วอลนัทเลี้ยงลูกด้วยนม

นมแม่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทารก ตั้งแต่แรกเกิดมันตอบสนองทุกความต้องการของร่างกายของทารกที่กำลังเติบโตตั้งแต่วิตามินไปจนถึงสารอาหาร เพื่อให้แม่มีน้ำนมเต็มรูปแบบเธอจำเป็นต้องแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพทั้งหมดในอาหารหลังคลอด หนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือวอลนัท ในปริมาณที่สามารถใช้ได้ปริมาณของวอลนัทในขณะที่ให้นมลูกคืออะไรและมีข้อห้ามในการใช้เราจะพิจารณาในบทความนี้

สำคัญ: สิ่งที่คุณสามารถกินได้ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนม: รายการผลิตภัณฑ์

ประโยชน์ของวอลนัทระหว่างให้นมลูก

วอลนัทเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงมาก ถั่ว 100 กรัมมี 656 kcal ซึ่ง 547 kcal มาจากไขมัน แต่สำหรับเนื้อหาแคลอรี่ทั้งหมดพวกเขาจะปราศจากคาร์โบไฮเดรต และสิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้เสียรูปโดยการกินถั่วหนึ่งกำมือทุกวัน แต่พวกเขาทำให้น้ำนมแม่อิ่มตัวด้วยสารโปรตีนกรดอะมิโนกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อทารกเท่านั้น วอลนัทมีแทนนินแคโรทีนอยด์และน้ำมันหอมระเหย ช่วยให้ระบบประสาทของทารกสงบลงและมีประโยชน์ต่อการนอนหลับของเขา

มีคนไม่กี่คนที่รู้ แต่เมล็ดวอลนัทมีกรดแอสคอร์บิคจำนวนมาก ดังนั้นด้วยความเย็นที่ไม่รุนแรงหรือการสูญเสียภูมิคุ้มกันมันจะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่พยาบาลที่จะเพลิดเพลินกับวอลนัท

ในขณะเดียวกันวอลนัทถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้เนื่องจากมีเนื้อหาของน้ำมันหอมระเหยในเคอร์เนล (0.03%) หากหนึ่งในสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดหรือแม่ของตัวเองทนทุกข์ทรมานจากอาการแพ้อาหารมีโรคหอบหืดหรือแพ้ง่ายต่อสารก่อภูมิแพ้ชนิดใดก็มีค่าเวลาที่จะรวมถั่วในอาหารเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม นอกจากนี้โรคภูมิแพ้ในเด็กทารกอาจเกิดขึ้นได้หากแม่กินวอลนัทในทางที่ผิดเกินกว่าบรรทัดฐานที่อนุญาต สารก่อภูมิแพ้สามารถสะสมในร่างกายของทารกและประจักษ์เองในสองสามสัปดาห์ การติดการแพ้เป็นข้อห้ามเพียงประการเดียวสำหรับการแยกถั่วออกจากอาหารของแม่พยาบาล โปรดจำไว้ว่าวอลนัทมีประโยชน์ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่ยังต้องการการบริโภคในระดับปานกลาง

วอลนัทในโภชนาการของแม่พยาบาล

ก่อนอื่นเราจะตอบคำถามที่น่าสนใจให้กับคุณแม่ที่เพิ่งสร้างเสร็จใหม่ ๆ - เป็นไปได้ไหมที่จะกินวอลนัทเมื่อให้นมลูก? ตอบ: เป็นไปได้ แต่ควรมีมาตรการบางอย่าง. ในอาหารของแม่พยาบาลการใช้ถั่วเหล่านี้ที่เรารักจะลดลง ถึง 4-5 แกนต่อวัน. ดีที่สุดถ้าเป็นของว่างระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวัน มันเป็นการดีที่จะกินวอลนัทร่วมกับถั่วอื่น ๆ ผสมกับถั่ว

ควรหลีกเลี่ยงการใช้วอลนัททอดเฮเซลนัทแยมหรือขนมอบพร้อมไส้ถั่วและน้ำตาล ในรูปแบบนี้ถั่วจะให้ประโยชน์เล็กน้อย แต่ทารกสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลกลายเป็นสาเหตุของอาการจุกเสียดในวัยเด็ก

แต่ไม่ต้องกลัวคุณสามารถเพิ่มน้ำมันวอลนัทจากธรรมชาติในอาหารของคุณ นี่เป็นผลิตภัณฑ์หายากบนโต๊ะของเรา แต่คุณสามารถซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตเกือบทุกแห่ง น้ำมันนี้ไม่เหมาะสำหรับการทอด (และเป็นที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณแม่พยาบาลที่จะใช้จานทอด) แต่สำหรับสลัดสลัดและแม้แต่กับข้าวที่ทำจากธัญพืชก็เหมาะ ความเข้มข้นของวิตามินในน้ำมันหลังจากบีบถั่วจะถูกเก็บไว้มากที่สุด การใช้น้ำมันวอลนัทจะช่วยให้แม่แก้ไขอุจจาระหลังจากคลอดบุตรเด็กจะป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องผูก

มีความเข้าใจผิดว่าวอลนัทมีผล lactogenic ที่มีประสิทธิภาพนำไปสู่การล้างนม ถั่วไม่มีผลกระทบนี้จริง ๆ พวกเขาเพียงเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ของนมซึ่งจะช่วยให้ทารกที่จะอยู่เต็มอีกต่อไป แต่วอลนัทไม่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อท่อของต่อมน้ำนม ดังนั้นพวกเขาไม่สามารถก่อให้เกิด lactostasis หรือโรคเต้านมอักเสบ

โดยสรุปแล้วฉันต้องการที่จะบอกว่าวอลนัทเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่าซึ่งเป็นที่ต้องการสำหรับการปรากฏตัวของอาหารในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม ขอแนะนำให้ใช้เท่านั้นและผลิตภัณฑ์นี้จะได้รับประโยชน์เท่านั้น

ในหัวข้อของโภชนาการของแม่พยาบาล:

• เมล็ดสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม
• เลี้ยงลูกด้วยนมปลา
• ชาเลี้ยงลูกด้วยนม

ใครได้ประโยชน์จากวอลนัท