักที่แปลกใหม่สำหรับพื้นที่ของเราเช่นอะโวคาโดอาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม ฯลฯ พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการแพ้หรืออาหารไม่ย่อยในทารก

มีความเชื่อว่าในช่วงเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินผักที่มีสีสดใส มันเป็นความเข้าใจผิด หากผู้หญิงไม่แพ้ผักประเภทนี้คุณสามารถกินฟักทองหัวผักกาดและมะเขือเทศได้อย่างปลอดภัยทั้งๆที่มีสีสดใสแต่สิ่งที่คุณแม่พยาบาลไม่ควรกินจริงๆคือผักกระป๋อง ผักดองมีสารประกอบที่เป็นอันตราย - เกลือน้ำส้มสายชูและเครื่องปรุงรสเผ็ด มีความเป็นไปได้ที่จะได้ทำความคุ้นเคยกับพวกเขาต่อทารกในรอบสุดท้ายเมื่อการย่อยอาหารได้ถูกสร้างขึ้นแล้วและมีการพัฒนาเอนไซม์ที่จำเป็นที่ซับซ้อน

วิธีกินผักระหว่างให้นม

ถ้าเป็นไปได้คุณต้องกินผักสด แต่อย่าไปกับอาหารดิบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เด็กเล็กมากเพราะพวกเขาย่อยยาก วิธีรักษาความร้อนที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคือการทำอาหาร (โดยเฉพาะการนึ่ง) และการอบ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์

อย่าลืมเกี่ยวกับฤดูกาล ผักเร็วมักจะถูกประมวลผลเพื่อทำให้สุกเร็วขึ้น ผักนำเข้าซึ่งมีการแปรรูปบ่อยครั้งเพื่อให้ขายได้ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน สีเขียวสดสามารถปลูกได้อย่างอิสระแม้บนขอบหน้าต่าง

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นช่วงเวลาที่มีความรับผิดชอบและมีความสุขในชีวิตของแม่และลูกของเธอ มันเป็นช่วงเวลาที่แม่พยาบาลถ่ายลูกพร้อมกับภูมิคุ้มกันเต้านมและอนุภาคของความรักของเธอ โภชนาการที่เหมาะสมอุดมไปด้วยผักและผลไม้จะช่วยให้คุณแม่ฟื้นพลังของเธอและมอบลูกทุกอย่างที่เธอต้องการและลูกน้อยของเธอ - พัฒนาอย่างกลมกลืน

อ่านเพิ่มเติม:

แม่พยาบาลคนใดกินผลไม้ชนิดใดในขณะให้นมบุตร

ผลไม้ในโภชนาการของแม่พยาบาล

Nina Zaichenko: โภชนาการของแม่ หลักการทั่วไป